Teres Minor ye o ye

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Teres Minor ye o ye

Teres Minor farikoloɲɛnajɛ bɛ teres minor farikolo laɲini fɔlɔ ani k’a barika bonya, o min ye rotator cuff dɔ ye kamankun na, o bɛ kamankun sabatili sabati ani ka joginw farati dɔgɔya. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ani mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ to ka baara kɛ minnu bɛ kɛ ni kamankun lamagacogo ye. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye o farikoloɲɛnajɛ in don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, u bɛ se k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka u kamankun kɛnɛya ɲuman mara.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Teres Minor ye o ye

• Aw bɛ aw kɔkili gɛrɛ aw fari la, aw bɛ aw bolokɔni wuli ka taa kɛnɛma fo a ka bɛn dugukolo ma.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni walasa ka aw kamankun kɔnɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔn.
• Aw bɛ aw bolokɔni segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin nin wale ninnu kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolo tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Teres Minor ye o ye

• Sɛbɛncogo ɲuman: Fili minnu ka teli ka kɛ, olu dɔ la kelen ye ka baara kɛ ni sɛbɛncogo jugu ye. Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ Teres Minor ye, aw bɛ aw jija aw kamankunw bɛ sama ka segin kɔfɛ ani ka jigin, aw disi bɛ sanfɛ, ani aw kɔnɔna bɛ baara kɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka aw kamankun joli lakana ani ka farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya kosɛbɛ.
• Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka girinyaw kɛ minnu ka gɛlɛn kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ lamaga kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ni kɔrɔsili ye. Ni aw kɔrɔtɔlen don farikoloɲɛnajɛ la walima ka fanga kɛ walasa ka girinya kɔrɔta, o bɛ se ka dɔ bɔ a nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
• Lafiɲɛ ni kɛnɛya: A laban na

Teres Minor ye o ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Teres Minor ye o ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu bɛ Teres Minor farikolo laɲini, o min ye farikolo naani dɔ ye min bɛ rotator cuff kɔnɔ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima ni farikolo tangalanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Farikoloɲɛnajɛ dɔw minnu bɛnnen don daminɛbagaw ma, olu ye kɛnɛma kamankun jiginni ye, kamankun jiginni tilennen, ani ɲɛda samali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi aw ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Teres Minor ye o ye?

• Teres minor ye rotator cuff farikolo yɔrɔ fitinin ye min janyalen don.
• O ye farikolo-ɲɛnajɛ fitini ye min bɛ sɔrɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛnɛma da la.
• Teres minor bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ ni farikolo yɔrɔ wɛrɛw ye walasa ka bolokɔni wuli ka taa kɛnɛma.
• O ye farikolo naani dɔ ye minnu bɛ kɛ ni rotator cuff ye, o bɛ sabatili di kamankun joli ma.
• Teres minor fana bɛ se ka dɛmɛ don adduction la, o ye lamaga ye min bɛ bolokɔni dɔ sama ka taa farikolo cɛmancɛ fan fɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Teres Minor ye o ye?

• Seated Row degeliw bɛ dɛmɛ ka romboïdes ni latissimus dorsi barika bonya, farikolo minnu bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ ni Teres Minor ye kɔ ni kamankun lamagacogo la, o la, kamankun kɛnɛya bɛɛ bɛ ɲɛ.
• Kɛnɛma Yɛlɛma minnu bɛ ni rezisti bandes ye, olu bɛ ɲɛsin kɛrɛnkɛrɛnnenya la rotator cuff muscles ma, Teres Minor fana sen bɛ o la, o bɛ fanga ni sɛgɛsɛgɛli sabati kamankun joli la, o bɛ dɛmɛ don ka joginw bali.