Oblique (Oblique) ye

• Bahagian Badan: Pinggang
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Oblique (Oblique) ye

Oblique degeliw ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ oblique farikolow barika bonya fɔlɔ ani ka u ton, o bɛ kɛ sababu ye ka cɛsirilan ɲɛfɔ ka ɲɛ ani ka core sabatili ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u kɔnɔbara fanga n’u jɔcogo ɲɛ. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka farikolo jalen sɔrɔ, nka a bɛ don o don lamaga-lamagaliw fana dɛmɛ ani ka kɔdimi bali.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Oblique (Oblique) ye

• Aw bɛ aw bolow da aw kɔ kan walima aw kun kɔfɛ, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka bɔ kɛrɛw la.
• Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa kɛrɛ fɛ fo ka se aw seko ma, aw bɛ aw kɔ to ka tilennen to ani ka aw jija ka aw biri ka bɔ cɛsirilan na, aw tɛ aw kɔkiliw la.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin o lamagacogo kan fan dɔ fɛ walasa ka seginkanni kelen dafa, ani ka aw jija ka seginkanni caman kɛ walasa ka seti dafalen sɔrɔ.

Tips untuk Melakukan Oblique (Oblique) ye

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. Twist walima kɛrɛfɛ kurulen kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka joginni bali, nka a bɛ a to fana ko aw bɛ aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ. Tuma caman na, lamaga teliya la, ni i bɛ girin, o bɛ na ni fanga ye sanni ka farikolo fanga kɛ, o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Core Engagement: Aw ye aw jija ka aw ka core bɛɛ engager, aw kana aw ka obliques dɔrɔn kɛ. O kɔrɔ ye ka i kɔnɔbara fasaw siri ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka i sinsin obliques dɔrɔn kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka balanbaliya don farikolo yiriwali la.
• Ninakilicogo: Aw kana aw ninakili minɛ ka aw to farikoloɲɛnajɛw kɛli la.

Oblique (Oblique) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Oblique (Oblique) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ oblique kɛ tiɲɛ na. A nafa ka bon ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛw ye minnu bɛ bɛn i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. Nin ye farikoloɲɛnajɛ damadɔw ye minnu bɛ kɛ ni daminɛbagaw ye: 1. Kɛrɛfɛla: Nin ye degeliw ɲumanba ye daminɛbagaw bolo. I bɛ i fari minɛ ka kɔrɔta i bolokɔni ni i sen kɛrɛ fɛ, ka i farikolo to tilennen na. Aw bɛ aw jija ka nin jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi 15-30, walima ni aw bɛ se ka o kɛ. 2. Risi Twists: Aw bɛ aw sigi duguma ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don, ka aw kɔkiliw sama ka taa aw kɔkolo la, ka aw kɔ sin kɔfɛ santimɛtɛrɛ damadɔw ka aw kɔ to ka tilennen to. Aw bɛ aw bolow minɛ aw ɲɛfɛ ka aw farikolo wuli ka taa kinin fɛ, o kɔ ka taa numan fɛ walasa ka rep kelen dafa. 3. Senkɔniw magali : Aw bɛ aw da aw kɔ kan ka aw senw kɛ duguma ka aw bolokɔniw kɛ aw kɛrɛ fɛ. Aw bɛ a kurukuru ka aw kininbolo se aw kininbolo senkɔni ma, o kɔ aw kininbolo ka se aw kininbolo senkɔni ma. 4. Ka jɔ

Apakah variasi umum bagi Oblique (Oblique) ye?

• Slanted ye Oblique (Oblique) cogoya wɛrɛ ye, min bɛ dɔn ni a bɛ kɔrɔta walima ka a biri sira kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ fɛ.
• Diagonal ye Oblique (Oblique) sugu dɔ ye, min na zana walima yɔrɔw bɛ ɲɔgɔn cɛ ni kɛrɛ wɛrɛ ye min tɛ kɛrɛ tilennen ye.
• Aslant ye Oblique (Oblique) cogoya dɔ ye, fɛn dɔ bɛ Jigin yɔrɔ min na k’a Kɛ ‘kɛrɛ ye ka Taa ‘yɔrɔ la min bɛ ‘yɔrɔ la walima min bɛ ‘yɔrɔ jɔlen na.
• Skewed ye take wɛrɛ ye Oblique kan, yɔrɔ min na fɛn walima layini dɔ bɛ wuli walima ka bila kɛrɛ fɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Oblique (Oblique) ye?

• Plank Hip Dips ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye min bɛ Oblique farikoloɲɛnajɛw dafa bawo u bɛ obliquew sen don a la k’a sɔrɔ u bɛ kɔ duguma fana barika bonya ani ka farikolo balansi ni a jɔcogo ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ oblique baarakɛcogo ɲuman na.
• Bicycle Crunches fana bɛ Oblique exercises dafa barisa u bɛ rectus abdominis ni obliques laɲini waati kelen na, o bɛ kɛ sababu ye ka core yiriwali balannen ni bɛɛjɛfanga sabati.