Straddle Maltesekan na

• Bahagian Badan: Pinggang
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Straddle Maltesekan na

Straddle Maltese ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ fanga di fɔlɔ kɔnɔbara, bolokɔniw ani kamankunw ma ka sɔrɔ ka balansi ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma minnu b’a fɛ k’u farikolo kunbɛnni, u sabatili ani u farikolo sanfɛla fanga bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka dɔ fara u ka farikoloɲɛnajɛ seko kan, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ u farikolo danw gɛlɛya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Straddle Maltesekan na

• Aw bɛ aw senw fara ɲɔgɔn kan ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, ka aw senw bila u ɲɛ na ani ka aw farikolo tilennen to i n’a fɔ aw bɛ se ka min kɛ.
• Aw bɛ aw farikolo jigin fo aw disi ka surun bololanɛgɛw la ka aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw sennateliya cogo mara.
• Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ, ka aw jija aw farikolo bɛ bɛn duguma ani aw bolokɔniw ka to tilennen na, fo ka se waati jan ma min bɛ se ka cogoya ɲuman mara.
• Aw bɛ aw farikolo kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛ na, aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw senw to sɔgɔli cogo la a bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Straddle Maltesekan na

• Spotter walima Assistance baara: Kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’i ye mɔgɔ kuraw ye Straddle Maltese la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka spotter sɔrɔ walima ka dɛmɛnanw kɛ i n’a fɔ resistance bands. O bɛ se k’aw dɛmɛ ka aw farikolo cogoya mara, ka bin ni joginw bali, ani ka fanga sɔrɔ dɔɔni dɔɔni walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni dɛmɛ tɛ.
• Farikolo jɔcogo ɲuman : Straddle Maltese la, aw farikolo ka kan ka kɛ tilennen ye k’a ta aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na, ani aw bolokɔniw ka kan ka wuli ka taa kɛnɛma. Aw kana aw kɔ kuru walima ka aw kɔkiliw kuru, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ, wa a tɛna farikolo yɔrɔ laɲininenw laɲini.
• Ɲɛtaa dɔɔni dɔɔni: Aw kana kɔrɔtɔ k’a ɲini ka Str

Straddle Maltesekan na Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Straddle Maltesekan na?

Straddle Maltese ye farikoloɲɛnajɛ seko kɔrɔlen ye min bɛ fanga, balansi ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛli de wajibiya. A ka c’a la, a man ɲi daminɛbagaw ma ka da a kan a bɛ degunba min bila kamankunw, bolokɔniw ani kɔnɔbara la. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli jɔnjɔnw ye, ka taa ɲɛ dɔɔnin dɔɔnin ka taa taama gɛlɛnw na ni u ka sekow bɛ ka bonya. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ o farikoloɲɛnajɛ kɛ baarakɛla degebaga dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ walasa aw kana jogin.

Apakah variasi umum bagi Straddle Maltesekan na?

• The One-Arm Straddle Maltese: Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla bɛ jɔyɔrɔ minɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye.
• Maltese tilancɛ-Straddle: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sen kelen dɔrɔn de bɛ sɔgɔ ka bɔ kɛrɛ fɛ k’a sɔrɔ tɔ kelen bɛ to ka kɛɲɛ ni farikolo ye.
• The Elevated Straddle Maltese: Nin cogoya in bɛ tali kɛ jiginni kɛli la ka bɔ duguma, i n’a fɔ bololanɛgɛw walima bara minnu bɛ taa ɲɔgɔn fɛ, o bɛ dɔ fara a gɛlɛya kan.
• The Weighted Straddle Maltese: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, girinya wɛrɛ bɛ fara farikoloɲɛnajɛla senkɔniw kan walasa ka dɔ fara gɛlɛya ni fanga kan min ka kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Straddle Maltesekan na?

• Front Lever Pull-ups: Ni aw ye nin degeliw kɛ, aw bɛ se ka aw ka latissimus dorsi ni aw ka core fanga bonya, ka dɛmɛ don sabatili la min ka kan ka kɛ walasa ka Straddle Maltese ɲɛtaa sɔrɔ.
• Nɛgɛbere : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la i kamankunw ni i bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini, o bɛ i farikolo minɛ ka kɛɲɛ ni dugukolo ye Straddle Maltese cogo la.