Frog Crunch (Sɔgɔsɔgɔninjɛ Crunch).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Frog Crunch (Sɔgɔsɔgɔninjɛ Crunch).
Frog Crunch ye kɔnɔbara degecogo ɲuman ye min bɛ farikolo yɔrɔw laɲini, ka dɛmɛ don ka fanga di u ma, ka u ton, ani ka u sabatili ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a fɛ k’u ka fanga jɔnjɔn bonya. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ farikolo ton sɔrɔli dɔrɔn dɛmɛ, nka a bɛ jɔcogo ɲuman fana dɛmɛ, ka kɔdimi dɔgɔya, ka farikolo bɛɛ baara ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Frog Crunch (Sɔgɔsɔgɔninjɛ Crunch).
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta k’u da kɛrɛw la i n’a fɔ wulu, ka aw senkɔniw fara ɲɔgɔn kan ka gɛrɛ aw fari la.
- Aw bɛ aw kunkolo ni aw kamankunw kɔrɔta ka bɔ bɔgɔdaga kan, o waati kelen na, aw bɛ aw bolow lase aw senw ma, ka aw bolo se aw senw ma, walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ.
- Aw bɛ aw kunkolo ni aw kamankunw jigin ka segin ka jigin ka se bɔgɔdaga ma ka aw senw to saɲɔ cogo la.
- Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka aw senkɔniw don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Frog Crunch (Sɔgɔsɔgɔninjɛ Crunch).
- Engage Your Core: Ni aw bɛ frog crunch kɛ, aw ye aw jija ka aw core muscles engage. O kɔrɔ ye ka i kɔnɔbara sama ka taa i kɔkolo fan fɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka aw kɔ dugumalan lakana ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka a kɔnɔnafili ka ɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi bila mɔgɔ la.
- Aw ye aw hakili to aw kɔ ni aw kamankunw na: Ni aw bɛ aw sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ aw jija aw kɔ ni aw kamankunw lafiyalen don. Fanga ka kan ka bɔ i kɔnɔbara la, a man kan ka bɔ i kɔ la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka a sama ka don kɔ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kelen-kelen bɛɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. Ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛn
Frog Crunch (Sɔgɔsɔgɔninjɛ Crunch). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Frog Crunch (Sɔgɔsɔgɔninjɛ Crunch).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Frog Crunch degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye walasa ka kɔnɔbara duguma fasaw laɲini. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa i kana jogin. Ni a bɛ i ko a ka gɛlɛn kojugu, a tɛ baasi ye ka degeliw sɛmɛntiya walima ka segin-ka-bɔnye dɔɔnin kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni aw dalen tɛ a kɛcogo ɲuman na walima ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la.
Apakah variasi umum bagi Frog Crunch (Sɔgɔsɔgɔninjɛ Crunch).?
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jɔlen sɔgɔli: Sani i ka i da, i bɛ wuli, k’i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, ka i bolow kɔrɔta, ka sɔrɔ ka i gɛnɛgɛnɛw lase i kɔkiliw ma ni sɔgɔsɔgɔ ye.
- Frog Crunch with a Twist: Nin ye frog crunch ye min bɛ kɛ tuma bɛɛ, nka n’i bɛ crunch kɛ sanfɛ, i bɛ i farikolo tigɛli kɛ walasa i kɔkili ka bɛn gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛta ma.
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ girinyalen : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka girinya walima fura bololanɛgɛ minɛ i bolo la k’a sɔrɔ i bɛ saɲɔ sɔgɔli kɛ, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i kɔnɔna kan.
- Frog Crunch on Stability Ball: O ye ka frog crunch kɛ k’a sɔrɔ i bɛ balansi sɔrɔ sabatili bolo kan, o min bɛ farikolo caman minɛ n’i bɛ baara kɛ walasa ka balansi mara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Frog Crunch (Sɔgɔsɔgɔninjɛ Crunch).?
- Plankiw fana bɛ Frog Crunches dafa n’u bɛ baara kɛ ni kɔnɔna bɛɛ ye, kɔnɔbara transversal ni kɔ duguma farikolo yɔrɔw fana sen bɛ o la, o bɛ dɛmɛ ka jɔcogo, balansi ani farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Russian Twists ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Frog Crunches dafa, bari u bɛ laɲini kɛ obliques ni lower abs la, ka kɔnɔbara degecogo bɛɛ lajɛlen di ani ka cɛmancɛ yɔrɔ barikama, min ɲɛfɔlen don kosɛbɛ, o sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Frog Crunch (Sɔgɔsɔgɔninjɛ Crunch).
- Frog Crunch farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛmancɛ la
- Frog Crunch ka ɲɛsin abs ma
- Cɛsiri laɲini degeliw
- Farikolo girinya Frog Crunch
- Kɔnɔbara degeliw ni farikolo girinya
- Frog Crunch ka farikoloɲɛnajɛ
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw cɛmancɛ la
- Frog Crunch no minɛnw farikoloɲɛnajɛ
- So kɔnɔ Frog Crunch farikoloɲɛnajɛ