Smith jɔlen sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith jɔlen sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ
Smith Standing Military Press ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw, senkɔniw ani kɔ sanfɛla ma, o bɛ dɛmɛ ka farikolo fanga bonya ani ka sanfɛla fanga bonya. A bɛnnen don mɔgɔ bɛɛ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma k’a sababu kɛ Smith ka masin girinya bɛ se ka ladilan ani a lamagacogo kɔrɔsilen. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka di bawo a bɛ jɔcogo ɲuman sabati, ka baarakɛcogo fanga ɲɛ don o don baaraw kama, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo wɛrɛw ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith jɔlen sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ
- Aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ) ka a kɔrɔta ka bɔ jirisunba kan, ka a lase aw kamankun ma. Nin ye i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw bɛ barajuru gɛrɛ sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ lamaga bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija aw ka sɛbɛncogo bɛ to cogo kelen na degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Smith jɔlen sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ
- **Minɛcogo ɲuman**: Aw bolow ka kan ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ u kamankun bonya kan. Aw bɛ aw jija aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ ani aw kɔkiliw ka kɛ aw bolokɔniw jukɔrɔ yɛrɛ. O bɛna fanga ni kuntigiya di aw ma kosɛbɛ bara kan. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka bonya kojugu walima ka a dɔgɔya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni walima kamankun jogin.
- **A’ ye jɔcogo ɲuman mara**: Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kɔ kuru walima ka aw biri kɔfɛ ni aw bɛ barajuru digi sanfɛ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ duguma degun. Aw senw ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, ka u turu duguma ka ɲɛ walasa aw ka sabati.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ barajuru kɔrɔta ni lamaga ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi.
Smith jɔlen sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith jɔlen sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Standing Military Press degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka i sinsin cogoya kan ani ka joginni bali. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ se ka nafa caman lase kamankun fanga ni a sabatili ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a ka ɲi daminɛbagaw bolo ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka sɛbɛn ɲuman jira u la walasa k’a dɔn k’u b’a kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Smith jɔlen sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ?
- Seated Smith Machine Shoulder Press ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ min na k’i sigilen to, o bɛ sabatili caman di i ma ani ka a to i bɛ se ka girinya girinmanw kɔrɔta.
- Single-Arm Smith Machine Shoulder Press ye fɛn kelen ye min b’a to i bɛ se ka baara kɛ i kamankun kelen-kelen bɛɛ kan i yɛrɛ ma, o bɛ dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
- Incline Smith Machine Shoulder Press bɛ kɛ ka sigilan bila yɔrɔ la min bɛ jiginni kɛ, o bɛ press kɛrɛ caman Changer ani ka kamankun farikolo yɔrɔw laɲini.
- Smith Machine Arnold Press ye fɛn ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, min bɛ laadala kamankunw digidigi ni jiginni lamagacogo fara ɲɔgɔn kan, ka ɲɛfɛla ni kɛrɛfɛ deltoid farikolo fila bɛɛ baara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith jɔlen sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ?
- Layini jɔlenw : Layini jɔlenw fana bɛ deltoids ni upper trapezius laɲini, nka u bɛ sinsin kɛrɛnkɛrɛnnenya la deltoids kɛrɛfɛ ni kɔfɛla kan ka tɛmɛ sɔrɔdasi presse kan, o bɛ kɛ sababu ye ka kamankunw yiriwali balan.
- Kɛrɛfɛla wulicogo: Nin wale in bɛ kɛrɛfɛla deltoidw bɔ ɲɔgɔn na, minnu fana bɛ kɛ Smith Standing Military Press kɔnɔ. Ni o farikolo ninnu barika bonyana u yɛrɛma, a bɛ se ka dɛmɛ don ka baara kɛcogo ɲɛ ani ka sabatili ɲɛ sɔrɔdasiw ka kunnafonidi waati.
Kata kunci berkaitan dengan Smith jɔlen sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ
- Smith Machine kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Smith Press ka farikoloɲɛnajɛ
- Smith Machine Sɔrɔdasi ka gafe dilanyɔrɔ
- Kamankunw barika bonya ni Smith Machine ye
- Smith Machine Sanfɛla Presse
- Smith Machine Sanfɛla Farikolo dege
- Smith jɔlen sɔrɔdasi kunnafonidilaw ka fɛɛrɛ
- Smith Machine kamankunw digicogo gafe
- Smith Standing Military Press bɛ kɛ cogo min na
- Smith Machine kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ