Suspension Jiginni Ab Rollout
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Suspension Jiginni Ab Rollout
Suspension Standing Ab Rollout ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ abs, obliques ani lower back laɲini, ka core fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛ kanubagaw la minnu b’a fɛ k’u ka kɔnɔbara degeliw fanga bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw ka balansi, aw jɔcogo ani aw ka baarakɛcogo ɲɛ, o b’a to a bɛ kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo lamininen ɲuman ɲini.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension Jiginni Ab Rollout
- Aw bɛ suspension trainer bolow minɛ ni aw bolo fila ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, ka aw biri ɲɛfɛ dɔɔni, ka aw bolokɔniw kɔrɔta aw ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw kɔnɔbara don a la ka aw farikolo lamaga dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ, ka aw bolokɔniw kɔrɔta sanfɛ ani ka aw farikolo to sira tilennen kan.
- Aw bɛ aw jɔ ni aw farikolo bɛ ɲini ka bɛn duguma, aw bɛ aw jija aw kɔnɔbara ka gɛlɛn ani ka aw farikolo tilennen to ka bɔ kunkolo la ka taa a bila senkɔniw na.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni ka taa a daminɛyɔrɔ la, ka aw farikolo sama ka segin san fɛ ni aw ka kɔnɔbara ye ani ka aw farikolo tilennen to.
Tips untuk Melakukan Suspension Jiginni Ab Rollout
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Ka teliya ka lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye, o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
- Lamaga-lamagali bɛɛ: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta fo ka se aw seko ma, ka aw to aw yɛrɛ minɛcogo la ani ka u kɛ cogo bɛnnen na. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka bolokɔniw janya pewu, o bɛ dan sigi farikolo kolotugudaw ka baara la.
- Ninakili: Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ ka wuli ka bɔ ani ka ninakili don aw bɛ segin kɔ. Ni aw ye aw ninakili minɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun kunntan bila mɔgɔ la ani ka farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya.
- Ɲɛtaa dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ a daminɛ ni lamaga surun ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw sabatili bɛ ka bonya. Ka a ɲini
Suspension Jiginni Ab Rollout Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Suspension Jiginni Ab Rollout?
Suspension Standing Ab Rollout degeliw ye lamaga gɛlɛn ye min bɛ farikolo yɔrɔw laɲini. A bɛ fanga, sabatili ani kuntigiya hakɛ ɲuman de wajibiya. Hali ni daminɛbagaw bɛ se ka nin wale in kɛ, a ka ɲi u ka kɛ ni fanga jɔnjɔn jusigilan jɔnjɔn ye ani ka degeliw jɔnjɔnw dɔn fɔlɔ. A nafa ka bon kosɛbɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ ni cogo bɛnnen ye walasa ka joginni bali. Daminɛbagaw bɛ se k’a fɛ ka daminɛ ni degeliw koloma nɔgɔmanw ye ani ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ka taa farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw na i n’a fɔ Suspension Standing Ab Rollout. U bɛ se fana ka degeliw kɛcogo sɛmɛntiyalen dɔ kɛ k’a lajɛ, i n’a fɔ gɛnɛgɛnɛ walima band-assisted rollout, sani u ka taa jɔcogo la. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye min bɛ se ka laadilikanw di i yɛrɛ ma ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛw ni u ka laɲiniw ye.
Apakah variasi umum bagi Suspension Jiginni Ab Rollout?
- Barbell Ab Rollout : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ baara kɛ ni barbell ye sanni ka kɛ suspension straps ye, o bɛ se ka gɛlɛya wɛrɛ fara a kan ka da barbell girinya kan.
- Wheel Ab Rollout (Wheel Ab Rollout): O fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni ab wheel ye, o bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ fangama di abs ni kɔ dugumayanfan ma.
- Sliding Discs Ab Rollout: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni disikiw walima finimuguw ye minnu bɛ sɔgɔsɔgɔ yɔrɔ nɔgɔlen kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan ni a bɛ a ɲini ka a yɛrɛ minɛ kosɛbɛ ani ka a sabati.
- Gɛnɛgɛnɛ Ab Rollout: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye ka bɔ gɛnɛgɛnɛ na, o bɛ se ka kɛ sugandi ɲuman ye daminɛbagaw bolo walima minnu b’a ye ko jɔli kɛcogo ka gɛlɛn kojugu.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension Jiginni Ab Rollout?
- Senw kɔrɔtacogo dulonnen : Olu bɛ kɔnɔbara duguma ni kɔkili flexors baara, ka Suspension Standing Ab Rollout dafa ni farikolo kulu kelenw laɲini ye nka ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o la, kɔnɔbara farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
- Risi Twists : Nin wale in bɛ jiginni fanga ni sabatili bonya, o min bɛ Suspension Standing Ab Rollout dafa ni core fanga ni balansi bɛɛ lajɛlen ɲɛnabɔli ye, o min nafa ka bon kosɛbɛ rollout kɛli la ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Suspension Jiginni Ab Rollout
- Suspension Ab Rollout Baarakɛcogo
- Cɛsirilan laɲini Suspension Exercices
- Suspension Kalan ka ɲɛsin Abs
- Core fanga bonya ni Suspension ye
- Ab Rollout Baara kɛ ni Suspension ye
- Suspension Exercices ka cɛsirilan dɔgɔya
- Kɔnɔbara basigilen wulicogo degeliw
- Cɛsiri Toning Suspension Degeliw
- Suspension Kalan Ab Rollout
- Core Suspension Workout ka ɲɛsin cɛmancɛ ma.