Smith jɔlen bɛ sɔrɔdasi ɲɛmɔgɔso kɔfɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith jɔlen bɛ sɔrɔdasi ɲɛmɔgɔso kɔfɛ
Smith Standing Behind Head Military Press ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw ma, ka sɔrɔ fana ka senkɔniw ni kɔ sanfɛla farikolow sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ ka farikolo sanfɛla fanga ni a jɔcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka di bawo a bɛ sabatili di Smith masin fɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga-lamagaliw kɛ minnu sinsinnen don, minnu bɛ kɔrɔsi, o bɛ na ni farikolo balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ sabatili ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith jɔlen bɛ sɔrɔdasi ɲɛmɔgɔso kɔfɛ
- Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, aw bolow ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, ka a bɔ fɛnmarayɔrɔ la.
- Aw bɛ barajuru jigin ka jigin aw kun kɔfɛ fo a ka bɛn aw tulo ma, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw kurulen don ni degere 90 ye.
- Aw bɛ barajuru gɛrɛntɛ ka segin san fɛ, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ nka aw kana aw kɔkiliw datugu, fo ka se barajuru ka kɛ aw kun sanfɛ yɛrɛ.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin a daminɛyɔrɔ la aw kun kɔfɛ, ka a kunbɛn tuma bɛɛ, ka segin a kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Smith jɔlen bɛ sɔrɔdasi ɲɛmɔgɔso kɔfɛ
- I ka i kɔnɔnafili: Ka i kɔnɔnafili, o nafa ka bon walasa ka balansi ni sabatili mara farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. A bɛ dɛmɛ fana ka aw kɔkolo tanga. Mɔgɔ caman bɛ ɲinɛ nin sen in kɔ, ka laban ka u kɔ degun.
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ barajuru minɛ ni minɛn ye min ka bon dɔɔni ka tɛmɛ a kamankun bonya kan. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɛfɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka bonya kojugu walima ka a dɔgɔya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kamankun dimi walima ka jogin.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi aw kun kɔfɛ fo aw kɔkiliw ka kɛ degere 90 ye. O kɔ, aw bɛ barajuru digi ka segin san fɛ ka kɛɲɛ ni tilennen ye. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la, barisa o bɛ se ka joginni bila mɔgɔ la.
- Aw kana doni girinya kojugu: A daminɛ ni a
Smith jɔlen bɛ sɔrɔdasi ɲɛmɔgɔso kɔfɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith jɔlen bɛ sɔrɔdasi ɲɛmɔgɔso kɔfɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Standing Behind Head Military Press degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye fo ka se cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnenw ma. Nin wale in bɛ se ka gɛlɛya dɔɔnin ani ka gɛlɛya daminɛbagaw ma k’a sababu kɛ jɛkafɔ ni balansi ye min ka kan. A ka ɲi tuma bɛɛ ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi ani ka bilasirali kɛ walasa ka a cogoya bɛnnen sɔrɔ ani ka joginw bali.
Apakah variasi umum bagi Smith jɔlen bɛ sɔrɔdasi ɲɛmɔgɔso kɔfɛ?
- Incline Smith Machine Military Press ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na, sigilan bɛ sigi yɔrɔ min na, o bɛ disi sanfɛla ni ɲɛfɛla deltoidw laɲini kosɛbɛ.
- Close-Grip Smith Machine Shoulder Press ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ i bolow gɛrɛ ɲɔgɔn na yɔrɔ min na barajuru kan, ka i sinsin kosɛbɛ senkɔniw ni kamankunw ɲɛfɛyɔrɔ kan.
- Bolo kelen Smith Machine Military Press ye degeliw ye minnu bɛ kɛ fan kelen fɛ, i bɛ bara digi ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ fan fila ni ɲɔgɔn cɛ.
- Behind-the-Neck Smith Machine Press ye fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ye min ka bon kosɛbɛ, yɔrɔ min na bara bɛ jigin kun kɔfɛ, ka kamankun fasaw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la. Nka, nin cogoya in bɛ kamankunw lamagacogo ɲuman de wajibiya walasa ka baara kɛ lafiya la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith jɔlen bɛ sɔrɔdasi ɲɛmɔgɔso kɔfɛ?
- Kɛrɛfɛla kɔrɔtalenw : Kɛrɛfɛla kɔrɔtali ye dɛmɛ ɲuman ye Smith Standing Behind Head Military Press ma bawo u bɛ deltoids kɛrɛfɛ kunkolo faranfasi, o bɛ se ka kamankunw ɲɛfɔli ni fanga bonya, ka farikolo yiriwali balannen sabati.
- Tricep Dips : Tricep dips ye dafalenba ye bawo u bɛ triceps laɲini kosɛbɛ, farikolo kulu min fana bɛ baara kɛ Smith Standing Behind Head Military Press fɛ. Ni an y’i sinsin senkɔniw kan, o degeliw bɛ se ka bolokɔniw ni kamankunw sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen bonya, ka sɔrɔdasi-sɛbɛnni kɛcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Smith jɔlen bɛ sɔrɔdasi ɲɛmɔgɔso kɔfɛ
- Smith Machine kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Sɔrɔdasi ka kunnafonidilaw ka farikoloɲɛnajɛ
- Smith jɔlen bɛ kunkolo Press kɔfɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Smith Machine Sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ
- Kungolo kɔfɛ Sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Smith Machine kamankunw ka farikoloɲɛnajɛw
- Sanfɛla Press ni Smith Machine ye
- Smith Machine Press ka ɲɛsin kamankunw ma
- Fanga degeliw kamankunw degeliw