Levier Disi Presse

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Mesin cekak
• Otot Utama: Pectoralis Major Sternal Head
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Levier Disi Presse

Lever Chest Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kamankunw ni senkɔniw fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni baarakɛla seko ye. Mɔgɔw ​​b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ani ka nafa sɔrɔ a ka dɛmɛ na don o don baaraw kɛli la minnu bɛ gɛlɛya lamaga-lamagaliw wajibiya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Disi Presse

• Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, aw bɛ aw jija aw bolow bɛ bɛn aw disi ma ani aw kɔkiliw bɛ kɔrɔta dɔɔni.
• Aw bɛ bolokɔniw gɛrɛntɛ ka bɔ aw disi la ni lamaga ye min bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kunbɛn, ka aw bolokɔniw janya pewu nka aw kana aw kɔkiliw datugu.
• Aw bɛ a minɛ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la ka sɔrɔ aw bɛ lamagacogo kɔrɔsi.
• Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Levier Disi Presse

• **Aw kana aw kɔkiliw datugu**: Ni aw bɛ bolokɔniw gɛrɛntɛ ka bɔ aw fari la, aw kana aw bolokɔniw janya pewu fo ka se aw kɔkiliw bɛ datugu yɔrɔ min na. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔkiliw la. O nɔ na, ​​aw bɛ to ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni hali ni aw ka digidigili kuncɛyɔrɔ don.
• **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw ye aw jija aw kana a to girinyaw ka segin ka wuli dɔrɔn digi kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ. Aw bɛ girinya kɔlɔsi jigin sira fɛ ani jiginni sira fɛ. O tɛ joginni dɔrɔn bali, nka a bɛ dɛmɛ fana ka i farikolo yɔrɔw bila u ka lamagacogo bɛɛ la.
• **Finakilicogo**: Aw bɛ ninakili ni aw bɛ aw girinya jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a digi. O bɛ dɛmɛ ka tansiyɔn sabati, ka oksizɛni to aw farikolo la

Levier Disi Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Disi Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Chest Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a kɛra ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Levier Disi Presse?

• Decline Lever Chest Press bɛ a sinsin disi duguma fasaw kan ni a bɛ sigilan ladilan ka kɛɲɛ ni jiginɛ ye.
• Seated Lever Chest Press bɛ kɛ ni i sigilen don, o bɛ kɛrɛ ni degun wɛrɛ di disi fasaw ma.
• Wide Grip Lever Chest Press bɛ kɛ ni bolo bilali ye ka caya lever kan, ka sinsin disi fasaw kɛnɛma yɔrɔ kan.
• Close Grip Lever Chest Press bɛ baara kɛ ni minɛn fitinin ye walasa ka disi kɔnɔna ni disi saba laɲini.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Disi Presse?

• Push-ups : Push-ups ye degeliw dafalen ɲuman wɛrɛ ye barisa u tɛ disi fasaw dɔrɔn de don, nka u bɛ senkɔniw ni kamankunw fana baara, ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛ dafalen di, o la, a bɛ Lever Chest Press (Lever Chest Press) nɔw bonya.
• Tricep Dips : Tricep Dips bɛ Lever Chest Press dafa ni u sinsinnen don triceps kan, o ye farikolo kulu filanan ye min bɛ kɛ disi la. O bɛ dɛmɛ ka puse fanga bɛɛ lajɛlen ni sabatili ɲɛ, o bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ disidimi la.