Seal Push ka taa sanfɛ

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Seal Push ka taa sanfɛ

Seal Push up ye farikolo girinya degecogo ɲuman ye min bɛ disi, kamankunw ani farikolo yɔrɔ kolomaw de laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ fana ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli ni fanga sabati. O ye sugandi ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan. Mɔgɔ dɔ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka dɔ fara farikolo sanfɛla fanga kan, ka farikolo yɔrɔ sabatili sabati, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen ka baarakɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Seal Push ka taa sanfɛ

• Aw bɛ aw farikolo gɛlɛya san fɛ ni aw bolokɔniw ye, ka aw kɔkiliw ni aw senw to duguma, ka aw kɔ kɛ kurukuruni ye ni aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta.
• Ni aw bɛ wuli ka taa san fɛ, ka aw kɔ to a la ani ka ɲɛfɛla lajɛ, nin ye "sigi" jɔyɔrɔ ye.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛ cogo ma.
• Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogo ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Seal Push ka taa sanfɛ

• Foroko ɲuman: Mɔgɔw ​​bɛ fili minnu kɛ ka caya ni u bɛ sigilan push-ups kɛ, olu dɔ ye ka foroko ɲuman mara. Aw bolow ka kan ka bonya ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw bolokɔnincininw ka kan ka ɲɛsin kɛnɛma ma. Aw senw ka kan ka kɛ ɲɔgɔn fɛ, wa aw farikolo ka kan ka kɛ tilennen ye k’a ta kunkolo la ka taa a bila senkɔniw na. Ni aw bɛ aw fari jigin, aw kɔkiliw ka kan ka wuli ka taa kɛrɛw la, u man kan ka don a kɔnɔ.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. Aw bɛ aw farikolo jigin cogo la min bɛ aw kunbɛn, o kɔ aw bɛ a gɛlɛya ka taa san fɛ ni fanga ye. O bɛna aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Core Engagement: Misali wɛrɛ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka core kɛli kɛ farikoloɲɛnajɛ waati. Aw bɛ aw kɔnɔna to ka siri ka ɲɛ a bɛɛ la

Seal Push ka taa sanfɛ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Seal Push ka taa sanfɛ?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Seal Push Up degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni barisa a bɛ farikolo sanfɛla fanga ni fɛn dɔw de wajibiya. A nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a cogo ɲuman mara walasa aw kana jogin. Ni a ka gɛlɛn kojugu, daminɛbagaw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ caman sɛmɛntiya walima k’a daminɛ ni degeliw nɔgɔmanw ye walasa k’u fanga ni u ka se ka fɛn caman kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Seal Push ka taa sanfɛ?

• Hindu Push Up, n’o ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen, o bɛ daminɛ wulu jɔyɔrɔ la duguma, ka sɔrɔ ka farikolo su ji la ka taa duguma, i n’a fɔ dive bomber, nka ni kɔsegin ye ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Sphinx Push Up ye fɛn nɔgɔman ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ daminɛ bolokɔni ɲɛfɛla la, ka sɔrɔ ka i gɛrɛntɛ ka taa sanfɛ ka taa sigilan jɔyɔrɔ la, i bɛ baara kɛ ni i bolokɔniw ye i bolow nɔ na walasa ka dɛmɛ sɔrɔ.
• Wide Grip Push Up ye fɛn ye min b’a to i bɛ i bolow bila ɲɔgɔn na ka tɛmɛ i kamankun bonya kan, o min bɛ i disi ni i kamankun fasaw laɲini ka tɛmɛ Seal Push Up sariyalen kan.
• One Arm Seal Push Up ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min ka bon kosɛbɛ, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye, ka i ka balansi ni i ka fanga gɛlɛya.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Seal Push ka taa sanfɛ?

• Cobra Pose ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Seal Push up dafa k’a sɔrɔ a bɛ farikolo yɔrɔw kɔrɔta ani k’u barika bonya kamankunw, disi ani kɔnɔbara la, olu minnu ye farikolo kulu kelenw ye minnu laɲinilen don Seal Push up kɔnɔ.
• Dive Bomber Push ups fana bɛ Seal Push ups dafa, bawo u bɛ lamagacogo kelen de kɛ, nka u bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara u kan ni u bɛ farikolo sanfɛla ni farikolo yɔrɔ kolomaw caman sen don a la, o la, fanga ni sɛgɛsɛgɛli nafa bɛ bonya Seal Push up fɛ.