StrongMan ka jirisunw wuli

• Bahagian Badan: Angkat berat
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada StrongMan ka jirisunw wuli

StrongMan Log Lift ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ kamankunw, kɔ ani senw, o bɛ fanga degecogo bɛɛ lajɛlen di. A ka ɲi kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ fanga-kɔrɔ walima fanga-ɲini-tɔnw na, k’a sababu kɛ a bɛ sinsin fanga, sabatili ani baarakɛcogo fanga kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka Log Lift don u ka delinako la walasa k’u ka kɔrɔtacogo ɲɛ, ka farikolo bɛɛ fanga bonya, ani ka u yɛrɛ gɛlɛya ni farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ tɛmɛ laadala girinya kɔrɔtacogo kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah StrongMan ka jirisunw wuli

• Aw bɛ aw biri duguma ka jiribolo bolokɔniw minɛ, aw bɛ aw jija aw kɔ ka tilennen, aw disi bɛ sanfɛ ani aw kamankunw bɛ jirisun sanfɛ yɛrɛ.
• Aw bɛ bolifɛn ta aw senkɔniw fɛ walasa ka jirisunba kɔrɔta ka bɔ duguma, ka a sama ka don aw kɔ la ka aw to aw kɔnɔbara la ka siri ani ka aw kɔ tilennen to.
• Aw bɛ wuli ka taa ɲɛfɛla sɔgɔli cogo la ni aw bɛ jiribolo wuli ka taa sanfɛ aw fari la fo a ka lafiɲɛ aw disi kan, o kɔ aw bɛ aw minɛcogo ladilan walasa aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma ani aw kɔkiliw ka ɲɛsin ɲɛfɛ.
• Aw bɛ jiribolo digi san fɛ ni aw ye aw bolokɔniw ni aw senw janya waati kelen na, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw kɔ tilennen to, o kɔ aw bɛ jiribolo jigin ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi walasa ka seginkanni kelen kɛ.

Tips untuk Melakukan StrongMan ka jirisunw wuli

• A kɛcogo ɲuman: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka jirisun kɔrɔta ni i kɔ ye sanni ka i senw ni i kɔkiliw kɔrɔta. Kɔrɔta fɔlɔ ka kan ka kɛ i n’a fɔ kɔrɔta salen, ka baara kɛ ni i senw ye walasa ka girinya wuli ka taa sanfɛ. O kɔ, aw bɛ wuli ka taa ɲɛfɛla sɔgɔli cogo la, ka aw kɔkiliw to sanfɛ ani ka jiribolo gɛrɛ aw fari la. A laban na, aw bɛ aw senw ni aw kɔkiliw kɛ ka jiri in bila a kun sanfɛ, ka aw bolokɔniw janya pewu sanfɛ.
• Ɲɛtaa dɔɔni dɔɔni: Aw kana kɔrɔtɔ ka girinya girinmanw kɔrɔta. Aw bɛ dɔ fara aw ka girinya kan dɔɔni dɔɔni waati tɛmɛnen kɔfɛ. O bɛna a to aw farikolo ka se ka a yɛrɛ dege doni cayalenba la, ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Baara kɛ ni minɛnw ye: Baara kɛ ni minɛnw ye

StrongMan ka jirisunw wuli Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan StrongMan ka jirisunw wuli?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka StrongMan Log Lift degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka u sinsin cogoya ɲuman kan walasa u kana jogin. A ka ɲi fana ka kɛ ni degelikɛnɛ ye walima fɛn kɔrɔtabaga ŋana dɔ ye min bɛ se k’aw kɔlɔsi ani k’aw bilasira farikoloɲɛnajɛ in na. Log Lift ye lamaga gɛlɛn ye min bɛ farikolo kulu caman sen don a la, wa a bɛ fɛɛrɛ ɲuman de wajibiya, o la a nafa ka bon kosɛbɛ k’a dege ka ɲɛ kabini a daminɛ na.

Apakah variasi umum bagi StrongMan ka jirisunw wuli?

• Axle Bar Clean and Press: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni barbell belebeleba ye min tɛ wuli (axle bar), o bɛ kɛ sababu ye ka minɛ ni kɔrɔta gɛlɛya ka tɛmɛ laadala jiri kɔrɔtacogo kan.
• Circus Dumbbell Lift: Yɛlɛma wɛrɛ min na farikoloɲɛnajɛla bɛ dumbbell belebeleba dɔ kɔrɔta san fɛ, o bɛ fanga ni fɛɛrɛ de wajibiya i n’a fɔ log lift.
• Keg Toss: Hali n’a tɛ lift ye laadala kɔrɔ la, o ko in bɛ kɛ ni keg girinman dɔ fili ye bara sanfɛla dɔ kan, o bɛ kɛ ni binkanni fanga kelen de wajibiya min bɛ kɛ log lift na.
• Atlas kabakurunw: O ko in bɛ kɛ ni kabakurun girinmanw kɔrɔta ye minnu janya tɛ kelen ye, o bɛ fanga ni fɛɛrɛ ɲini i n’a fɔ jirisunw kɔrɔtacogo.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk StrongMan ka jirisunw wuli?

• Deadlifts ye degeliw ɲuman wɛrɛ ye walasa ka Log Lift dafa bawo u bɛ dɛmɛ don ka kɔ duguma, kɔkolo ani kɔkiliw barika bonya, minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka sabatili ni fanga sabati Log Lift kɔrɔta waati la.
• Front Squats bɛ Log Lift dafa ni quadriceps, glutes ani core barika bonya ye, olu minnu nafa ka bon Log Lift ‘saniya’ daminɛ na, log bɛ kɔrɔta yɔrɔ min na ka bɔ duguma ka taa disi la.