Smith Jigin senna misiden kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith Jigin senna misiden kɔrɔta
Smith Standing Leg Calf Raise ye fanga degeli ye min dabɔra ka misidenw farikolo yɔrɔw laɲini ani k’u bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a fɛ ka farikolo duguma fanga, balansi ani farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka senw duguma joginw bali.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith Jigin senna misiden kɔrɔta
- Aw bɛ aw senkɔniw bila ɲɛfɛ ka ɲɛ yɔrɔ kɔrɔtalen dɔ kan i n’a fɔ misiden bloki walima girinya tabali, ka a to aw senkɔniw ka jɛngɛ ka bɔ da la.
- Aw bɛ barajuru kɔrɔta ni aw ye a gɛrɛntɛ ka taa sanfɛ aw senkɔniw kan ani ka aw senw tilennen to ka aw to aw kɔnɔbara la ani ka aw kɔ tilennen to.
- Aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin fo aw senkɔniw ka kɛ yɔrɔ kɔrɔtalen hakɛ duguma, ka a ye ko aw misiden fasaw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka lamagacogo nɔgɔmanw mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Smith Jigin senna misiden kɔrɔta
- Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman: Aw bɛ kɔ tilennen to aw kɔkolo sirilen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw biri cɛsirilan na walima ka aw biri ɲɛfɛ, barisa o bɛ se ka degun jugu lase aw kɔ duguma ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la aw misidenw kan.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Aw kana pan walima ka fanga kɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la fana. Sinsin ka kan ka kɛ farikolojidɛsɛ kan, a man kan ka kɛ lamaga yɛrɛ kan.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. O kɔrɔ ye ka i senkɔniw jigin
Smith Jigin senna misiden kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith Jigin senna misiden kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Standing Leg Calf Raise degeliw kɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la mɔgɔw ma, hali daminɛbagaw fana. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn, ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka aw tanga joginni ma. Ni aw dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo ɲuman na, a ka fisa aw ka farikoloɲɛnajɛla dɔ ɲininka a ka bilasirali kɛ.
Apakah variasi umum bagi Smith Jigin senna misiden kɔrɔta?
- Sen fila-fila misiden kɔrɔta : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka jɔ sen fila bɛɛ la, yɔrɔ flakɛlen kan walima sennasanbara kan walasa ka lamaga ka caya.
- Sen kelen misiden kɔrɔta : Nin cogoya in bɛ kɛ ka jɔ sen kelen kan, o bɛ dɔ fara a fanga kan ani ka sinsin misiden kelen kan a waati kelen na.
- Fali misidenw lamɔli : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i biri cɛsirilan na ani ka i jɛɲɔgɔn walima masin dɔ bila ka girinya da i kɔ duguma, ka misidenw bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Box Jump Calf Raise : Nin ye plyometric degeliw ye i bɛ pan kɛsu kan ka misiden kɔrɔta kɛ sanfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni binkanni kɛcogo ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith Jigin senna misiden kɔrɔta?
- Sɛnɛkɛla ka taama senkɔniw kan : Nin degeliw bɛ Smith Standing Leg Calf Raises dafa ni lamaga barikama ye, min bɛ baara kɛ, min tɛ misiden fasaw barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ balansi ni sabatili fana ɲɛ, o ye fanw ye minnu nafa ka bon senw bɛɛ lajɛlen yiriwali la.
- Jumping Rope : Nin wale in bɛ Smith Standing Leg Calf Raises dafa ni farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon, plyometric, min bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara misiden farikolo fanga ni muɲuli kan, ka fanga sɔrɔli bonya min bɛ sɔrɔ Smith Standing Leg Calf Raises fɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Smith Jigin senna misiden kɔrɔta
- Smith Machine misiden ka farikoloɲɛnajɛ
- Smith jɔlen misiden Lamɔ
- Misidenw ka farikoloɲɛnajɛ ni Smith Machine ye
- Smith Machine Senw degecogo
- Misidenw barika bonya Smith Machine kan
- Smith Machine misidenw lamɔcogo fɛɛrɛ
- Misiden jɔlen kɔrɔtacogo degeliw
- Smith Machine Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo jɔli misiden degeliw
- Smith Masina misidenw ka kalan.