Smith Jigin senna misiden kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith Jigin senna misiden kɔrɔta
Smith Standing Leg Calf Raise ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɔnɔbara ni soleus farikolow laɲini fɔlɔ aw misidenw na. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu b’a fɛ ka farikolo duguma fanga bonya ani ka balansi ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don baaraw la minnu bɛ kɛ sababu ye ka senkɔniw duguma barikamaw ni sabatilenw wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith Jigin senna misiden kɔrɔta
- Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kɔ la ani aw senkɔniw bɛ u ɲɛsin ɲɛfɛ, aw bɛ aw jija aw senkɔniw ka bɔ plateforme kɔrɔtalen dɔ da la walima girinya tabali dɔ la.
- Ni aw kɔnɔna bɛ baara la, aw bɛ aw senkɔniw gɛlɛya sanfɛ, ka aw farikolo kɔrɔta ni aw misidenw fanga ye.
- Aw bɛ aw jɔ lamaga sanfɛ dɔɔni, aw bɛ aw jija aw ka misiden fasaw bɛ ɲɔgɔn minɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma fo aw senkɔniw ka kɛ plateforme da la dɔɔni, ka aw misidenw kɔrɔta, ka segin o lamagacogo kan aw sago segin hakɛ la.
Tips untuk Melakukan Smith Jigin senna misiden kɔrɔta
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw bɛ aw jija ka aw senkɔniw kɔrɔta ani ka u jigin dɔɔnin dɔɔnin, ka aw yɛrɛ kɔlɔsi. Aw kana teliya ka lamaga-lamagaliw kɛ barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la wa a tɛna misiden fasaw laɲini ka ɲɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka tɛmɛ lamaga-lamagali bɛɛ fɛ. Aw bɛ aw jija ka aw senkɔniw kɔrɔta ka taa sanfɛ i n’a fɔ aw bɛ se cogo min na, ka a ye ko aw ka misiden fasaw bɛ sɔgɔsɔgɔ sanfɛ, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw jigin plateforme (jɔyɔrɔ) sanfɛ walasa ka u senw bɛɛ wuli. O bɛna a to aw bɛ misiden fasaw baara ka ɲɛ.
- Aw ye aw ka dusukun to a ka baara la: Ladilikan wɛrɛ ye ka aw kɔnɔna to a ka baara la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Nin
Smith Jigin senna misiden kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith Jigin senna misiden kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Standing Leg Calf Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u bɛ ka u yɛrɛ lafiya ani ka u fanga bonya. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Smith Jigin senna misiden kɔrɔta?
- Sen fila misiden kɔrɔta : O bɛ kɛ ka jɔ sen fila bɛɛ la, ka i farikolo kɔrɔta ni i ye i senkɔniw gɛlɛya sanfɛ.
- Sen kelen misiden kɔrɔta : A ni sen fila misiden kɔrɔta bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka a bɛ kɛ sen kelen kan a waati kelen na walasa ka fanga sɔrɔ ka caya.
- Misidenw kɔrɔtacogo panni: O ye ka pan ka bɔ i senw bolow la, ka plyometrics yɔrɔ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen : O bɛ kɛ ni gɛnɛgɛnɛ kurulen ye walasa ka soleus farikolo laɲini, o min ye misiden yɔrɔ wɛrɛ ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith Jigin senna misiden kɔrɔta?
- Squats: Squats ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ farikolo duguma bɛɛ baara, hali misidenw. Ni aw ye sɔgɔsɔgɔninjɛ don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka sen fanga ni fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o bɛ se ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ Smith Standing Leg Calf Raise la.
- Sɛnɛkɛla ka taama senkɔniw kan : Nin degeli in tɛ misidenw barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ balansi ni sabatili fana ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ Smith Standing Leg Calf Raise kɛli la ka ɲɛ. A bɛ farikolo kulu kelenw fana sen don a la, ka fɛɛrɛ ɲuman di walasa ka i ka misiden degecogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Smith Jigin senna misiden kɔrɔta
- Smith masin misiden farikoloɲɛnajɛw
- Misiden jɔlen bɛ lamɔ Smith ka masin kan
- Smith ka masin degeliw bɛ kɛ misidenw ye
- Misidenw barika bonya ni Smith masin ye
- Smith ka masin misidenw lamɔcogo
- Senw degecogo ni Smith ka masin ye
- Misidenw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ Smith ka masin kan
- Smith masin jɔlen misiden kɔrɔta ɲɛminɛbaga
- Misiden fasaw jɔli ni Smith ka masin ye
- Smith masin bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ misiden barikamaw kama