Sizo jɔlenw

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Sizo jɔlenw

Sizo jɔlen ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw laɲini fɔlɔ, ka fanga, sabatili ani balansi bonya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka jɔcogo ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, nka a bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen labɛncogo ni tulu jeni fana dɛmɛ k’a sɔrɔ u mago tɛ minɛn si la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sizo jɔlenw

• Aw bɛ aw girinya wuli ka taa aw kininbolo sen kan ka aw kininbolo sen kɔrɔta ka bɔ duguma, ka a to a ka tilennen ani ka a janya ka bɔ aw ɲɛfɛ.
• Aw bɛ aw kininbolo sen tigɛ joona ka tɛmɛ aw kininbolo sen kan cogo la min bɛ i n’a fɔ sizo, o kɔ aw bɛ segin a kan ka taa ɲɛfɛ.
• Aw bɛ segin o lamaga kelen in kan min bɛ i n’a fɔ sizo ni aw kininbolo sen ye, ka a tigɛ ka tɛmɛ aw kininbolo sen kan ka sɔrɔ ka segin a kan ka taa ɲɛfɛ.
• Aw bɛ to ka senw ɲɔgɔn falen-falen o cogo la fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen ma, ka aw jija ka aw ka balansi mara ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Sizo jɔlenw

• **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi:** Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. Sizo jɔlen nafama kunba ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a yɛrɛ minɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• **Engage Your Core:** Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka core muscles engager ka ɲɛ. Aw bɛ aw jija ka aw senkɔniw siri ani ka u to u ka baara la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O tɛna i ka balansi ɲɛ dɔrɔn, nka a bɛna farikoloɲɛnajɛ nafa bonya fana.
• **Aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu:** Ni aw bɛ sizo jɔlenw kɛ, aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kolotugudaw la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin. O nɔ na, ​​aw bɛ to ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. 5. 5.

Sizo jɔlenw Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sizo jɔlenw?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sizo jɔlen degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a cogo ɲuman mara walasa i kana jogin. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ. Ani fana, daminɛbagaw man kan k’u yɛrɛ gɛlɛya joona kojugu nka u ka kan ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Sizo jɔlenw?

• Kɛrɛfɛla jɔli sizo ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen, furuɲɔgɔn fila bɛɛ bɛ jɔ kɛrɛfɛ, furuɲɔgɔn kelen bɛ u kɛnɛma sen kɔrɔta tɔ kelen ka kɔkili kan.
• Sizo jɔlen tigɛlen bɛ kɛ ni furuɲɔgɔn fila bɛɛ jɔli ye ɲɛda ni ɲɛda, k’u senw tigɛtigɛ cogo la min bɛ i n’a fɔ sizo.
• Sen kelen jɔli sizo bɛ a ɲini furuɲɔgɔn kelen fɛ a ka jɔ sen kelen kan ka sɔrɔ jɛɲɔgɔn tɔ kelen ka jɔ u senw cɛ, o bɛ balansi di.
• Sizo jɔlen min bɛ wuli ka wuli, o bɛ kɛ sababu ye ka jɛɲɔgɔn kelen firifiri ka kɛ sɛrɛkili ye k’a sɔrɔ a bɛ sizo jɔyɔrɔ mara, ka fɛn fangama dɔ fara a jɔcogo kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sizo jɔlenw?

• Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalenw fana bɛ Sizo jɔlenw dafa bawo u fila bɛɛ bɛ jɔli, kɔrɔtacogo ani senw lamagacogo ɲɔgɔn na, o tɛ farikolo duguma barika bonya dɔrɔn, nka ka dɔ fara dusukun tantanni kan fana dusukun farikoloɲɛnajɛ kama.
• Squats bɛ Standing Scissors dafa barisa u bɛ farikolo duguma fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔkolo naani, senkɔniw ani kɔkiliw, wa u bɛ dɛmɛ fana ka kɔkiliw lamagacogo ni farikolo bɛɛ fanga bonya.