Diɲɛ fan bɛɛ la Superman Hold
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Diɲɛ fan bɛɛ la Superman Hold
Around the World Superman Hold ye farikoloɲɛnajɛ koloma ye min bɛ farikolo yɔrɔ caman laɲini, i n’a fɔ kɔ duguma, kɔkolo, kamankunw ani kɔnɔbara, o la, a bɛ kolo fanga ni a sabatili bonya. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, u ka seko bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw tɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ dɔrɔn walasa ka kɔnɔna barikama jɔ, o min nafa ka bon farikolo bɛɛ fanga ni a sabatili la, nka a bɛna a fɛ fana ka jɔcogo ɲɛ, ka kɔdimi dɔgɔya, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Diɲɛ fan bɛɛ la Superman Hold
- Aw bɛ aw kɔnɔna don ani ka aw bolokɔniw, aw disi ani aw senw kɔrɔta ka bɔ duguma, ka don Superman minɛcogo la.
- Ka bɔ o cogo la, aw bɛ aw bolokɔniw lamaga dɔɔni dɔɔni ni sɛrɛkili tilancɛ ye ka taa aw kɛrɛw fɛ ka sɔrɔ ka jigin ka taa aw senw fan fɛ, ka u to duguma lamaga bɛɛ la.
- Sisan, i bɛ lamaga in kɔsegin ni i bolow seginni ye san fɛ kɛrɛw la ka sɔrɔ ka na i ɲɛfɛ, ka "diɲɛ fan bɛɛ" lamaga dafa.
- Aw bɛ aw jija ka nin jɔyɔrɔ in minɛ ka tɛmɛ ni bolokɔni lamagacogo ye fo sekɔndi 30 fo miniti kelen, ka kɛɲɛ ni aw fanga ni aw ka muɲuli ye.
Tips untuk Melakukan Diɲɛ fan bɛɛ la Superman Hold
- **Engage Your Core**: Walasa ka nafa caman sɔrɔ nin degeli in na, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i core muscles engager. O kɔrɔ ye ka i kɔkiliw siri i n’a fɔ i bɛ i labɛn ka punch ta. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i ka balansi ɲɛ, nka a bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan fana.
- **Aw kana aw kɔ degun**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kɔ degun ni aw ye aw ɲɛ kɔrɔta walima ka aw dawolo siri aw disi la. O nɔ na, aw bɛ aw kɔ to a la ni aw bɛ duguma da duguma. O bɛ dɛmɛ ka kɔ joginw bali minnu bɛ se ka kɛ.
- **Yɛlɛma dɔɔnin dɔɔnin**: Ni aw bɛ degeliw ‘diɲɛ fan bɛɛ’ yɔrɔ kɛ, aw bɛ aw yɛrɛ tanga...
Diɲɛ fan bɛɛ la Superman Hold Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Diɲɛ fan bɛɛ la Superman Hold?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Around the World Superman Hold degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka kɛ cogo bɛnnen na walasa u kana jogin. Nin degeli in bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔ duguma ni kɔkolo farikolo yɔrɔw ma, o la a nafa ka bon kosɛbɛ ka a lajɛ ni o yɔrɔw barika ka bon walasa ka lamaga in kunbɛn. N’i ye daminɛbaga ye, i bɛ se k’a daminɛ ni Superman Holds jɔnjɔnw ye sanni i ka taa ɲɛ ka taa Around the World fɛn caman ɲɔgɔnna na. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw farikolo lamɛn ani ka a dabila ni aw ye dusukasi dɔ ye. A ka ɲi fana ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye walasa ka a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Diɲɛ fan bɛɛ la Superman Hold?
- Side Plank Superman Hold: A bɛ tali kɛ plank variation la, nka nin sen in na, i bɛ side plank minɛ k’i sanfɛla bolokɔni ni i sen kɔrɔta walasa ka superman pose dilan.
- Superman minɛcogo min bɛ kɛ ka a yɛrɛ tanga: O ye ka i da i kɔnɔbara kan ka i bolow ni i senw kɔrɔta ka bɔ duguma, ka o jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi damadɔ kɔnɔ sani i ka a bila.
- Suwisi bololanɛgɛ Superman minɛcogo: Ni nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye, i bɛ baara kɛ ni Suwisi bololanɛgɛ ye. I bɛ da ni i kɔnɔbara ye bololanɛgɛ kan k’i bolo ni i sen kɛrɛfɛla kɔrɔta, o bɛ i n’a fɔ superman minɛcogo kɔrɔtalen.
- The Bird Dog Superman Hold: O bɛ kɛ ka bɔ bolow ni gɛnɛgɛnɛw jɔyɔrɔ la. Aw bɛ aw bolokɔni ni aw sen kɛrɛfɛla kɔrɔta ka u janya, ka u minɛ fo sekɔndi damadɔ ka sɔrɔ ka wuli ka taa fan dɔ fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Diɲɛ fan bɛɛ la Superman Hold?
- Deadlifts bɛ se ka Around the World Superman Hold dafa ni kɔ duguma ni senkɔniw barika bonya ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka cogoya n’i ka muɲuli ɲɛ Superman Hold jɔyɔrɔ la.
- Bird Dog degeliw fana bɛ se ka Around the World Superman Hold dafa bawo u bɛ farikolo kelenw baara - erector spinae muscles i kɔ kɛrɛfɛ, ani fana ka balansi ni sabatili ɲɛ, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ Superman Hold sabatili la.
Kata kunci berkaitan dengan Diɲɛ fan bɛɛ la Superman Hold
- Superman ka degeliw minɛni
- Farikolo girinya Hip Exercices
- So kɔnɔ Hips Workout
- Superman Hold ka fɛn caman ɲɔgɔnna
- Diɲɛ fan bɛɛ la Superman Hold Tutorial
- Farikolo girinya Superman Exercise
- Ka Hips barika bonya ni Superman Hold ye
- Superman Hold ka ɲɛsin Hip Flexibilité ma
- No Equipment Hip Exercise ye
- Superman Hold ka farikoloɲɛnajɛ gafe ɲɛfɔlen