Modified Push Up ka se bolokɔniw ma

• Bahagian Badan: Lengan bawah
• Peralatan: Berat badan
• Otot Utama: Wrist Extensors, Wrist Flexors
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Modified Push Up ka se bolokɔniw ma

Modified Push Up to Forearms ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ disi, kamankun, bolokɔniw ani kɔnɔbara, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni muɲuli sabati. Nin bεnkan in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ caman na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u fanga bonya walasa ka push-ups standards kɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi ka da a seko kan ka farikolo balansi ɲɛ, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɔ fara baarakɛcogo ɲuman kan don o don baaraw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Modified Push Up ka se bolokɔniw ma

• Aw bɛ aw farikolo jigin ka jigin aw bolokɔniw kan, aw bolo kelen kelen na, aw bɛ aw kɔkiliw to aw kamankunw kɔrɔ yɛrɛ ani aw farikolo ka to tilennen na k’a ta aw kun na ka se aw gɛnɛgɛnɛw ma.
• Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, aw bolo kelen kelen na, ka aw farikolo labɛncogo sabati.
• Aw bɛ aw jija aw kɔnɔbara bɛ baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa ka aw kɔ duguma lakana ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
• Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min na, aw hakili to a la ka ninakili don ni aw bɛ aw farikolo jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ segin ka wuli san fɛ.

Tips untuk Melakukan Modified Push Up ka se bolokɔniw ma

• Aw bɛ aw lamagacogo kɔlɔsi: Ni aw bɛ aw farikolo jigin, aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta ka aw yɛrɛ jigin fo aw disi ka surunya duguma. O kɔ, sanni aw ka segin ka wuli sanfɛ, aw bɛ aw bolokɔniw jigin duguma kelen kelen. O lamaga in ka kan ka kɔlɔsi ani ka kɛ dɔɔni dɔɔni. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka jogin min bɛ se ka kɛ.
• Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ minɛ: Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ kolomaw to u ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O tɛna dɛmɛ dɔrɔn ka i farikolo sabati ani ka a to a cogo la, nka a bɛna dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan fana ni i bɛ i ka kɔnɔbara baara ka fara i bolokɔniw ni i disi kan. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka a to

Modified Push Up ka se bolokɔniw ma Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Modified Push Up ka se bolokɔniw ma?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Modified Push Up to Forearms degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko nin degeliw in bɛ fanga hakɛ dɔ de wajibiya wa a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye daminɛbaga dɔw bolo. A ka ɲi ka daminɛ ni gɛnɛgɛnɛw wulicogo jɔnjɔnw ye walima gɛnɛgɛnɛw wulicogo walasa ka fanga bonya ani ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ka taa fɛn caman ɲɔgɔnna caman na i n’a fɔ Modified Push Up to Forearms. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka a cogoya ɲuman mara walasa ka joginni bali. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ni degelikɛnɛ dɔ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka a kɔlɔsi walasa ka fɛɛrɛ bɛnnenw lajɛ.

Apakah variasi umum bagi Modified Push Up ka se bolokɔniw ma?

• Decline Push Up: Nin cogo in na, aw bɛ aw senw bila yɔrɔ kɔrɔtalen dɔ kan, ka dɔ fara gɛlɛya hakɛ kan ni aw ye girinya caman da aw farikolo sanfɛla kan.
• Wide Grip Push Up: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i bolow bila ɲɔgɔn na ka tɛmɛ i kamankun bonya kan, ka i disi fasaw caman laɲini.
• Diamant Push Up: Nin cogoya in b’a ɲini aw fɛ aw ka aw bolow gɛrɛ ɲɔgɔn na walasa ka diamant cogoya kɛ, ka aw sinsin kosɛbɛ aw senkɔniw ni aw disi kɔnɔna fasaw kan.
• Spiderman Push Up (Spiderman Push Up): Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, i bɛ na ni gɛnɛgɛnɛ kelen ye kɔkili la fan kelen fɛ k’a sɔrɔ i bɛ i farikolo jigin, ka baara kɛ i kɔnɔna ni i ka obliques kan ka fara i farikolo sanfɛla kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Modified Push Up ka se bolokɔniw ma?

• Tricep Dips : Tricep Dips bɛ Modified Push Up to Forearms dafa ni u bɛ triceps laɲini, o ye farikolo kulu fɔlɔ ye min bɛ kɛ push-ups la, o la, a bɛ sanfɛla fanga bonya min ka kan ka kɛ push-ups la.
• Kuluw jiginnikɛlaw : Kuluw jiginnikɛlaw ye dɛmɛba ye ka ɲɛsin Modified Push Up to Forearms ma bawo u bɛ farikolo kɔnɔna ni sanfɛla fana sen don a la, ka sɔrɔ ka dusukunnafɛn dɔ fara a kan min bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara muɲuli ni muɲuli kan push-upw kama.