Smith Reverse misiden Lamɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith Reverse misiden Lamɔ
Smith Reverse Calf Raises ye fanga degeli ye min bɛ misidenw farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, ka senw duguma fanga bonya ani ka balansi ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw, ani mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u farikolo duguma ton walima k’u ka seko bonya farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ misiden barikamaw de wajibiya. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ farikolojɔli ni toni dɔrɔn dɛmɛ, nka a bɛ dɛmɛ don fana joginw kunbɛnni na ni senkɔniw lamini farikolow barika bonya ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith Reverse misiden Lamɔ
- Aw bɛ aw jɔ aw senkɔniw kan ni aw ye aw senkɔniw gɛrɛntɛ ka taa sanfɛ fo ka se a dan na, aw bɛ aw jija aw misidenw ka sɔgɔsɔgɔ lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin sanfɛ ka sɔrɔ ka aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma fo u ka se plateforme (jɔyɔrɔ) hakɛ jukɔrɔ, ka aw ka misiden fasaw kɔrɔta.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan i b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
- Aw bɛ aw yɛrɛ minɛ tuma bɛɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, aw kana aw yɛrɛ tanga senkɔniw lamagacogo barikama walima u jigincogo ma.
Tips untuk Melakukan Smith Reverse misiden Lamɔ
- Aw bɛ aw farikolo tilennen to: Farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔna na, aw bɛ aw farikolo jɔcogo tilennen to. Aw kana aw biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ, barisa o bɛ se ka aw kɔ degun ani ka dɔ bɔ aw ka sinsinnan na aw ka misidenw kan.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ kɔlɔsi. Ni aw bɛ lamaga teliya la walima ni aw bɛ a lamaga, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛna aw ka misiden fasaw laɲini ka ɲɛ. Aw bɛ aw sinsin farikolojidɛsɛ ni a janya kan kɔrɔta ni jigin waati.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. Aw bɛ aw senkɔniw jigin sennasanbara hakɛ jukɔrɔ walasa ka aw misiden fasaw lamaga, o kɔ aw bɛ aw farikolo kɔrɔta ni aw ye aw senw gɛrɛntɛ ka taa sanfɛ aw senw kan ka taa sanfɛ i seko la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga seginkanni yɔrɔ dɔw ma barisa u tɛna aw ka misiden fasaw minɛ ka ɲɛ.
Smith Reverse misiden Lamɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith Reverse misiden Lamɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Reverse Calf Raises degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka waati ta ka lamagacogo ɲumanw faamuya, wa u ka kan ka jateminɛ kɛ ka laadilikan ɲini degelikɛnɛ dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ fɛ. A nafa ka bon fana ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Smith Reverse misiden Lamɔ?
- Misi kɔrɔta jɔlen : Nin degeli in bɛ kɛ ni i jɔli ye ka i senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se i kɔkili ma, ka sɔrɔ ka i senkɔniw kɔrɔta ka bɔ duguma walasa ka misiden fasaw minɛ.
- Dumbell misiden kɔrɔtacogo : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell minɛ bolo kelen-kelen bɛɛ la ani ka misiden kɔrɔtacogo kɔrɔ kɛ, ka dɔ fara a lamagacogo kan.
- Sen fila-fila misiden kɔrɔtacogo : O ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen, sen fila bɛɛ bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ walasa ka farikolo kɔrɔta ka bɔ duguma, ka degun caman bila misiden fasaw kan.
- Sen kelen misiden kɔrɔtacogo : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ni jɔli ye sen kelen kan ka farikolo kɔrɔta ka bɔ duguma, ka cɛsiri sinsin misiden fasa kelen kan a waati kelen na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith Reverse misiden Lamɔ?
- Jump Squats : Olu bɛ misidenw baara cogo la min bɛ se ka kɛ fanga ye, min bɛ se ka bɔn, o bɛ Smith Reverse Calf Raises ka lamaga sabatilen, min bɛ yɔrɔ kelen na, o dafa, wa u bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo duguma fanga ni fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Sɛnɛkɛla ka taama senkɔniw kan : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ misiden farikolo fanga ni muɲuli bonya, i n’a fɔ Smith Reverse Calf Raises, nka a bɛ balansi ni sabatili fana don a la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Smith Reverse misiden Lamɔ
- Smith Machine ka misiden Lamɔ
- Reverse Calf Raises ni Smith Machine ye
- Smith Masina degeliw kɛra misidenw ye
- Misidenw barika bonya ni Smith Machine ye
- Smith Machine Reverse misidenw ka farikoloɲɛnajɛw
- Smith Machine Senw duguma degeliw
- Ka misidenw farikolo jɔ ni Smith Machine ye
- Smith Masina misidenw ka kalan
- Reverse Calf Raises kan Smith ka masin kan
- Smith Machine Workouts ka ɲɛsin misiden barikamaw ma