Squat Hold misiden kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Squat Hold misiden kɔrɔta
Squat Hold Calf Raise ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ farikolo duguma fanga ni balansi fara ɲɔgɔn kan, ka ɲɛsin misidenw, misiden naani ani wuluwuluw de ma fɔlɔ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa ka farikolo fanga bonya, ka balansi ɲɛ, ani ka dɔ fara farikolo duguma fanga bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Squat Hold misiden kɔrɔta
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔ ye ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛw biri ani ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔfɛ, i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan miirilen dɔ kan aw kɔfɛ.
- Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ la, aw bɛ a mara ka sɔrɔ ka aw senkɔniw kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw girinya da aw senw bolow kan walasa ka aw misidenw sen don a la.
- Aw bɛ aw senkɔniw jigin ka segin duguma, ka to ka aw biri.
- Aw bɛ segin aw senkɔniw kɔrɔtacogo ni u jigincogo kan ka aw to sɔgɔsɔgɔninjɛ la walasa ka segin hakɛ ɲininen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Squat Hold misiden kɔrɔta
- Aw ye aw ka kɔnɔnafili kɛ: Mɔgɔw bɛ fili min kɛ tuma caman na ni u bɛ nin degeliw kɛ, o ye ka ɲinɛ u kɔnɔkow kɔ. Ni i bɛ i kɔnɔna to a ka baara la, o tɛ i dɛmɛ dɔrɔn ka i ka balansi mara, nka o bɛ i kɔ duguma fana tanga degun ma.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga wulicogo ma: Aw bɛ aw jija aw kana wuli walima ka baara kɛ ni lamaga teliyalenw ye minnu bɛ wuli. O nɔ na, i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. O bɛna aw dɛmɛ aw kana jogin ani ka nafa caman sɔrɔ segin-ka-bɔnye kelen-kelen bɛɛ la.
- Kisɛya tilatilali: Aw bɛ aw jija ka aw girinya tila ɲɔgɔn na sen fila bɛɛ bolow kan ni aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta. Aw kana aw yɛrɛ biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ kojugu, o bɛ se ka aw ka balansi fili ani...
Squat Hold misiden kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Squat Hold misiden kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Squat Hold Calf Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni fanga nɔgɔman ye walasa aw kana jogin. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ se ka farikolo duguma fanga bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la misidenw, cɛya ani kɔkiliw la. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan k’a lajɛ k’u bɛ baara kɛ ni fɛɛrɛ bɛnnen ye, wa u bɛ se k’a fɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ.
Apakah variasi umum bagi Squat Hold misiden kɔrɔta?
- Squat Hold Calf Raise with Dumbbells: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni dumbbells minɛni ye i bolow la ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka dɔ fara a kɛlɛli kan ani ka dɔ fara a fanga kan.
- Squat Hold Calf Raise on a Step: O fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye k’a sɔrɔ i jɔlen bɛ sennasanbara kan walima ka a to jɔyɔrɔ kɔrɔtalen kan, o bɛ a to a ka se ka lamaga ka caya ani ka dɔ fara a fanga kan.
- Squat Hold Calf Raise with a Medicine Ball: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka fura bolo minɛ ka a sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ, o bɛ gɛlɛya koloma dɔ fara a kan ani ka dɔ fara a fanga kan.
- Squat Hold Calf Raise with a Resistance Band: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni resistance band ye aw senw lamini na ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka resistance wɛrɛ fara a kan ani ka dɔ fara a fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Squat Hold misiden kɔrɔta?
- Deadlifts : Deadlifts bɛ Squat Hold Calf Raises dafa ni u sinsinnen don kɔfɛ cakɛda farikolo yɔrɔw kan i n’a fɔ senkɔniw ni kɔkiliw, ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ni a sabatili ɲɛ, o min nafa ka bon Squat Hold Calf Raises kɛli la ka ɲɛ.
- Misi kɔrɔta jɔlen : Nin degeli in bɛ misiden fasaw laɲini k’a ɲɛsin u ma, o fana bɛ baara kɛ Squat Hold misiden kɔrɔta waati la, o la, farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ o farikolow ye min sinsinnen don kosɛbɛ ani k’u fanga ni muɲuli ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Squat Hold misiden kɔrɔta
- Farikolo girinya Squat Minɛ misiden kɔrɔta
- Misidenw barika bonya degeliw
- No Equipment Misidenw ka farikoloɲɛnajɛ
- Squat Hold misiden lamɔcogo fɛɛrɛ
- Farikolo girinya misiden degeliw
- Squat Hold ka ɲɛsin misidenw ma
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ misidenw ye
- Misidenw farikolo jɔli degeliw
- Squat Hold misiden lamɔcogo cikanw
- Misidenw ka farikoloɲɛnajɛ jugumanba ni farikolo girinya ye