Suspension (jɔli) Labɔli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Suspension (jɔli) Labɔli
Suspension Rollout ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ farikolo fanga bonya, min bɛ abs, obliques ani lower back laɲini, ka sabatili sabati ani ka farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ walima sanfɛla la, k’a sababu kɛ balansi ni kɔrɔsili ye min ka kan. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin degeliw kɛ walasa ka fanga kolomaw ɲɛ, ka balansi sabati, ani ka jɔcogo ɲuman sabati, o bɛ kɛ sababu ye ka baara kɛcogo ɲuman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ suguya wɛrɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension (jɔli) Labɔli
- Aw bɛ aw biri ɲɛfɛ, ka aw bolokɔniw kɔrɔta aw ɲɛfɛ fo aw farikolo ka kɛ tilennen ye ka bɔ kunkolo la ka taa a bila senkɔniw na, o bɛ tali kɛ pankurun jɔyɔrɔ la.
- Aw bɛ aw kɔnɔbara siri ka aw farikolo lamaga dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka aw farikolo to sira tilennen kan.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni ni aw bolokɔniw janyalen don kosɛbɛ, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw kɛ ka aw yɛrɛ sama ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogoya ɲuman ni a yɛrɛ minɛcogo ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Suspension (jɔli) Labɔli
- **Lamaga min bɛ kɔrɔsi**: Suspension rollouts nafama kunba ye lamaga ye min bɛ kɛ dɔɔnin dɔɔnin, min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw farikolo lamaga ka taa ɲɛfɛ fo ka se aw seko ma k’a sɔrɔ aw ma a cogoya tiɲɛ, o kɔ aw bɛ aw farikolo kolotugudaw kɛ ka aw yɛrɛ sama ka segin a daminɛyɔrɔ la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni aw bolow walima aw fanga ye walasa ka aw yɛrɛ sama ka segin kɔ, o bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
- **Engage Your Core**: Suspension rollout ye core degeliw ye fɔlɔ, o la a nafa ka bon ka i core muscles engage kɛ lamaga bɛɛ la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma, n’o ye k’a to aw kɔkiliw ka lafiya farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase aw ma ani ka se ka jogin.
- ** ** .
Suspension (jɔli) Labɔli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Suspension (jɔli) Labɔli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension Rollout degeliw kɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko a ye degeliw gɛlɛn ye min bɛ fanga ni sabatili hakɛ ɲuman de wajibiya. A ka ɲi daminɛbagaw ka daminɛ ni degeliw koloma nɔgɔmanw ye, ka baara kɛ dɔɔnin dɔɔnin fo ka se farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw ma i n’a fɔ Suspension Rollout. A ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka a kɛcogo ɲuman jira walasa ka i yɛrɛ tanga joginw ma minnu bɛ se ka kɛ.
Apakah variasi umum bagi Suspension (jɔli) Labɔli?
- Single Arm Suspension Rollout ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ a ɲini baarakɛla fɛ a ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye, o la, a bɛ farikolo kɔnɔna ni sanfɛla sen don a la kosɛbɛ.
- Kneeling Suspension Rollout ye fɛn ye min bɛ se ka kɛ daminɛbagaw ye, baarakɛla bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ yɔrɔ min na u gɛnɛgɛnɛw kan, o b’a to a tɛ gɛlɛya kosɛbɛ ka tɛmɛ rollout standard kan.
- Suspension Rollout with a Twist bɛ farikolo wuli ka taa fan kelen fɛ rollout waati la, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ di farikolo yɔrɔw ma minnu bɛ wuli.
- Pike Suspension Rollout ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ taa ɲɛ, baarakɛla b’u farikolo sama ka don pike jɔyɔrɔ la rollout kuncɛtuma na, ka duguma abs ni hip flexors (kɔnɔna sɔgɔsɔgɔninjɛw) minɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension (jɔli) Labɔli?
- Push-ups : Push-ups ye degeliw dafalenba ye Suspension Rollouts la barisa u fila bɛɛ bɛ farikolo sanfɛla baara, kɛrɛnkɛrɛnnenya la disi, kamankunw ani senkɔniw, o bɛ fanga bɛɛ lajɛlen bonya min ka kan ka kɛ Suspension Rollouts la.
- Kuluw jiginnikɛlaw : Kuluw jiginnikɛlaw ye farali ɲuman ye Suspension Rollouts kan bawo u bɛ core fana laɲini k’a sɔrɔ u bɛ cardio element dɔ don a kɔnɔ, ka fanga ni muɲuli fila bɛɛ ɲɛ, o minnu ka kan ka kɛ Suspension Rollouts kɛli la.
Kata kunci berkaitan dengan Suspension (jɔli) Labɔli
- Suspension Rollout farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri laɲini degeliw
- Suspension dege ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Core barika bonya ni Suspension Rollout ye
- Kɔnɔbara degeliw ni suspension ye
- Suspension Rollout ka cɛsirilan sɔgɔ
- Suspension Rollout min sinsinnen bɛ cɛsirilan kan
- Suspension Rollout abs farikoloɲɛnajɛ
- Suspension degeliw bɛ kɛ cɛmancɛ la
- Cɛsirilan ɲɛtaa ni Suspension Rollout ye.