Gɛnɛgɛnɛ Bolo kelen Kuru Farikolo Lamaga
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Gɛnɛgɛnɛ Bolo kelen Kuru Farikolo Lamaga
Kneeling One Arm Cross Body Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a bɛ nɔ bɔ, min bɛ i kamankunw ni i kɔ sanfɛla laɲini fɔlɔ, ka i ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka i ka jɔrɔnankow lajɔ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali daminɛbagaw ni minnu bɛ ka kɛnɛya ka bɔ joginw na. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u jɔcogo ɲɛ, ka dɔ fara u ka taamacogo kan, ani ka farikolo gɛlɛya nɔgɔya, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo bɛɛ ka kɛnɛya sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Gɛnɛgɛnɛ Bolo kelen Kuru Farikolo Lamaga
- Aw bɛ aw bolokɔni kelen kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ, ka a kɛ aw kamankun janya la.
- Aw bɛ aw bolokɔni janyalen lamaga dɔɔni dɔɔni aw fari la, ka a to a ni duguma ye, fo a ka se a fan dɔ ma fo aw bɛ se ka se a fan dɔ fɛ cogo min na aw lafiyalen na.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 15 fo 30 ɲɔgɔn, aw bɛ a ye ko aw kamankun ni aw kɔ sanfɛla bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw bolokɔni segin a daminɛyɔrɔ la ka segin a sɔgɔli kan ni aw bolokɔni tɔ kelen ye.
Tips untuk Melakukan Gɛnɛgɛnɛ Bolo kelen Kuru Farikolo Lamaga
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga teliya walima lamaga teliya. A sɔgɔli ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Ni aw bɛ kɔrɔtɔ ka tɛmɛ o lamaga-lamagaliw fɛ, o bɛ se ka aw farikolo degun, wa a bɛ se ka kɛ ko a tɛna se ka aw farikolo lamagacogo ɲininen di.
- Aw kana aw senw kɔrɔta kojugu: Hali ni aw ka kan ka sɔgɔsɔgɔ ɲuman ye aw kamankun na, aw kana aw bolokɔni sama ka taa yɔrɔ jan. Ni aw bɛ aw yɛrɛ sɛgɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw degun walima ka ɲɛji bɔ. Aw bɛ aw farikolo lamɛn ani ka aw senw kɔrɔta dɔrɔn fo ka se a dusu tiɲɛ dɔɔni ma, aw kana dimi kɛ.
- Aw bɛ a to ɲɔgɔn na cogo bɛnnen na: Aw bɛ aw jija aw kunkolo, aw kɔ ani aw kɔkolo bɛ bɛn ɲɔgɔn ma i sennateliya waati. Aw kana aw kun kɔrɔta walima ka aw kɔ wuli ka taa fan kelen fɛ barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun kunntan.
Gɛnɛgɛnɛ Bolo kelen Kuru Farikolo Lamaga Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Gɛnɛgɛnɛ Bolo kelen Kuru Farikolo Lamaga?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kneeling One Arm Cross Body Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nin dege in ka nɔgɔn, a ka nɔgɔn, wa a tɛ minɛn kɛrɛnkɛrɛnnen si wajibiya, o b’a to a bɛnnen don kosɛbɛ daminɛbagaw ma. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a lajɛ ni aw bɛ baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa aw kana jogin. Ni aw dalen tɛ a la, aw bɛ a lajɛ ka bilasirali sɔrɔ farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Gɛnɛgɛnɛ Bolo kelen Kuru Farikolo Lamaga?
- Bolo kelen gɛnɛgɛnɛ kunkolo kɔrɔtacogo: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, ka bɔ gɛnɛgɛnɛ cogo la, i bɛ i bolokɔni kɔrɔta dɔɔni ka taa a fan dɔ fɛ, ka farikolo yɔrɔw kɔrɔta ani ka i farikolo sanfɛla kɛrɛ fɛ.
- Gɛnɛgɛnɛ kɛli Bolo kelen jiginni na : O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ kɛ ni gɛnɛgɛnɛ kɛcogo kelen ye, nka sanni i ka i farikolo tigɛ ni i bolo ye, i bɛ i farikolo ni i bolokɔni wuli ka taa kɛrɛ fɛ, ka i kɔ ni i kamankunw fasaw kɔrɔta.
- Bolo kelen gɛnɛgɛnɛ kɔ kɔfɛ: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ gɛnɛgɛnɛ kɛ ka se bolokɔni kelen ma aw kɔ kɔfɛ, ka kamankun ni kɔ sanfɛla fasaw kɔrɔta.
- Gɛnɛgɛnɛ bolokɔni kelen Disi sɔgɔli: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, ka bɔ gɛnɛgɛnɛ na, i bɛ i bolokɔni kɔrɔta ka bɔ kɛnɛma
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Gɛnɛgɛnɛ Bolo kelen Kuru Farikolo Lamaga?
- "Kneeling Hip Flexor Stretch" bɛ Kneeling One Arm Cross Body Stretch nafa bonya ni a sinsinnen don hip flexors kan, o fana bɛ se ka bɛɛ lajɛlen lamagacogo ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ɲɛ, ani ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲuman sabati cross body stretch waati.
- "Denmisɛnw ka jɔcogo" bɛ se ka kɛ Gɛnɛgɛnɛ Bolo kelen Kurucɛ Farikolo Lamagacogo dafalen ye bari a bɛ dɛmɛ don ka kɔ duguma ni kɔkiliw farikolo lamaga ani k'u lafiya, minnu fana bɛ baara kɛ kuruwa farikolo sɔgɔli waati la, o cogo la, a bɛ dɔ fara a ka baarakɛcogo bɛɛ kan sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛcogo.
Kata kunci berkaitan dengan Gɛnɛgɛnɛ Bolo kelen Kuru Farikolo Lamaga
- Bolo kelen sɔgɔli degeliw
- Cross Body Stretch farikoloɲɛnajɛ
- Gɛnɛgɛnɛ kɛli kamankunw sɔgɔli
- Farikolo girinya kamankunw degecogo
- Gɛnɛgɛnɛ kɛli Bolo kelen degeliw
- Cross Body Shoulder Stretch (Kurucɛ farikolo kamankunw sɔgɔli).
- Bolo kelen Kuru Farikolo Lamagacogo Fɛɛrɛ
- Farikolo girinya Gɛnɛgɛnɛ degeliw
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔgɔli farikoloɲɛnajɛ
- Gɛnɛgɛnɛ Farikolo girinya Sɔgɔsɔgɔninjɛ