Jiginni Farikolo Jiginni

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Berat badan
• Otot Utama: Erector Spinae, Gluteus Medius

Pengenalan kepada Jiginni Farikolo Jiginni

Farikolo jiginni jɔlen ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka kɔnɔbara fanga bonya ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ o hakɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u ka jiginni fanga bonya farikoloɲɛnajɛw la i n’a fɔ gɔlf walima tenis. Ni i sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i jɔcogo ɲɛ, ka balansi ɲuman sɔrɔ, ani ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ suguya caman na minnu bɛ kɛ sababu ye ka fɛn caman tigɛli walima ka wuli.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni Farikolo Jiginni

• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ disi la, ka aw tɛgɛw siri ɲɔgɔn na walima ka girinya nɔgɔman dɔ minɛ.
• Aw bɛ aw senkɔniw wuli dɔɔni dɔɔni ka taa kinin fɛ, ka aw kɔkiliw ni aw senw jɔ, ka aw kɔ tigɛli daminɛ ka bɔ aw cɛmancɛ dɔrɔn na.
• Aw bɛ o jɔyɔrɔ in minɛ fo segin fila-fila, o kɔ aw bɛ aw farikolo wuli dɔɔni dɔɔni ka segin a cɛmancɛ la.
• Aw bɛ segin o lamaga kelen kan numan fɛ, ka aw farikolo yɔrɔ wuli ka aw kɔ ni aw senw to u jɔlen na.

Tips untuk Melakukan Jiginni Farikolo Jiginni

• **Yɛlɛmacogo nɔgɔman**: Yɛlɛma ka kan ka kɛ cogo nɔgɔman na ani ka kɔlɔsi, a bɛ bɔ kɔkili ni cɛmancɛ la, a man kan ka bɔ kamankunw na. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni farikolo sanfɛla ye walasa ka fanga dilan, o bɛ se ka kɔ dugumayanfan degun ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• **Aw bɛ aw sinsin ninakili kan**: Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ wuli ani ka ninakili don ni aw seginna a daminɛyɔrɔ la. O bɛ dɛmɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo sabati ani ka dɔ fara oksizɛni sɔrɔli kan i farikolo la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
• **Aw kana wuli ka tɛmɛ**: Ni aw bɛ wuli ka tɛmɛ, o bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔkolo la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin. Aw bɛ wuli ka wuli dɔrɔn fo ka se yɔrɔ min na aw farikolo bɛ se ka a to a ka lafiya la.
• **Baara kɛli ni minɛnw ye**: Ni aw bɛ baara kɛ ni rezisti band walima kabali masin ye, .

Jiginni Farikolo Jiginni Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Jiginni Farikolo Jiginni?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Low Body Rotation degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ, min bɛ fanga koloma ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛcogo ɲɛ. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni lamaga-lamagali fitinin ye, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni n’u fanga ni u ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. U ka kan fana k’a lajɛ k’u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura bɛnnen ye walasa u kana jogin. Ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ u la, u ka kan ka farikoloɲɛnajɛ dabila ani a bɛ se ka kɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Jiginni Farikolo Jiginni?

• Farikolo jiginni min bɛ kɛ ni pankurun sanfɛla ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ farikoloɲɛnajɛ caman Changer ka kɛ pankurun jɔyɔrɔba ye, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara a kɔnɔna ni a kamankun sabatili kan.
• Farikolo jukɔrɔla jiginni min bɛ da: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka da i kɔ kan, o bɛ se ka nɔgɔya mɔgɔ daminɛbagaw ma walima kɔ duguma bana bɛ minnu na.
• Gɛnɛgɛnɛ farikolo duguma jiginni : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka bɔ gɛnɛgɛnɛ na, o bɛ se ka dɛmɛ ka kɔkolow ni kɔ duguma yɔrɔw minɛ ka ɲɛ.
• Sen kelen farikolo duguma jiginni: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ balansi gɛlɛya dɔ fara a kan, n’i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ k’i jɔ sen kelen kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni Farikolo Jiginni?

• Wood Chop degeliw bɛ Standing Low Body Rotation dafa bawo a bɛ tali kɛ o ɲɔgɔnna tigɛli la, ka jiginni fanga ni sabatili bonya a kɔnɔna na.
• Furakɛ bololanɛgɛ ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min ni o bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, bawo a tɛ dan a kɔnɔna barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ farikolo sanfɛla ni duguma fana don a la, ka jɛɲɔgɔnya ni fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o min nafa ka bon farikolo duguma jiginni jɔli la.