EZ Bar Californie Kungolo tigɛlan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada EZ Bar Californie Kungolo tigɛlan
EZ Bar California Skullcrusher ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min dabɔra ka senkɔni saba farikolow laɲini ani k’u jɔ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a ɲini ka sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Nin dege in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a ɲini k’u ka seko bonya farikoloɲɛnajɛ walima baara minnu bɛ bolokɔfɛfɛn barikamaw de wajibiya, walima mɔgɔ kelen-kelen minnu laɲini ye ka farikolo ton ni jɛgɛnlen sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah EZ Bar Californie Kungolo tigɛlan
- Aw bɛ aw biri kɔkiliw la walasa ka barajuru jigin ka jigin ka taa aw ɲɛda fan fɛ, aw bɛ aw jija aw sanfɛla bolokɔniw ka to u jɔlen na ani aw bolokɔniw dɔrɔn de bɛ lamaga.
- Ni barajuru surunyana aw ɲɛda la, aw bɛ aw jɔ dɔɔnin.
- O kɔ, aw bɛ aw senkɔniw kɛ ka barajuru sama ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka aw kɔkiliw to yɔrɔ kelen na.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn.
Tips untuk Melakukan EZ Bar Californie Kungolo tigɛlan
- Aw bɛ aw farikolo girinya kunbɛn: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga girinya ma min girinya ka bon kojugu aw tɛ se ka min kunbɛn. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Aw k’aw hakili to a la ko laɲini ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo dafalen ye, a kana kɛ ka girinya kɔrɔta i n’a fɔ a bɛ se ka kɛ cogo min na.
- Aw bɛ kɔkiliw mara: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw tasuma bɔ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ aw kɔkiliw don tuma bɛɛ ka taa aw kunkolo fan fɛ. O bɛna a to i ka kɛ
EZ Bar Californie Kungolo tigɛlan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan EZ Bar Californie Kungolo tigɛlan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka EZ Bar California Skullcrusher degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka kɛ ni spotter walima professionnel degelikɛnɛ ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la daminɛbagaw fɛ, walasa ka a dɔn ko degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi EZ Bar Californie Kungolo tigɛlan?
- Incline Bench EZ Bar Skullcrusher bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ Changer ani ka triceps yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Close-Grip EZ Bar Skullcrusher bɛ i ka minɛcogo ladilan walasa a ka surunya ɲɔgɔn na bara kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka senkɔni saba bɔ ɲɔgɔn na ka taa a fɛ.
- Decline Bench EZ Bar Skullcrusher bɛ kɛ decline bench kan, o bɛ lamaga kɛcogo Changer ani ka sinsin kosɛbɛ triceps duguma yɔrɔ kan.
- Single-Arm EZ Bar Skullcrusher (bolo kelen EZ Bar Skullcrusher) bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ i bolokɔniw ni ɲɔgɔn cɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk EZ Bar Californie Kungolo tigɛlan?
- Close-Grip Bench Press ye farali ɲuman wɛrɛ ye bawo a tɛ dan senkɔni saba barika bonya dɔrɔn i n’a fɔ EZ Bar California Skullcrusher, nka a bɛ disi ni kamankunw fana minɛ, ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
- Sanfɛla Tricep Extensions fana bɛ se ka EZ Bar California Skullcrusher dafa barisa hali ni o laban in sinsinnen bɛ senkɔni saba kɔkanna ni cɛmancɛ kunw kan, sanfɛla janya bɛ sennasanbara kunkolo jan laɲini min bɛ to ka ban, o bɛ kɛ sababu ye ka senkɔni saba farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan EZ Bar Californie Kungolo tigɛlan
- EZ Bar Kungolo tigɛlan farikoloɲɛnajɛ
- Bolo sanfɛla degeliw ni EZ Barbell ye
- Kalifɔrni Kungolo-cilaw ka Routine
- EZ Bar Tricep ka farikoloɲɛnajɛ
- Fanga degeliw ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma
- EZ Barbell Kungolo tigɛlan
- Bolo Toni ni Californie Kungolo tigɛlan ye
- EZ Bar Workout ka ɲɛsin Triceps ma
- Bolo sanfɛla farikolo jɔli degeliw
- Tricep barika bonya ni EZ Barbell ye