Smith Sen kelen duguma misiden kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith Sen kelen duguma misiden kɔrɔta
Smith One Leg Floor Calf Raise ye fanga degeli ye min bɛ misiden farikolow laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ka farikolo bonya, ka balansi sabati, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ sira di ka se ka fɛnw kɛlɛ minnu bɛ se ka ladilan ani ka lamaga min bɛ se ka kɔlɔsi. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa ka farikolo duguma fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka sabatili ɲuman sabati farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith Sen kelen duguma misiden kɔrɔta
- Aw bɛ aw jɔ sen kelen kan ka barajuru bila aw kamankunw kan, o kɔ aw bɛ lakanalanw bila ka u minɛ barajuru la walasa ka balansi sɔrɔ.
- Aw bɛ aw farikolo kɔrɔta dɔɔni dɔɔni aw sen jɔlen senkɔniw kan, ka a kɔrɔta ka taa sanfɛ i seko bɛɛ la walasa ka aw ka misiden fasaw don ka ɲɛ.
- Aw bɛ a kuncɛyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ walasa ka aw ka misiden fasaw ka sɔgɔsɔgɔ ka caya.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw jija aw senkɔni ka maga duguma, o kɔ aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa sen tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Smith Sen kelen duguma misiden kɔrɔta
- **Lamaga dɔɔni dɔɔni ani min bɛ kɔrɔsi**: A nafa ka bon ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw senkɔni kɔrɔta ka taa sanfɛ ni aw bɛ se, ka a minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ sanfɛ, o kɔ aw bɛ a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. Aw kana pan walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw senkɔni kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ ani ka farikoloɲɛnajɛ nafa dɔgɔya.
- **I sinsin farikolo kan**: Smith One Leg Floor Calf Raise bɛ misiden farikolow laɲini, o la a nafa ka bon ka i sinsin o farikolo yɔrɔw kan ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye aw misidenw na ni aw bɛ aw ka
Smith Sen kelen duguma misiden kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith Sen kelen duguma misiden kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith One Leg Floor Calf Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi walasa farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Smith Sen kelen duguma misiden kɔrɔta?
- Standing Calf Raise ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ jɔ plateforme kɔrɔtalen kan ni i senw bolow ye, ka i farikolo kɔrɔta san fɛ ni i senkɔniw gɛlɛyali ye.
- Sen fila-fila misiden kɔrɔtacogo bɛ tali kɛ Smith One Leg Floor Calf Raise la, nka a bɛ kɛ ni sen fila bɛɛ ye waati kelen na, ni girinya bɛ a la walima ni girinya tɛ a la.
- Dumbbell One Leg Calf Raise ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ baara kɛ ni dumbbells ye walasa ka dɔ fara a ka resistance kan, i bɛ dumbbell minɛ i bolo kelen na k’a sɔrɔ i bɛ kɛrɛfɛsen kelen kɔrɔta.
- Barbell Calf Raise ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ kɛ ni barbell ye i kamankunw kan walasa ka girinya dɔ fara a kan ka sɔrɔ ka misiden kɔrɔta kɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith Sen kelen duguma misiden kɔrɔta?
- Misi lamɔni jɔlen : I n’a fɔ Smith One Leg Floor Calf Raise, nin degeli in bɛ misidenw ka kɔnɔbara ni soleus farikolo baara nka a bɛ sen fila bɛɛ sen don ɲɔgɔn na, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dafalen di ani ka se ka dɔ fara misiden bɛɛ fanga ni u bonya kan.
- Sɛnɛkɛla ka taama senkɔniw kan : Nin degeli in tɛ misiden farikolo fanga bonya dɔrɔn i n’a fɔ Smith One Leg Floor Calf Raise, nka a bɛ gɛlɛya don fana i ka balansi ni i kɔnɔna sabatili la, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye farikolo duguma fanga ni muɲuli bɛɛ lajɛlen na.
Kata kunci berkaitan dengan Smith Sen kelen duguma misiden kɔrɔta
- Smith Machine misiden ka farikoloɲɛnajɛ
- Sen kelen misiden kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ
- Smith Machine Senw ka farikoloɲɛnajɛw
- Sen kelen misiden lamɔ Smith Machine kan
- Smith Machine ka misidenw barika bonya
- Sen kelen misiden kɔrɔtacogo degeliw
- Smith Machine misidenw ka farikoloɲɛnajɛ
- Misidenw farikolo degeliw Smith Machine kan
- Smith Machine Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ
- Sen kelen Smith Masini misiden Lamɔ