Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Flexion transversale - Articulations

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Flexion transversale - Articulations

Shoulder - Transverse Flexion - Articulations farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ deltoid farikolow barika bonya fɔlɔ, ka kamankunw sɛgɛsɛgɛli ɲɛ, ani ka kolotugudaw lamagacogo ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw, walima mɔgɔ kelen-kelen minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ furakɛli kɛ joginw na minnu bɛ sɔrɔ u kamankunw fɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kosɛbɛ barisa a bɛ jɔcogo ɲuman sabati, ka dɔ bɔ kamankun joginw na, ani ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a baarakɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Flexion transversale - Articulations

• Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to, aw bɛ dumɛriw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa kɛnɛma ani ka taa sanfɛ fo u ka bɛn dugukolo ma, ka T cogoya kɛ ni aw farikolo ye.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, aw bɛ aw jija aw kamankun fasaw bɛ baara kɛ ka ɲɛ.
• Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin aw kɛrɛ fɛ cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi, ka aw bolokɔniw tilennen to a bɛɛ la.
• Aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw lamagacogo kɛ ka ɲɛ ani ka jɔ.

Tips untuk Melakukan Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Flexion transversale - Articulations

• Lamaga dɔɔni dɔɔni: Ni aw bɛ kamankun tigɛli kɛ, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw lamaga dɔɔni dɔɔni aw fari la. Ni aw bɛ lamaga walima ni aw bɛ lamaga teliya la, o bɛ se ka aw kamankun fasaw degun.
• Kɔlɔsili: Kɔlɔsili ye fɛnba ye nin wale in na. Ni aw bɛ aw bolokɔniw segin u daminɛ na, aw bɛ aw jija a ka kɛ lamaga ye min bɛ kɔrɔsi. Aw kana a to fanga ka aw bolow ta ka segin kɔ; nin ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Lamaga-yɔrɔ: Misali min bɛ Kɛ tuma caman na, o ye ka Tɛmɛ lamaga-yɔrɔ bɛɛ la. Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw fari la ka sɔrɔ ka segin u daminɛyɔrɔ la. O b’a to farikolo bɛɛ bɛ baara kɛ ka ɲɛ.
• Ninakili min bɛ kɛ tuma bɛɛ: Aw kana aw ninakili minɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na

Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Flexion transversale - Articulations Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Flexion transversale - Articulations?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Shoulder - Transverse Flexion - Articulations degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima ni girinya tɛ a la fewu walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u ka se ka fɛn caman kɛ.

Apakah variasi umum bagi Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Flexion transversale - Articulations?

• Yɛlɛma wɛrɛ ye Standing Shoulder Transverse Flexion with Resistance Bands ye, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ Fàra o kan ni rezisti bandw donli ye lamaga la.
• Dumbbell Shoulder Transverse Flexion ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ baara kɛ ni dumbbells ye walasa ka girinya fara a kan ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
• Shoulder Transverse Flexion on Stability Ball ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ k’a sɔrɔ i bɛ balansi kɛ sabatili bolo kan walasa k’i farikolo kolomaw sen don a la.
• A laban na, Bilateral Shoulder Transverse Flexion ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ i kamankun fila bɛɛ kuru yɔrɔ min na waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Flexion transversale - Articulations?

• Kɛrɛfɛla wulicogo : Kɛrɛfɛla wulicogo bɛ baara kɛ deltoids ni supraspinatus muscles kan, olu minnu ye rotator cuff dɔ ye min bɛ kɛ kamankun ka transversal flexion na, o la, kamankun sabatili ni a lamagacogo bɛ bonya.
• Layini jɔlenw : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ trapezius ni deltoids (trapezius ni deltoids) baara, olu ye farikolo kelenw ye minnu bɛ kɛ kamankunw tigɛli la, o la, a bɛ se ka dɔ fara u fanga ni u muɲuli kan ani ka se ka kɛ sababu ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ lamagacogo ɲuman ɲɛ.