A bɛ wuli ka kɛ V sigilanw ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada A bɛ wuli ka kɛ V sigilanw ye
Roll overs into V sits ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ i kɔnɔna barika bonya, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ɲɛ, ani ka farikolo kunbɛnni ni balansi sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka fanga ni u ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ farikolo kulu caman dɔrɔn de laɲini siɲɛ kelen, nka a bɛ dɛmɛ fana ka jɔcogo ɲɛ, ka kɔdimi dɔgɔya, ani ka farikolo bɛɛ ka baarakɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah A bɛ wuli ka kɛ V sigilanw ye
- Aw bɛ wulicogo daminɛ ni aw senw kɔrɔtalen ye duguma ani ka aw kɔkiliw wuli ka taa sanfɛ ani aw kun sanfɛ, ka aw senw tilennen to, fo aw senkɔniw ka maga duguma aw kun kɔfɛ.
- Aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw kɛ ka segin ka jigin, nka sanni aw ka segin a daminɛ na, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri aw disi la ka aw sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma ka kɛ V sigicogo ye.
- Aw bɛ V sigicogo minɛ dɔɔni, ka aw kɔnɔna don, o kɔ aw bɛ aw farikolo jigin ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɔrɔsi ani ka kɔnɔna barikama mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan A bɛ wuli ka kɛ V sigilanw ye
- Aw bɛ a cogo ɲuman mara: Ni aw bɛ wuli, aw bɛ a daminɛ ni aw da ye aw kɔ la ka aw bolokɔniw kɛ aw kɛrɛ fɛ ani ka aw senw kɔrɔta. Aw bɛ aw senw ni aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma, ka segin ka u biri aw kamankunw kan, aw kana aw kɔ. O kɔ, aw bɛ aw biri ka taa ɲɛfɛ ka kɛ V sigilan ye, ka balansi kɛ aw sigiyɔrɔ kolow kan ni aw senw ni aw farikolo yɔrɔw ye ka V cogoya kɛ. Aw bɛ aw kɔ to ka tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kɔ walima aw kɔ lamini, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
- I ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka i yɛrɛ wuli ka don V sigicogo la. O nɔ na, i sinsin baara kɛli kan ni i fanga koloma ye walasa ka i ka lamaga-lamagaliw kunbɛn. O tɛ dɔrɔn ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka caya
A bɛ wuli ka kɛ V sigilanw ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan A bɛ wuli ka kɛ V sigilanw ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Roll overs into V sits exercise kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye bawo a bɛ fanga ɲuman de wajibiya, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ani ka balansi kɛ. A ka ɲi ka daminɛ ni degeliw nɔgɔmanw ye walasa ka fanga koloma ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ sani i ka taama gɛlɛnw kɛ i n’a fɔ Roll overs into V sits. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw farikolo lamɛn walasa aw kana joginda si sɔrɔ. A nafa ka bon fana ka farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka i bilasira sɛbɛn ɲuman fɛ walasa ka a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi A bɛ wuli ka kɛ V sigilanw ye?
- Aw bɛ se fana ka Roll overs into V sits kɛ ni twist ye kɛrɛ fɛ walasa ka aw farikolo obliquew laɲini.
- Yɛlɛma wɛrɛ bɛ se ka kɛ Roll overs into V sigilanw ye ni sen kɔrɔtalen ye walasa ka i kɔnɔbara duguma fasaw minɛ kosɛbɛ.
- Aw bɛ a ɲini ka Roll overs kɛ ka V sigi sigilan kan min bɛ wuli walasa ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya ni a nafa kan.
- A laban na, aw bɛ se fana ka Roll overs kɛ ka kɛ V sigilanw ye ni lafiɲɛbɔ ye lamaga sanfɛ walasa ka dɔ fara waati kan tension kɔrɔ ani ka aw ka abs baara ka tɛmɛ fɔlɔ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk A bɛ wuli ka kɛ V sigilanw ye?
- Plankw : Planks ye degeliw dafalenba wɛrɛ ye barisa u bɛ dɛmɛ ka core bɛɛ barika bonya, i n’a fɔ abs, obliques ani lower back, olu bɛɛ ye farikolo kulu jɔnjɔnw ye minnu bɛ kɛ Roll overs into V sits la.
- Kurun jɔcogo : Nin yoga kɛcogo in bɛ Roll overs dafa ka kɛ V sigicogo ye ni kɔkiliw wulicogo barika bonya ye ani ka balansi ɲɛ, o fila bɛɛ nafa ka bon walasa ka wuli ka bɔ roll over la ka taa V sigicogo la ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan A bɛ wuli ka kɛ V sigilanw ye
- Farikolo girinya degeliw
- Plyometrique kalanni
- Roll overs ka V sigilenw farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo tangacogo degeliw
- Core barika bonya degeliw
- V sigicogo degeliw
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛw wuli
- Farikolo girinya plyometriki
- Farikolo girinya degeliw minnu bɛ taa ɲɛ
- Fɛnɲɛnɛma dege ni farikolo girinya ye