Resistance Band Kɔnɔw ka wulu
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Resistance Band Kɔnɔw ka wulu
Resistance Band Bird Dog ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ min bɛ kɔnɔbara sabatili sabati, ka balansi ɲɛ, ka kɔ duguma ni kɔkolo barika bonya. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u kɔnɔna barika bonya ani ka jɔcogo ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka kɔdimi farati dɔgɔya, ka farikolo ka baarakɛcogo ɲɛ, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Resistance Band Kɔnɔw ka wulu
- Aw bɛ rezisti (resistance band) siri sen kelen lamini na ka a kun tɔ kelen minɛ ni aw bolokɔni fan dɔ ye.
- Aw bɛ sen janya dɔɔni dɔɔni ni rezisti bande ye a lamini na ani ka bolokɔni kɛrɛfɛla bɔ ka ɲɛ, ka layini dɔ da ka bɔ aw bolo janyalen na ka tɛmɛ aw fari fɛ ka taa aw sen janyalen na.
- Aw bɛ nin "kɔnɔ wulu" jɔyɔrɔ janyalen in minɛ fo segin damadɔ, ka aw farikolo sabati ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la.
- Aw bɛ aw bolo ni aw gɛnɛgɛnɛ segin a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni, ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa fan dɔ fɛ.
Tips untuk Melakukan Resistance Band Kɔnɔw ka wulu
- Baarakɛcogo ni Resistance Band ye: Aw bɛ resistance band siri sen kelen lamini na ka a kun tɔ kelen minɛ ni aw bolo fan dɔ ye. Aw bɛ aw jija ka bandi lakana ani ka se ka a yɛrɛ tanga ka ɲɛ walasa ka aw farikolo gɛlɛya ka sɔrɔ a ma degun bila aw la.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw bolokɔni ni aw sen minnu sirilen don, aw bɛ olu janya ka ɲɛ ka ɲɛ waati kelen na. Aw bɛ o kɛ cogo la min bɛ aw yɛrɛ kɔlɔsi, aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. O bɛ dɛmɛ don farikolo yɔrɔ bɛnnenw tali la ani ka joginw bali. Misali minnu ka teli ka kɛ, an ka kan ka minnu kɛ:
- Kɔkolo sɔgɔli: Misali min ka teli ka kɛ, o ye kɔkolo kurulen ye k’a sɔrɔ i bɛ bolokɔni ni sen janya. O bɛ se ka degun jugu lase kɔ dugumayanfan ma. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin a kan ka aw kɔ kɛ fla ye ani ka aw farikolo kɛ tilennen ye k’a ta kunkolo la ka taa a bila sen na.
- Ka farikolo yɔrɔw janya kojugu: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ka u janya kojugu
Resistance Band Kɔnɔw ka wulu Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Resistance Band Kɔnɔw ka wulu?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Bird Dog degeliw kɛ. Nka, u bɛ se ka daminɛ ni resistance band tɛ fɔlɔ walasa ka dege lamaga-lamagaliw la. Nin dege in ka ɲi kosɛbɛ walasa ka balansi, fanga koloma, ani jɛɲɔgɔnya sabati. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka a cogo ɲuman mara ani ka a daminɛ ni farikolo tangalan nɔgɔman ye, ka dɔ fara a kɛlɛli kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni seko bɛ ka bonya. A ka ɲi fana ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Resistance Band Kɔnɔw ka wulu?
- Resistance Band Bird Dog with Leg Lift: Nin cogo in na, i bɛ sen kɔrɔtalan don a kɔnɔ ka sɔrɔ i bɛ bolokɔni kɛrɛfɛla janya, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ di i ka balansi ni i ka core fanga ma.
- Resistance Band Bird Dog with Bicep Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ bicep curl fara kɔnɔw ka wulu lamagacogo kɔrɔ kan, ka baara kɛ ni i bolokɔni fasaw ye ka fara i kɔnɔna kan.
- Resistance Band Bird Dog with Row: O ye ka kurun bolicogo dɔ kɛ ni resistance band ye k’a sɔrɔ i bɛ kɔnɔ wulu jɔyɔrɔ la, k’i kɔ sanfɛla fasaw laɲini.
- Resistance Band Bird Dog with Twist: Nin fɛn caman caman ɲɔgɔnna camanba in kɔnɔ, fɛn dɔ bɛ kɛ ka fɛn dɔ tigɛli kɛ k’a sɔrɔ a bɛ bolokɔni ni sen janya, ka farikolo yɔrɔw baara walasa ka farikoloɲɛnajɛ koloma bɛɛ kɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Resistance Band Kɔnɔw ka wulu?
- Plank ni Resistance Band Pull-Throughs bɛ se ka Resistance Band Bird Dog nafa bonya bawo u fila bɛɛ bɛ core fanga ni sabatili ɲɛ, ka sɔrɔ ka baara kɛ bolokɔni ni kamankun fasaw fana kan.
- Resistance Band Glute Bridges bɛ se ka Resistance Band Bird Dog dafa bawo u fila bɛɛ bɛ glutes ni kɔ duguma laɲini, ka fanga ni sabatili ɲɛ o yɔrɔw la.
Kata kunci berkaitan dengan Resistance Band Kɔnɔw ka wulu
- Resistance Band Bird Dog ka farikoloɲɛnajɛ
- Hips farikoloɲɛnajɛ ni Resistance Band ye
- Kɔnɔw ka wulu farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Resistance Band farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Kɔnɔw ka wulu Resistance Band routine
- Ka kɔkiliw barika bonya ni Bird Dog farikoloɲɛnajɛ ye
- Resistance Band degeliw bɛ kɛ walasa ka kɔkili fanga sɔrɔ
- Kɔnɔw ka wulu ka farikoloɲɛnajɛ ni Resistance Band ye
- Resistance Band Bird Dog ka ɲɛsin hip fitness ma
- Hip-targeting kɔnɔw ka wulu Resistance Band degeliw