Marto Grip Pull-up kan Dip Cage

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Marto Grip Pull-up kan Dip Cage

Hammer Grip Pull-up on Dip Cage ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ kɔ, biceps ani kamankun fasaw laɲini ani k’u barika bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a ɲini k’u sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli bonya. Mɔgɔw ​​b’a fɛ k’o degeliw kɛ walasa k’u ka samacogo ɲɛ, ka dɔ fara farikolo sanfɛla muɲuli kan, ani ka farikolo ton ni fɛn sɛgɛsɛgɛlen sɔrɔ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Marto Grip Pull-up kan Dip Cage

• Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka barajuru minɛ ni marifa ye, o kɔrɔ ye ko aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma.
• Aw bɛ aw farikolo sama ka taa san fɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la, fo aw dawolo ka bɛn barajuru ma walima u sanfɛ.
• Aw bɛ nin yɔrɔ in minɛ fo sekɔndi kelen, o kɔ aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka cogo ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Marto Grip Pull-up kan Dip Cage

• **Engage Your Core:** Engage your core ani ka i farikolo tilennen to. Aw kana wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na min bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
• **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi:** Ni aw bɛ aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ, aw bɛ ninakili bɔ ani ka aw jija aw lamagacogo bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Ni aw bɛ lamaga dɔɔni dɔɔni, aw farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ ka taa a fɛ. Ni aw sera san fɛ, aw dawolo ka kan ka kɛ aw bolow sanfɛ. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw yɛrɛ sama joona kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw yɛrɛ minɛ tuguni ani ka joginni kɛ.
• **Full Range of Motion:** Aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka segin duguma dɔɔni dɔɔni fo aw bolokɔniw ka janya ka ban

Marto Grip Pull-up kan Dip Cage Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Marto Grip Pull-up kan Dip Cage?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Hammer Grip Pull-up on Dip Cage farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye a daminɛ na. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɔ ni kɔkolo fasaw de laɲini fɔlɔ. A nafa ka bon kosɛbɛ ka daminɛ ni girinya ni segin-ka-bɔnye hakɛ ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya. Ani fana, ka farikolo cogoya ɲuman mara, o ye fɛnba ye walasa ka i yɛrɛ tanga jogin si ma. N’i ​​ye mɔgɔ daminɛbaga ye, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ i la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ.

Apakah variasi umum bagi Marto Grip Pull-up kan Dip Cage?

• Close Grip Pull-up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bolow bɛ bila ɲɔgɔn na ka surunya ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, o bɛ sinsin aw kɔ cɛmancɛ farikolo ni biceps kan.
• Neutral Grip Pull-up : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni barajuru minɛni ye walasa aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma, o bɛ se ka dɛmɛ ka dɔ bɔ degun na bolokɔniw ni kamankunw kan ka sɔrɔ ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛba di hali bi.
• Mixed Grip Pull-up: O bεε bε bεn bolo kelen ma min bε bolo kɔrɔtalen na, ka tɔ kelen bila bolo jukɔrɔla minɛcogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka minɛ fanga ni balansi ɲɛ.
• Dawolo wulicogo : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni bolo jukɔrɔla minɛni ye i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ i ma yɔrɔ min na, ka i sinsin kosɛbɛ biceps ni kɔ sanfɛla fasaw kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Marto Grip Pull-up kan Dip Cage?

• Tricep Dips : Tricep Dips fana bɛ Hammer Grip Pull-up on Dip Cage dafa ni u bɛ u sinsin tricep ni disi kan, ka pull-up ka sinsin kɛli kɔ ni biceps kan, ka dɔ fara farikolo sanfɛla fanga bɛɛ kan.
• Jiri inversé : Row inversé ye degeliw dafalenba ye Hammer Grip Pull-up on Dip Cage kan bawo u bɛ kɔ ni biceps fana laɲini, nka u bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o la, farikolo bɛ se ka baara kɛ cogo bɛɛ la ani ka yiriwa.