Sartorius ye baara kɛ

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Sartorius ye baara kɛ

Sartorius farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ sartorius farikolo fanga bonya ani k’a ton fɔlɔ, o min ye farikolo yɔrɔ janba ye min bɛ bɔ a kɔ la ka taa a bila a gɛnɛgɛnɛ kɔnɔna na. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ la, barisa a bɛ senw lamagacogo ɲuman sabati, ka balansi sabati, ani ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na. Ni aw ye Sartorius farikoloɲɛnajɛ don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka sen fanga bɛɛ lajɛlen ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ɲɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka baara kɛcogo ɲuman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sartorius ye baara kɛ

• Aw bɛ sigi sigilan walima sigilan barikama da la, ka aw senw kɛ duguma, ka aw kɔ tilennen to.
• Aw bɛ sen kelen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka ɲɛ ka bɔ aw ɲɛfɛ fo a ka bɛn duguma, aw bɛ aw jija ka aw gɛnɛgɛnɛ tilennen to.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ aw sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa sen tɔ kelen na.
• Walasa ka farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw kɛ, aw bɛ se ka senkɔniw girinya fara a kan. Aw ye aw hakili to a la ko a nafa ka bon ka farikolo cogoya ɲuman ni aw yɛrɛ minɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa ka Sartorius farikolo laɲini ka ɲɛ

Tips untuk Melakukan Sartorius ye baara kɛ

• **Ka sumaya**: Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya o suguya daminɛ, a nafa ka bon aw ka aw farikolo sumaya walasa ka dɔ fara joli bɔli kan ani ka dɔ fara aw ka se ka fɛn caman kɛ, o bɛ dɔ bɔ joginni farati la. Miniti 5-10 dusukun sumaya nɔgɔman i n’a fɔ boli i n’a fɔ boli a nɔ na walima ka pan jacks, o bɛ se k’i farikolo labɛn farikoloɲɛnajɛ kama.
• **Sɛbɛncogo ɲuman**: Fogonfogonw ta fan fɛ, aw bɛ a daminɛ ni aw jɔli ye ka ɲɛ, ka aw sen kelen kɛ ka taa ɲɛfɛ ka aw farikolo jigin fo aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka kɛ degere 90 ye. Aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun kunntan. Ni sen kɔrɔtalen don, aw bɛ aw da aw kɔ kan ka aw senw kɔrɔta k’u tilennen to ka sɔrɔ aw ma aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta.

Sartorius ye baara kɛ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sartorius ye baara kɛ?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu bɛ Sartorius farikolo laɲini, o farikolo janya ka bon hadamaden farikolo la, wa a bɛ boli ka jigin fo ka se cɛya janya ma. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a gɛlɛya kojugu walasa i kana jogin. Farikoloɲɛnajɛ dɔw minnu bɛ se ka Sartorius farikolo laɲini, olu ye fogonfogonw wulicogo ye, senw kɔrɔtacogo sigilen, ani senw digidigi. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura bɛɛ la, a ka ɲi ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.

Apakah variasi umum bagi Sartorius ye baara kɛ?

• "Bifid Sartorius" ye 'yɔrɔ-ko ye min man teli ka Kɛ, farikolo-ɲɛnajɛ bɛ Tla ka Kɛ yɔrɔ fla ye minnu tɛ kelen ye.
• "Absent Sartorius" ye bana ye min na farikolo yɔrɔ bɛɛ tɛ yen, o ye ko ye min ka teli kosɛbɛ.
• "Sartorius accessoire" bɛ tali kɛ fɛn caman ɲɔgɔnna na yɔrɔ min na sartorius farikolo wɛrɛ, min ka dɔgɔn, o bɛ yen.
• "Fused Sartorius" ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na farikolo bɛ fara ɲɔgɔn kan ni farikolo yɔrɔ wɛrɛ ye min bɛ a kɛrɛfɛ, a ka c'a la, gracilis walima adductor longus.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sartorius ye baara kɛ?

• Hip Flexor Stretches: O sɔgɔsɔgɔninjɛ ninnu bɛ sartorius farikolo laɲini k’a ɲɛsin a ma, barisa a ye kɔkili flexor fɔlɔ dɔ ye. Ni aw ye o farikolo in kɔrɔta ani k’a barika bonya, aw bɛ se ka dɛmɛ don a ka baara kɛcogo n’a ladamunicogo ɲɛ.
• Sen kɔrɔtalen sigilen : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ sartorius farikolo minɛ ni a bɛ a ɲini ka kɔkolo ni gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo kelen de wajibiya farikolo bɛ min kɛ. Ni aw ye nin degeliw kɛ, aw bɛ se ka dɛmɛ don ka sartorius barika bonya ani ka a muɲuli ɲɛ.