Papillon Yoga Pose

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Berat badan
• Otot Utama: Brachialis, Sartorius
• Otot Sekunder: , Adductor Longus, Adductor Magnus, Biceps Brachii, Pectineous

Pengenalan kepada Papillon Yoga Pose

Butterfly Yoga Pose, n’a bɛ fɔ fana ko Baddha Konasana, o ye sigilan nɔgɔman ye min bɛ kɔkiliw ni kɔkiliw da wuli fɔlɔ, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka dumunikɛcogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali daminɛbagaw, k’a sababu kɛ a nɔfɛko dɔgɔyali ye. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka o cogoya in don u ka delinako la walasa ka dɔ bɔ degun na, ka joli segincogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don u ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Papillon Yoga Pose

• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri, ka aw senw senw lajɛ ɲɔgɔn fɛ, ka aw senkɔniw sama ka gɛrɛ aw fari la i seko bɛɛ la, ka diamant cogo dɔ kɛ ni aw senw ye.
• Aw bɛ aw senw walima aw senkɔniw minɛ, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni ani ka u ɲɛsin aw gɛnɛgɛnɛw ma.
• Aw bɛ fiɲɛ sama kosɛbɛ, ani ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw digi duguma ka taa duguma, ka a ɲini ka u maga duguma; o bɛna aw kɔnɔna cɛmancɛw ni aw kɔkiliw lamaga.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo ninakili 3-5, walima ni aw lafiyalen don, o kɔ aw bɛ aw senw bila nɔgɔya la ka segin a daminɛyɔrɔ la.

Tips untuk Melakukan Papillon Yoga Pose

• Senw sigicogo ɲuman : Aw senw ka kan ka kɛ ɲɔgɔn fɛ, u senw ka kan ka maga ɲɔgɔn na. Aw kana aw senw yɔrɔ janya aw fari la kojugu barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ ni kɔ duguma. A ka fisa, aw senw ka kan ka gɛrɛ aw kɔkili la cogo la min bɛ se ka kɛ.
• Gɛnni nɔgɔman: Ni aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw digi duguma ni aw kɔkiliw ye, aw bɛ aw jija aw kana u wajibiya. Aw bɛ aw farikolo lamɛn ani ka a gɛlɛya dɔrɔn fo ka se a dan na. Ni aw bɛ aw yɛrɛ sɛgɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin.
• Ninakilicogo: Ninakili ka ɲɛ, o nafa ka bon yoga kɛcogo bɛɛ la. Butterfly Pose kɔnɔ, aw bɛ fiɲɛ sama ka a sɔrɔ aw bɛ a kɔrɔta

Papillon Yoga Pose Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Papillon Yoga Pose?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Butterfly Yoga Pose kɛ, n’a bɛ fɔ fana ko Baddha Konasana walima Bound Angle Pose. O ye jɔcogo nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ daminɛbagaw bolo. A bɛ dɛmɛ ka kɔkiliw ni senkɔniw da wuli, ka fɛnw sɛgɛsɛgɛcogo ɲɛ, ani ka kɔnɔbara yɔrɔw, kɔnɔbara basigilenw ani sugunɛbaralabana lawuli. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana i gɛlɛya ka tɛmɛ i ka dususalo hakɛ kan. Aw bɛ se ka baara kɛ ni fɛnw ye i n’a fɔ bɔrɔw walima blokiw walasa ka aw farikolo dɛmɛ a daminɛ na. A ka ɲi fana ka yoga kɛcogo kura o cogo kura dege yoga kalanfa ka ɲɛmɔgɔya kɔrɔ min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo.

Apakah variasi umum bagi Papillon Yoga Pose?

• Seated Butterfly Pose: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi ka jɔ ni i senw ye ɲɔgɔn fɛ ani ka i gɛnɛgɛnɛw bɔ ɲɔgɔn na, o kɔ i bɛ i biri ka taa ɲɛfɛ ka bɔ i kɔkiliw la.
• Butterfly Pose with Forward Bend: Nin ye 'sèn ye min ka dun i bɛ Sìgi butterfly pose la ka sɔrɔ k'i biri ɲɛfɛ, k'i bolow Se i senw ma.
• Butterfly Pose with a Twist: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sigi butterfly pose la ka sɔrɔ k’i farikolo tigɛli kɛ fan kelen fɛ, k’i bolo kelen bila i kɔfɛ walasa ka dɛmɛ don.
• Butterfly Pose with a Backbend: Yan, i bɛ sigi butterfly pose la, o kɔ i bɛ segin i bolow kan ka i disi kɔrɔta ka taa sanfɛla fan fɛ walasa ka kɔkili kɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Papillon Yoga Pose?

• Pigeon Pose: Nin ye yoga kɛcogo wɛrɛ ye min bɛ kɔkiliw, kɔkiliw ani kɔkiliw lamaga, o ni Butterfly Pose bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na. A bɛ Butterfly Pose dafa ni a bɛ dɛmɛ ka sɔgɔsɔgɔninjɛ juguya ani ka kɔkiliw sɛgɛsɛgɛli sabati ka taa a fɛ.
• Sigiyɔrɔ ɲɛfɛla kɔrɔtacogo : Nin cogoya in bɛ kɔkolo ni senw kɔfɛla kɔrɔta, o bɛ se ka Butterfly Pose dafa ni a bɛ fɛn bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛli ni a jɔcogo ɲɛ. Nin jɔcogo in fana bɛ hakilisigi sabati ani ka dɛmɛ don degunw lajɔli la, i n’a fɔ Butterfly Pose.