Rocky Pull Up Pulldown ka bɔ

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Rocky Pull Up Pulldown ka bɔ

Rocky Pull Up Pulldown ye fanga degeli ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ farikolo sanfɛla laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ, kamankunw ani bolokɔniw farikolo yɔrɔw. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, u hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a ɲini ka dɔ fara u farikolo sanfɛla fanga kan ani u farikolo muɲuli kan. Ni i ye Rocky Pull Up Pulldown don i ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, i bɛ se k’i ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka farikolo fanga bonya, ka i farikolo ka baarakɛcogo fanga bonya, ka don o don baara nɔgɔya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Rocky Pull Up Pulldown ka bɔ

• Aw bɛ aw fari sama ka taa san fɛ fo aw dawolo ka kɛ barajuru sanfɛ, o kɔ aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni.
• Ni aw bɛ aw fari jigin ka jigin, sanni aw ka jɔ ni aw bolokɔniw janyalen don ka ban, aw bɛ to ka aw farikolo jigin fo aw ka se ka aw jɛngɛ cogo la ni aw bolokɔniw janyalen don aw kun sanfɛ.
• Sisan, aw bɛ aw fari sama ka segin san fɛ tuguni, nka nin sen in na, aw bɛ aw farikolo sama ka taa aw bolo kelen fɛ, o kɔ aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka aw sama ka taa sanfɛ ka taa aw bolo tɔ kelen fɛ.
• Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ bolo min sama ka taa fan fɛ, aw bɛ ɲɔgɔn falen-falen ni segin kelen-kelen bɛɛ ye.

Tips untuk Melakukan Rocky Pull Up Pulldown ka bɔ

• Sumaya: A nafa ka bon ka i fari sumaya sani farikoloɲɛnajɛ si ka kɛ, wa Rocky Pull Up Pulldown fana tɛ bɔ o la. Aw bɛ aw bolokɔniw, aw kamankunw ani aw kɔ kɔrɔta sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ walasa ka aw farikolo ni aw kolotugudaw labɛn o lamaga-lamagaliw kama.
• Minɛni: I janto i ka minɛcogo la. Aw bolow ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma ani aw ka kan ka sama ka taa san fɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka ɲɛ kojugu walima ka a lajɔ kojugu, o bɛ se ka i bolokɔniw ni i bolow degun. 4. 4.

Rocky Pull Up Pulldown ka bɔ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Rocky Pull Up Pulldown ka bɔ?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Rocky Pull Up Pulldown degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani segin-ka-bɔnye dɔɔnin walasa k’a dɔn k’u bɛ baara kɛ ni cogoya ɲuman ye ani k’u tɛ u farikolo degun. A ka ɲi fana ko daminɛbagaw ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a nafa ka bon ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ ani ka aw farikolo lamɛn walasa aw kana jogin.

Apakah variasi umum bagi Rocky Pull Up Pulldown ka bɔ?

• Yɛlɛma filanan ye Assisted Rocky Pull Up Pulldown ye, i bɛ baara kɛ ni pull-up assist machine walima resistance band ye walasa k’i dɛmɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ nɔgɔya daminɛbagaw ma.
• Yɛlɛma sabanan ye One-Arm Rocky Pull Up Pulldown ye, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na walasa ka i sinsin i kɔ fan kelen-kelen bɛɛ kan danfara la.
• Yɛlɛma naaninan ye Wide-Grip Rocky Pull Up Pulldown ye, i bɛ bara minɛ min ka bon ka tɛmɛ i kamankun bonya kan ka tɛmɛ i kamankun bonya kan walasa ka i kɔ farikolo yɔrɔw laɲini.
• Yɛlɛma duurunan ye Close-Grip Rocky Pull Up Pulldown ye, i bɛ bara minɛ ka surunya ka tɛmɛ i kamankun bonya kan walasa ka sinsin kosɛbɛ i bolokɔni fasaw kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Rocky Pull Up Pulldown ka bɔ?

• Barbell Row ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Rocky Pull Up Pulldown dafa. A bɛ sinsin kɔ fasaw fana kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi ani rhomboids, minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka samali fanga ni baarakɛcogo ɲɛ.
• A laban na, Bicep Curl ye farikoloɲɛnajɛ dafalen ye bawo a bɛ biceps (biceps) Bɔ ɲɔgɔn na, olu minnu ye farikolo flananw ye minnu bɛ Kɛ Rocky Pull Up Pulldown la. Ni aw ye biceps barika bonya, aw bɛ se ka aw ka sama fanga ni aw ka muɲuli ɲɛ.