Maltekan dafalen

• Bahagian Badan: Pinggang
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Maltekan dafalen

Full Maltese ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ disi, kamankunw ani kɔnɔbara ma, ka fanga ni sabatili farikoloɲɛnajɛba di. A bɛnnen don kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛla minnu farikolo sanfɛla fanga ni u ka se ka u yɛrɛ minɛ kosɛbɛ. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo girinya, u ka balansi, ani u farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o minnu ye seko nafamaw ye farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Maltekan dafalen

• Aw bɛ a daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛw sigili ye ani ka aw farikolo bila dɛmɛnan jɔnjɔn dɔ kɔnɔ, ka aw bolokɔniw tilennen to aw kamankunw jukɔrɔ.
• Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka kɛ kuruwa ye, ka aw bolokɔniw janya ka taa aw kɛrɛw la ani ka u tilennen to. Nin ye Maltese dafalen yɔrɔ koloma ye, min bɛ fanga ni kuntigiya caman de wajibiya.
• Ka bɔ kuruwa jɔyɔrɔ la, aw bɛ aw biri ɲɛfɛ ka aw farikolo to a cogo la ani ka a to a cogo la. Aw bolokɔniw ka kan ka kɛ sisan ka taa ɲɛfɛ dɔɔni ka bɔ aw fari la, aw man kan ka bɔ kɛrɛfɛ ka taa ɲɛfɛ.
• Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ, min bɛ wele ko Maltese dafalen, fo ka se waati jan ma min bɛ se ka cogoya ɲuman mara. Aw farikolo ka kan ka bɛn duguma, ani aw bolokɔniw ka kan ka to tilennen na.
• Walasa ka bɔ jiginni na, aw bɛ aw farikolo sama ka segin san fɛ ka don dɛmɛnan jɔyɔrɔ jɔnjɔn na, .

Tips untuk Melakukan Maltekan dafalen

• **Ka fanga bonya dɔɔni dɔɔni**: Maltese dafalen bɛ farikolo sanfɛla fanga caman de wajibiya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankunw, disi ani bolokɔniw na. Aw kana nin wale in kɛ k’a sɔrɔ aw ma fɔlɔ ka aw fanga bonya farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw fɛ i n’a fɔ wulicogo, samali, ani jigincogo. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka kɔrɔtɔ ka don Maltese dafalen kɔnɔ k’a sɔrɔ i ma labɛn bɛrɛ kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima jogin.
• **Aw bɛ baara kɛ ni Spotters walima Assistive Devices ye**: Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ Maltese dafalen kalan fɔlɔ, a bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye ka spotter sɔrɔ walima ka baara kɛ ni a ye

Maltekan dafalen Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Maltekan dafalen?

Maltese dafalen farikoloɲɛnajɛ, n’a bɛ fɔ fana ko Maltese Cross, o ye farikoloɲɛnajɛ walima calisthenics taama ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, min bɛ fanga ni kunbɛnni hakɛba de wajibiya. A ka c’a la, a bɛ ye farikoloɲɛnajɛla ŋanaw la walima kalisitɛni sanfɛla la. Daminɛbagaw fɛ, a man ɲi ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ k’a sɔrɔ u ma degeliw kɛ ani ka u yɛrɛ labɛn ka ɲɛ ka da joginni farati kan. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni fanga dege jɔnjɔnw ye, ka taa ɲɛ dɔɔnin dɔɔnin ka taa farikoloɲɛnajɛw la minnu ka bon kosɛbɛ, baarakɛla degebaga dɔ ka ɲɛminɛni kɔnɔ.

Apakah variasi umum bagi Maltekan dafalen?

• Kurucɛ Maltese, o ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na farikoloɲɛnajɛla bɛ kuruwa cogoya Kɛ n'u farikolo ye k'a sɔrɔ a bɛ Maltese jɔyɔrɔ mara.
• Maltese inverted (Maltese inverted) ye farikoloɲɛnajɛla ye k’u farikolo wuli k’a sɔrɔ a bɛ Maltese jɔyɔrɔ mara.
• Planche Maltese ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na farikoloɲɛnajɛyɔrɔ bɛ wuli ka bɔ planche jɔyɔrɔ la ka taa Maltese dafalen na.
• Straddle Maltese (Straddle Maltese) bɛ Kɛ ni farikoloɲɛnajɛla ye k’u senw Bɔ ɲɔgɔn na straddle jɔyɔrɔ la k’a sɔrɔ a bɛ Maltese minɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Maltekan dafalen?

• Nɛgɛbere degeliw ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ dafa Maltese dafalen na bawo a sinsinnen bɛ farikolo sanfɛla fanga n’a muɲuli bonya kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankunw ni bolokɔniw, minnu bɛ baara kɛ kosɛbɛ Maltese dafalen na.
• Front Lever degeliw fana bɛ Full Maltese dafa bawo a bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini, i n’a fɔ core, back ani shoulders, ka farikolo bɛɛ lajɛlen balansi ni a kunbɛncogo ɲɛ, o minnu nafa ka bon walasa ka Full Maltese kɛ ka ɲɛ.