Kettlebell Plyo ka wuli-ka-bɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell Plyo ka wuli-ka-bɔ
Kettlebell Plyo Push-up ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ taa ɲɛ, min bɛ disi, kamankunw ani kɔnɔbara laɲini, ka farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni a sinsinnen bɛ fanga sabatili kan ani ka sabatili yiriwa. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga n’u farikolo muɲuli bonya. Ni aw ye Kettlebell Plyo Push-ups don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɔ fara binkanni ni fanga kan, o b’a kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu b’a ɲini k’u yɛrɛ gɛlɛya ani k’u ka farikoloɲɛnajɛw ta ka taa ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Plyo ka wuli-ka-bɔ
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka taa duguma, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ, fo aw disi ka surun ka maga duguma.
- Aw bɛ aw farikolo gɛlɛya san fɛ ni bɔgɔbɔgɔ ye walasa aw bolow ka bɔ duguma, ka bolo min tun bɛ kettlebell kan, aw bɛ teliya ka o lase duguma, ka bolo tɔ kelen bila kettlebell kan.
- Aw bɛ segin push-up lamagacogo kan, nin sen in na ni aw bolo tɔ kelen ye kettlebell kan.
- Aw bɛ to ka bolow falen-falen kɛ kettlebell kan push-up kelen-kelen bɛɛ la, ka a cogo bɛnnen mara tuma bɛɛ ani ka aw farikolo to a tilennen na.
Tips untuk Melakukan Kettlebell Plyo ka wuli-ka-bɔ
- Aw bɛ aw farikolo sumaya: Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ, aw bɛ aw farikolo sumaya tuma bɛɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo ni aw kolotugudaw labɛn baara jugumanba kama, wa a bɛ se ka joginw bali. Sumaya ɲuman bɛ se ka kɛ kardio nɔgɔman dɔw ye ani ka sɛgɛn fangama dɔw kɛ.
- Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye: Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye nin farikoloɲɛnajɛ in na, aw bɛ a daminɛ ni kettlebells nɔgɔmanw ye. O bɛna a to i ka se k’i ka foroko dafa ani ka dege o lamagacogo la sani i ka taa girinya gɛlɛnw na.
Kettlebell Plyo ka wuli-ka-bɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Plyo ka wuli-ka-bɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Plyo Push-up degeliw kɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko a ye farikoloɲɛnajɛ ye min ka bon kosɛbɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo sanfɛla fanga ni a kunbɛncogo ɲuman de wajibiya. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni push-up jɔnjɔnw ye ani ka taa ɲɛ dɔɔnin dɔɔnin ka taa fɛn caman ɲɔgɔnna caman na i n’a fɔ Kettlebell Plyo Push-up. A ka ɲi tuma bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ degebaga walima baarakɛla dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell Plyo ka wuli-ka-bɔ?
- Single Arm Kettlebell Plyo Push-up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw bolo kelen bila kettlebell kan ka tɔ kelen to duguma, ka aw bolow ɲɔgɔn falen-falen ni rep kelen-kelen bɛɛ ye walasa ka aw disi ni aw kamankunw fan kelen-kelen bɛɛ laɲini u danma.
- Kettlebell Plyo Push-up with Row: Plyo push-up kɛlen kɔfɛ, aw bɛ kurun bolicogo dɔ fara a kan ni aw bɛ sanfɛ cogo la, ka kettlebell sama ka taa aw disi fan fɛ walasa ka aw kɔ fasaw don.
- Kettlebell Plyo Push-up with Rotation: O ye ka plyo push-up kɛ, o kɔfɛ ka i farikolo wuli ka kettlebell kelen kɔrɔta ka taa sanfɛla fan fɛ, ka i ka obliques (kɛrɛnkɛrɛnnenya la) don a la ani ka baara kɛ i ka balansi kan.
- Kettlebell Plyo Push-up ni
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Plyo ka wuli-ka-bɔ?
- Burpees: Burpees ye farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ ye min fana bɛ kɛ ni push-up movement ye. U tɛ farikolo kulu kelenw barika bonya dɔrɔn i n’a fɔ Kettlebell Plyo Push-up, i n’a fɔ disi, kamankunw, ani senkɔniw, nka u bɛ dusukun ni jolisiraw ka farikoloɲɛnajɛ ni u ka teliya fana ɲɛ, ka dɔ fara u ka bɔnɔgɔla kan min ka kan ka kɛ Kettlebell Plyo Push-up ka plyometric element na.
- Dumbbell Row : Nin degeli in bɛ kɔkolo ni biceps barika bonya, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ Kettlebell Plyo Push-up la. Ni aw ye fanga bonya o yɔrɔw la, aw bɛ se ka dɔ fara aw ka baara kɛcogo n’aw ka sabatili kan wuli-wuli waati la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell Plyo ka wuli-ka-bɔ
- Kettlebell Disi degecogo
- Plyometrique Push-up ni Kettlebell ye
- Kettlebell Push-up ka farikoloɲɛnajɛ
- Disi barika bonya ni Kettlebell ye
- Kettlebell Plyo ka baara kɛcogo
- Kettlebell Disi farikoloɲɛnajɛ ɲɛtaa
- Kettlebell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ disidimi farikolo yɔrɔw la
- Kettlebell Push-up min ka fanga ka bon
- Kettlebell Kalan min bɛ kɛ disi la
- Plyometrique Kettlebell Disi degecogo