Thumbnail for the video of exercise: Push-Up Furakɛcogo Bolo

Push-Up Furakɛcogo Bolo

Profil Latihan

Bahagian BadanDada
PeralatanBola perubatan
Otot UtamaPectoralis Major Sternal Head
Otot SekunderDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Push-Up Furakɛcogo Bolo

Push-Up Medicine Ball farikoloɲɛnajɛ ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, ka sabati ani ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu laɲini ye k’u disi, u kamankunw ani u farikolo yɔrɔw ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ gɛlɛya dɔ di laadala push-up ma, ka dɔ fara fanga kan ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di, o b’a kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu b’a ɲini k’u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ n’u farikolo muɲuli bonya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Push-Up Furakɛcogo Bolo

  • Aw bɛ aw farikolo jigin ka taa duguma, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ, fo aw disi ka surun ka maga bolo la.
  • Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, aw bɛ baara kɛ ni aw disi ni aw bolokɔni fasaw ye.
  • Seti dɔ bannen kɔfɛ, aw bɛ aw bolow ɲɔgɔn falen-falen walasa bolo tɔ kelen ka kɛ fura bololanɛgɛ kan, ka segin o degeliw kan.
  • Aw ye aw hakili to a la ka to ka lamaga cogo basigilen na, ka a yɛrɛ minɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, ka aw yɛrɛ tanga jiginni walima jiginni barikama ma.

Tips untuk Melakukan Push-Up Furakɛcogo Bolo

  • **Aw kana aw kɔ sɔgɔsɔgɔ walima ka aw kɔ tigɛli kɛ**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kɔ sɔgɔsɔgɔ walima ka aw kɔ sɔgɔsɔgɔ push-up waati. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi bila mɔgɔ la ani ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la. Aw bɛ aw farikolo to tilennen na tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la.
  • **I ka lamagacogo kɔlɔsi**: Aw kana kɔrɔtɔ ka push-ups kɛ. Aw bɛ aw farikolo jigin ka taa bololanɛgɛ fan fɛ cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi, o kɔ aw bɛ aw farikolo sama ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma. O bɛna a to aw bɛ baara kɛ ni aw farikolo yɔrɔw ye, aw tɛ baara kɛ ni fanga ye, walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ.
  • **Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la**: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw wuli ka bɔ puse-up waati. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankunw na. O nɔ na, ​​aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ ɲɔgɔn na

Push-Up Furakɛcogo Bolo Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Push-Up Furakɛcogo Bolo?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Push-Up Medicine Ball farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a ka ɲi u ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka u sinsin farikolo cogoya ɲuman marali kan. A nafa ka bon fana ka farikolo kolotugudaw ni farikolo sanfɛla fanga bonya sani aw ka a ɲini ka fɛn caman sɛmɛntiya. Nka, a ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛ dɔnbaga dɔ fɛ walima mɔgɔ yɛrɛ degebaga dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.

Apakah variasi umum bagi Push-Up Furakɛcogo Bolo?

  • Fura bololanɛgɛ sɔgɔli : Aw bɛ a daminɛ pankurun jɔyɔrɔ la ni aw bolow ye fura bololanɛgɛ kan, o kɔ aw bɛ wuli, ka gɛlɛya wɛrɛ fara aw farikolo sanfɛla ni aw kɔnɔna sabatili kan.
  • Fura bololanɛgɛ wulicogo dɔgɔya: Aw bɛ aw senw bila furabolo kan ni aw bolow bɛ duguma, o bɛ ante kɔrɔta ni girinya caman farali ye aw farikolo sanfɛla la wulituma na.
  • Fura bololanɛgɛ Diamant Push-Up: Aw bɛ aw bolo fila bɛɛ bila furabolo kan ka diamant cogoya kɛ ni aw bolokɔnincininw ni aw bolokɔnincininw ye, o bɛ aw senkɔniw laɲini ka caya ni aw ye a suma ni laadala push-up ye.
  • Fura boloci ɲɔgɔn falen-falen : Aw bɛ a daminɛ ni aw bolo kelen ye furabolo kan ka kelen kɛ duguma, ka wuli kɛ, ka sɔrɔ ka bolokuru wuli ka taa bolo tɔ kelen na ka segin a kan, o bɛ dɔ fara a kan

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Push-Up Furakɛcogo Bolo?

  • Furakɛcogo bololanɛgɛ : Nin wale in kɔnɔ, furakɛli bololanɛgɛ fana bɛ don a kɔnɔ, wa a sinsinnen bɛ fanga kolomaw jɔli kan, o min nafa ka bon walasa ka sabatili ni cogoya sabati Push-Up Medicine Ball degeliw senfɛ.
  • Plank : Plankw bɛ dɛmɛ ka farikolo kolotugudaw ni sanfɛla fasaw barika bonya, i n’a fɔ Push-Up Medicine Ball, o bɛ i farikolo sabatili ni a muɲuli ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ push-ups kɛli la ka ɲɛ.

Kata kunci berkaitan dengan Push-Up Furakɛcogo Bolo

  • Furakɛcogo Ball Push-Up farikoloɲɛnajɛ
  • Disi degeliw ni Fura Bolo ye
  • Furakɛcogo Ball farikoloɲɛnajɛw disi la
  • Push-Up bεε bεε bε bεn ni Medicine Ball ye
  • Fanga dege disi la ni Fura Bolo ye
  • Furakɛcogo Ball farikoloɲɛnajɛw farikolo sanfɛla la
  • Push-Up Medicine Ball disi kɛcogo
  • Furakɛcogo Ball Push-Up fɛɛrɛ
  • Disi farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ni Fura Bolo
  • Push-Up ɲɛtaa ni Fura bololanɛgɛ ye.