Levier Bolo kelen Disi Presse

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Mesin cekak

Pengenalan kepada Levier Bolo kelen Disi Presse

Lever One Arm Chest Press ye fanga degecogo ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ, min bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw laɲini, ka farikolo bonya ni muɲuli sabati. Nin degeli in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ bawo a bɛ kɛ sababu ye ka lamaga-lamagali kɔlɔsi ani ka bolo kelen-kelen bɛɛ dege, o bɛ se ka dɛmɛ don farikolo balanbaliyakow ɲɛnabɔli la. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ farikolo sanfɛla fanga ni farikolo yɔrɔw sigicogo dɔrɔn de bonya, nka a bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ ani don o don baarakɛcogo lamagacogo fana ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Bolo kelen Disi Presse

• Aw bɛ aw jɔ kɛrɛfɛ ka taa masin na, ka aw senw bila ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma walasa u ka sabati, ka sɔrɔ ka bolokɔni minɛ ni bolokɔni ye min ka surun masin na.
• Aw bɛ aw kɔkili kɔrɔta dɔɔni ani ka bolokɔni gɛrɛntɛ ka bɔ aw fari la ni aw disi fasaw ye fo aw bolokɔni ka janya pewu.
• Aw bɛ a minɛ dɔɔni, ka a lajɛ ni aw disi fasaw bɛ ɲɔgɔn minɛ ka ɲɛ, o kɔ aw bɛ bolokɔni segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ na, ka aw yɛrɛ minɛ a lamagacogo bɛɛ la.
• Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Levier Bolo kelen Disi Presse

• **Girinya sugandili ɲuman**: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min bɛ se ka kɔrɔta ni kɔrɔsili ye ani k’a sɔrɔ aw ma degun. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ sɛbɛnnikɛlan kɛ dɔɔnin dɔɔnin ani cogo la min bɛ kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin. Sinsin ka kan ka kɛ lamagacogo ɲuman kan, a man kan ka kɛ teliya la.
• **Bolo jɔyɔrɔ ɲuman**: Aw bolokɔni ka kan ka kɛ degere 90 la ni aw bɛ digili daminɛ. Aw kana aw kɔkili janya walima k’a datugu pewu lamaga sanfɛ, barisa o bɛ se ka degun kunntan bila joli la.
• **Finakili

Levier Bolo kelen Disi Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Bolo kelen Disi Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever One Arm Chest Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a to a cogo bɛnnen na ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. A ka ɲi fana ka kɛ ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga ye walima mɔgɔ ye min bɛ se kosɛbɛ walasa ka baara ɲɛminɛ walasa ka a dɔn ko degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Levier Bolo kelen Disi Presse?

• Incline Lever One Arm Chest Press ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ kɛ ni sigilan bɛ sigi yɔrɔ min na, a bɛ disi fasaw sanfɛla laɲini.
• Decline Lever One Arm Chest Press bɛ kɛ ni sigilan bilalen ye jigincogo la, ka sinsin disi duguma yɔrɔ kan.
• Seated Lever One Arm Chest Press ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ min na k’i sigilen to, o bɛ se ka dɛmɛ don ka disi fasaw bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
• Lever One Arm Chest Press ni Resistance Bands ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, resistance bands bɛ kɛ yɔrɔ min na lever machine nɔ na, ​​o b’a kɛ sugandi ye min bɛ se ka ta ani min bɛ se ka kɛ fɛn caman na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Bolo kelen Disi Presse?

• Push-ups : Push-ups bɛ baara kɛ farikolo kulu kelenw kan ni Lever One Arm Chest Press ye, nka u bɛ farikolo sabatili caman de wajibiya, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga bɛɛ lajɛlen ni balansi ɲɛ.
• Tricep Dips : Hali ni a sinsinnen don fɔlɔ triceps kan, nin degeli in bɛ disi fasaw fana sen don a la, ka farikoloɲɛnajɛ dafalen di min bɛ se ka Lever One Arm Chest Press nɔw bonya ni farikolo filanan minnu bɛ o la, olu barika bonya.