Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Abduction - Articulations
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Abduction - Articulations
Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Abduction - Articulations farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ deltoids ni kɔ sanfɛla farikolow laɲini, ka kamankunw bɛɛ lajɛlen lamagacogo ni fanga sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ kelen-kelen minnu b’a ɲini k’u farikolo sanfɛla fanga bonya ani k’u ka se ka fɛn caman kɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi barisa a bɛ dɛmɛ don ka jɔcogo ɲuman sɔrɔ, ka dɔ bɔ kamankun joginw na, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ ni don o don baara kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Abduction - Articulations
- Aw bɛ dɔlɔminnanw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ kɛrɛ fɛ fo u ka se aw kamankun janya ma, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw bolokɔniw ɲɛsin duguma.
- Aw bɛ aw jija aw kamankunw bɛ duguma ani u kɔ ani ko aw tɛ baara kɛ ni aw kɔ fasaw ye walasa ka girinyaw kɔrɔta.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka cogoya ɲuman mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Abduction - Articulations
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi:** Lamaga-lamagali ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi, ni i bɛ i bolokɔni kɔrɔta ani k’a jigin. Ni aw ye bolokɔni wuli walima ka a lamaga, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛna farikolo yɔrɔ laɲininenw laɲini ka ɲɛ.
- **Lamacogo yɔrɔ:** Aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta ka se aw kamankun janya ma walima ka taa sanfɛ dɔɔni, nka aw kana tɛmɛ nin yɔrɔ in kan. Ni aw ye aw bolokɔni kɔrɔta ka tɛmɛ a dan kan, o bɛ se ka aw kamankun kolotugudaw degun ani ka se ka joginni bila aw la.
- **Aw kana kɔkili datugu:** Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw bɛ aw jija aw bolokɔni kurulen don dɔɔni kɔkili la. Ni aw ye kɔkili datugu, o bɛ se ka degun kunntanw bila kolotuguda la ani ka kɛ sababu ye ka jogin.
- **Finakilicogo:** Ninakili ɲuman nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw bolokɔni jigin ani ka ninakili bɔ i n’a fɔ
Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Abduction - Articulations Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Abduction - Articulations?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Shoulder - Abduction - Articulations degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima ni girinya tɛ u la fewu walasa u kana jogin. A nafa ka bon fana ka a lajɛ ni u cogoya ni u kɛcogo bɛnnen don walasa ka degun walima jogin si bali. Nafa bɛ se ka kɛ daminɛbagaw bolo ka o degeliw kɛ baarakɛla degebaga dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ, i n’a fɔ mɔgɔ yɛrɛ degebaga, min bɛ se k’u bilasira ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Abduction - Articulations?
- Jiginni ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, min tɛ kamankun fasaw dɔrɔn de minɛ, nka a bɛ kɔ sanfɛla fana baara ani ka janw minɛ.
- Dumbbell Side Raise ye fɛn ye min bɛ fɔ kosɛbɛ, min bɛ sira di bolo kelen-kelen bɛɛ ka lamaga yɛrɛmahɔrɔnyalen ma, ka farikolo yiriwali balannen sabati.
- Overhead Press ye kamankunw degecogo bɛɛ ye min bɛ kɛ ni mɔgɔ minɛni ye ani a bɛ senkɔni saba ni disi sanfɛla fana baara.
- Bent-Over Lateral Raise ye Shoulder - Abduction - Articulation caman ɲɔgɔnna ye min bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Abduction - Articulations?
- Sanfɛla digi: A bɛ farikolo yɔrɔ kelenw de laɲini minnu bɛ kɛ kamankunw minɛni na, i n’a fɔ deltoids ani trapezius. Ni o farikolo ninnu barika bonyana, a bɛ se ka lamagacogo bɛɛ lajɛlen ni sabatili ɲɛ kamankun minɛtuma na.
- Reverse Flys : Nin dege in bɛ baara kɛ kɔfɛ deltoïdes ni rhomboïdes kan, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ kamankunw minɛni na. Ni aw ye o farikolo yɔrɔw barika bonya, o bɛ se ka dɛmɛ ni balansi ɲuman di kamankunw minɛcogo la.
Kata kunci berkaitan dengan Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Abduction - Articulations
- Farikolo girinya kamankunw degeliw
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛni farikoloɲɛnajɛw
- Articulation exercises ka ɲɛsin kamankunw ma
- Farikolo girinya kamankunw tali kɛcogo
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Farikolo girinya degeliw walasa ka kamankunw lamaga
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛni articulation degeliw
- So farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw minɛni ma
- Farikolo girinya kamankunw degecogo
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛcogo degeliw ni minɛn tɛ minnu na