Senw jɛnsɛnni ɲɛfɛ Foli Upavista Konasana
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Senw jɛnsɛnni ɲɛfɛ Foli Upavista Konasana
Spread Leg Forward Fold, walima Upavista Konasana, ye yoga kɛcogo ye min bɛ sigi ɲɛfɛ ka kɔrɔta, min bɛ senkɔniw ni kɔkolo kɔrɔta, ka dumunikɛcogo ɲɛ, ani ka kɔnɔbara yɔrɔw lawuli. A bɛnnen don sanfɛyɔrɔ bɛɛ ma, k’a ta daminɛbagaw la ka se baarakɛla ŋanaw ma, o b’a to a bɛ kɛ cogo caman na yoga kɛcogo caman na. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka nin cogoya in dege a ka hakilisigi nɔw kosɔn hakili ni farikolo yɔrɔw la, o bɛ dɛmɛ ka degun ni jɔrɔnankow ban.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Senw jɛnsɛnni ɲɛfɛ Foli Upavista Konasana
- Aw bɛ aw senw sɛnsɛn dɔɔni dɔɔni ka bɔ ɲɔgɔn na i n’a fɔ aw bɛ se ka min kɛ ka ɲɛ, aw bɛ aw jija aw senkɔniw ni aw gɛnɛgɛnɛw ɲɛsinnen bɛ sanfɛ.
- Aw bɛ ninakili kosɛbɛ ani ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bɛ aw biri ka taa ɲɛfɛ dɔɔni dɔɔni ka bɔ aw kɔ la, ka aw kɔkolo tilennen to, ka aw bolow kɔrɔta aw ɲɛfɛ. Aw bɛ aw jija ka maga aw senkɔniw na, nka ni aw tɛ se, aw bɛ se dɔrɔn ka se aw seko ma k’a sɔrɔ aw ma aw degun.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ ninakili damadɔ kɔnɔ, ka aw senkɔniw ni aw senkɔniw kɔnɔna sɔgɔsɔgɔninjɛ ye.
- Aw bɛ fiɲɛ sama ani ka aw farikolo kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin a sigiyɔrɔ la, ka aw senw lasegin ɲɔgɔn ma, ka aw lafiya. Aw bɛ segin o degeliw kan i n’a fɔ aw b’a fɛ cogo min.
Tips untuk Melakukan Senw jɛnsɛnni ɲɛfɛ Foli Upavista Konasana
- Labɛncogo ɲuman: Aw bɛ a daminɛ ni aw sigili ye ka janya ni aw senw bɛ u ni ɲɔgɔn cɛ. Aw bɛ aw jija aw senkɔniw ni aw gɛnɛgɛnɛw ɲɛsinnen bɛ sanfɛ ka taa sanfɛla fan fɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka senw ni gɛnɛgɛnɛw bila ka taa kɔnɔna na walima kɛnɛma. Aw bɛ aw jija aw kɔkolo ka tilennen ani aw kana aw kɔ lamini. O ye fili wɛrɛ ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin.
- Aw bɛ ninakili ani ka aw lafiya: A nafa ka bon ka ninakili kosɛbɛ ani ka aw lafiya o cogo la, sanni aw ka aw yɛrɛ wajibiya ka don o cogo la. O bɛna a to aw farikolo ka se ka don a yɛrɛ la ka don a kɔnɔ ka taa a fɛ waati tɛmɛnen kɔfɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i ninakili minɛ walima ka i jɔrɔ, o bɛ se ka i bali ka farikoloɲɛnajɛ nafa bɛɛ sɔrɔ.
- Aw bɛ baara kɛ ni Props ye ni aw mago bɛ a la: Ni a ka gɛlɛn aw ma ka u mara
Senw jɛnsɛnni ɲɛfɛ Foli Upavista Konasana Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Senw jɛnsɛnni ɲɛfɛ Foli Upavista Konasana?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Upavista Konasana walima Spread Leg Forward Fold degeliw kɛ k’a lajɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko fɛn min bɛ se ka fɛn caman kɛ, o tɛ kelen ye mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ. Daminɛbagaw ka kan ka gɛrɛ o cogoya in na dɔɔni dɔɔni, u kana u farikolo gɛlɛya ka tɛmɛ u ka lafiya yɔrɔ kan. Nafa b’a la tuma bɛɛ ka yoga kalanfa dɔ bila ka i bilasira o cogo la walasa ka a lajɛ ni i bɛ bɛn ɲɔgɔn ma cogo bɛnnen na ani ka joginw bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka i farikolo lamɛn ani ka taa ɲɛ i yɛrɛ ka teliya la.
Apakah variasi umum bagi Senw jɛnsɛnni ɲɛfɛ Foli Upavista Konasana?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye Wide-Angle Seated Forward Bend (Upavistha Konasana) ye, o ni jɔcogo fɔlɔ bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na nka a bɛ kɛ ni i bɛ kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ ka bɔ kɔkiliw la, ka se bolokɔniw ma ka taa ɲɛfɛ, ka ɲɛda lafiɲɛ duguma.
- Kungolo ni gɛnɛgɛnɛ lamagacogo (Parivrtta Janu Sirsasana) fana ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, sen kelen bɛ da kɔnɔna na k’a sɔrɔ tɔ kelen bɛ to a kɔrɔtalen na, ani farikolo bɛ wuli ka biri sen kɔrɔtalen kan.
- Bound Angle Pose (Baddha Konasana) ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen min na senw senw bɛ fara ɲɔgɔn kan ka gɛnɛgɛnɛw jigin kɛrɛw la, ka diamant cogoya dɔ dilan ni senw ye, ani ka
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Senw jɛnsɛnni ɲɛfɛ Foli Upavista Konasana?
- Bound Angle Pose (Baddha Konasana) ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa bawo a bɛ kɔkiliw ni kɔnɔna cɛmancɛw da wuli, olu minnu ye u ɲɛmajɔyɔrɔ jɔnjɔnw ye Upavista Konasana kɔnɔ, o la, a bɛ dɔ fara a bɛɛ lajɛlen sɔgɔli ni a sɛgɛsɛgɛli kan.
- Wide-Angle Seated Forward Bend (Upavistha Konasana) fana ye dafalenba ye Spread Leg Forward Fold la bari a bɛ senw jɔcogo ɲɔgɔn na, nka a bɛ dɔ fara a kan ni ɲɛfɛla kurulen don a la, o la, a bɛ kɔkolo kɔrɔta ani ka jɔcogo ɲɛ .
Kata kunci berkaitan dengan Senw jɛnsɛnni ɲɛfɛ Foli Upavista Konasana
- Yoga degeliw walasa ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ
- Upavista Konasana kalansen
- Farikolo girinya yoga kɛcogo
- Spread Leg Forward Fold nafaw
- Upavista Konasana kɛcogo
- Yoga min bɛ kɛ ka senw kɔrɔta
- Yoga kɛcogo bɛ kɛ daminɛbagaw ye
- Yoga degeliw minnu bɛ taa ɲɛ
- Fɛɛrɛ minnu bɛ kɛ ka senw jɛnsɛn ka taa ɲɛfɛ
- Upavista Konasana ka dɔnniya sɔrɔli.