Kettlebell Bolo kelen Floor Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kettlebell Bolo kelen Floor Press
Kettlebell One Arm Floor Press ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ disi, sen saba ani kamankunw de laɲini fɔlɔ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma barisa a bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla fanga, a sabatili, ani farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a tɛ farikolo fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ dɛmɛ fana don ka jɔcogo ɲuman sɔrɔ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka joginw kunbɛn.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Bolo kelen Floor Press
- Aw bɛ kettlebell minɛ aw bolo kelen na, ka aw bolo kɔrɔta ka ɲɛ ka taa sanfɛ ka taa sanfɛla fan fɛ.
- Aw bɛ kettlebell jigin dɔɔni dɔɔni ka aw kɔkili kɔrɔta, ka girinya jigin fo aw bolokɔni sanfɛla ka maga duguma.
- Aw bɛ kettlebell digi ka segin ka taa sanfɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔni janya pewu tuguni.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen ka segin degeliw kan.
Tips untuk Melakukan Kettlebell Bolo kelen Floor Press
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ kettlebell digi ka taa sanfɛla fan fɛ, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔni janya ka ban nka a ma datugu kɔkili la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga teliya la lamaga la barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw yɛrɛ minɛ tuguni ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin fɛn dɔ kan min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ se ka a yɛrɛ kɔrɔsi ni aw bɛ kettlebell kɔrɔta ani ka a jigin.
- Engage Your Core: Walasa ka nafa caman sɔrɔ degeliw la, aw hakili to a la ka aw ka core sen don o lamaga bɛɛ la. O bɛ dɛmɛ ka i farikolo sabati ani ka fanga wɛrɛ di presse ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka ɲinɛ ka kɔnɔnafili, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka balansi tiɲɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min tɛ nɔ bɔ kosɛbɛ.
- I ka I kamankun mara
Kettlebell Bolo kelen Floor Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Bolo kelen Floor Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell One Arm Floor Press degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛba ye walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka disi, sen saba ani kamankunw laɲini. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni kettlebell girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman ni a yɛrɛ minɛcogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ waati walasa i kana jogin. Ni aw dalen tɛ a la, a ka fisa tuma bɛɛ ka aw yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka aw bilasira farikoloɲɛnajɛ in na.
Apakah variasi umum bagi Kettlebell Bolo kelen Floor Press?
- Kettlebell One Arm Floor Press with Bridge: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ glute bridge dɔ don a kɔnɔ, min bɛ farikolo duguma ni kɔnɔna minɛ ka fara farikolo sanfɛla kan.
- Kettlebell Bolo kelen duguma digi ni sen kɔrɔtalen ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sen kɛrɛfɛla kɔrɔta ni i bɛ kettlebell digi, ka balansi ni gɛlɛya koloma dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Kettlebell One Arm Floor Press with Rotation: Nin bɔko in bɛ farikolo wulicogo dɔ fara a kan n’i bɛ digi, ka i ka obliques gɛlɛya ani ka jiginni fanga ɲɛ.
- Kettlebell One Arm Floor Press with Resistance Band: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni resistance band ye ka fara kettlebell kan, ka gɛlɛya dɔ fara a kan ani ka dɛmɛ don ka sabatili ni a kunbɛnni ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Bolo kelen Floor Press?
- Push-ups: Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu fana bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini ni Kettlebell One Arm Floor Press ye. U bɛ dɛmɛ ka farikolo fanga ni sabatili ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka cogoya ɲuman ni balansi mara kettlebell farikoloɲɛnajɛ waati.
- Kettlebell Swing: Nin degeliw bɛ Kettlebell One Arm Floor Press dafa ni kɔfɛ cakɛda farikolo yɔrɔw laɲini ye, i n’a fɔ kɔkolow, kɔkiliw ani kɔ duguma. Ni aw ye o farikolo yɔrɔw barika bonya, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni sabatili ɲɛ, min ka kan ka kɛ duguma digidigi la, o bɛ na ni farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman ye ani min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
Kata kunci berkaitan dengan Kettlebell Bolo kelen Floor Press
- Bolo kelen Kettlebell Floor Press
- Disi farikoloɲɛnajɛ ni Kettlebell ye
- Bolo kelen Kettlebell disi degeliw
- Kettlebell Floor Press ka ɲɛsin Disi ma
- Kettlebell Floor Press min bɛ bolo kelen na
- Kettlebell Farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ disi la
- Kettlebell Bolo kelen Disi Press
- Disi barika bonya ni Kettlebell ye
- Bolo kelen duguma Press Kettlebell Workout
- Bolo kelen Kettlebell Dugukolo Disi Press