Smith jɔlen kamankunw ka gafe dilanyɔrɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith jɔlen kamankunw ka gafe dilanyɔrɔ
Smith Standing Shoulder Press ye fanga degeli ye min bɛ fɔlɔ ka deltoidw laɲini i kamankunw na, nka a bɛ i senkɔniw ni kɔ sanfɛla fana baara. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma bawo a bɛ sabatili di ani k’a to i bɛ se ka i sinsin cogoya ni lamaga-lamagali kɔrɔsilenw kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don u ka baara kɛcogo ɲuman na farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith jɔlen kamankunw ka gafe dilanyɔrɔ
- Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolow ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ.
- Aw bɛ barajuru gɛrɛ sanfɛ, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ k’a sɔrɔ aw ma aw kɔkiliw datugu, ka aw kɔ to ka tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a la.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma aw kɔkolo la.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Smith jɔlen kamankunw ka gafe dilanyɔrɔ
- **Minɛcogo ɲuman**: Misali wɛrɛ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka barajuru minɛ ka ɲɛ. Aw bolow ka kan ka bonya ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɛfɛ. Ni aw ye a minɛ cogo jugu la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni ni kamankun jogin.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga teliya la farikoloɲɛnajɛ la. Lamaga kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kamankunw ye walasa ka barajuru gɛrɛ sanfɛ ani ka a jigin ka jigin. O bɛna a to aw bɛ nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, wa aw tɛna joginni farati lase aw ma.
- **Finakilidacogo**: Ninakili ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ girinya kɔrɔtacogo bɛɛ la
Smith jɔlen kamankunw ka gafe dilanyɔrɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith jɔlen kamankunw ka gafe dilanyɔrɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Standing Shoulder Press degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛba ye walasa ka fanga sɔrɔ kamankunw na. Nka, a nafa ka bon ka baara kɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn walasa ka joginni bali. A nafa ka bon fana ka kɛ ni sɛbɛncogo ɲuman ye ka a sɔrɔ i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Daminɛbagaw bɛ se k’a fɛ ka u yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’u ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi walasa k’a dɔn k’u bɛ o kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Smith jɔlen kamankunw ka gafe dilanyɔrɔ?
- Behind-the-Neck Smith Machine Shoulder Press ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ fɛn wɛrɛ kɛ, yɔrɔ min na, bara bɛ jigin kɔ kɔfɛ sanni ka kɛ ɲɛfɛ, ka kamankunw baara ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Single-Arm Smith Machine Shoulder Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ fan kelen fɛ, i bɛ bara digi ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
- Smith Machine Arnold Press ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ Arnold ka laadala presse ni Smith masin sabatili fara ɲɔgɔn kan, ka kamankun farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di.
- Incline Smith Machine Shoulder Press bɛ kɛ ni sigilan ye min bɛ se ka ladilan, min bilalen bɛ jiginni na, ka disi sanfɛla ni ɲɛfɛla deltiw laɲini kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith jɔlen kamankunw ka gafe dilanyɔrɔ?
- Barbell Upright Rows bɛ se ka Smith Standing Shoulder Press dafa ni baara kɛli ye kamankun ni kɔ sanfɛla farikolo fila bɛɛ la, ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ni sabatili ɲɛ min nafa ka bon digili lamagacogo ɲumanw na.
- Arnold Press ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Smith Standing Shoulder Press dafa, barisa a bɛ deltoid farikolo kunkolo saba bɛɛ minɛ, ka kamankunw bɛɛ lajɛlen yiriwali ni fanga bonya, o bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ ani ka jogin bali kamankunw lamagacogo la.
Kata kunci berkaitan dengan Smith jɔlen kamankunw ka gafe dilanyɔrɔ
- Smith Machine kamankunw ka baarakɛyɔrɔ
- Smith Press kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Kamankunw barika bonya ni Smith Machine ye
- Smith Machine Sanfɛla Farikolo Degeliw
- Smith jɔlen kamankunw degeliw
- Sanfɛla kamankunw digi Smith Machine
- Smith Machine kamankunw kalanni
- Smith Machine Sanfɛla Presse
- Fanga Degeli Sɔgɔsɔgɔninjɛ Smith Machine
- Smith Machine kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo