Kablon Suspension Kɔfɛla sɔgɔli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Suspension Kɔfɛla sɔgɔli
Cable Suspension Back Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ i kɔ farikolo yɔrɔw laɲini, ka dɔ fara i ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka i jɔcogo ɲuman sabati. A bɛnnen don kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu ma minnu bɛ kɔkolo gɛlɛya walima minnu tɛ mɔgɔ lafiya, walima mɔgɔ kelen-kelen minnu b’a ɲini k’u kɔkolo fanga bonya. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a bɛ dɛmɛ don kɔdimi lajɔli la, ka taamacogo ɲɛ, ani ka dɔ fara kɔ kɛnɛya bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Suspension Kɔfɛla sɔgɔli
- Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kɔ la, ka aw ɲɛsin kabali masin ma, ka aw kɔ sin dɔɔni, ka aw bolokɔniw janya pewu aw ɲɛfɛ.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka aw biri kɔfɛ ka taa a fɛ, ka a to aw bolokɔniw ka sama ka taa sanfɛ ka taa kabali masin fan fɛ, ka a ye ko aw kɔ ni aw kamankunw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 15 fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn, aw bɛ aw jija ka ninakili kosɛbɛ ani ka a kɛ cogo kelen na.
- Aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la ni hakilisigi ye, ka sɔgɔsɔgɔninjɛ bila, ka segin o degeliw kan ni a mago bɛ a la.
Tips untuk Melakukan Kablon Suspension Kɔfɛla sɔgɔli
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Ni aw bɛ lamaga teliya la ani ni aw bɛ girin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. O nɔ na, aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ, ka aw sinsin aw kɔ fasaw kan. O bɛ kɛ sababu ye ka farikolo lamaga ka dun ani ka farikolo yɔrɔw sen don a la ka ɲɛ.
- Jigincogo ɲuman: Aw bɛ kɔkolo to a la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Mɔgɔ caman ka teli ka u kɔ kuru walima ka u kamankunw biri, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka u dusu tiɲɛ ani ka u jogin. Aw kɔ ka kan ka tilennen to, ani aw kamankunw ka kan ka lafiya ani ka jigin, aw kana aw senw kɔrɔta ka taa aw tulo fan fɛ.
- Ninakili: Aw kana aw ninakili minɛ ka aw senw kɔrɔta. A nafa ka bon ka ninakili ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ daminɛ
Kablon Suspension Kɔfɛla sɔgɔli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Suspension Kɔfɛla sɔgɔli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Suspension Back Stretch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa i kana jogin ani ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli bɛ ka bonya. Ani fana, a nafa ka bon kosɛbɛ ka farikolo cogoya ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa ka kɔkolo fasaw laɲini ka ɲɛ ani ka degun bali. Nafa bɛ se ka kɛ daminɛbagaw bolo ka nin wale in kɛ degelikɛnɛ dɔ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Kablon Suspension Kɔfɛla sɔgɔli?
- Resistance Band Back Stretch: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance band ye kabali nɔ na, o bɛ resistance suguya wɛrɛ di min bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara kɔ fasaw ka sɛgɛsɛgɛli ni fanga kan.
- Da kɔfɛla sɔgɔli: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ da dɔ kɛ walasa ka se ka farikolo tangacogo wajibiyalen di, ka aw bolow bila karamɔgɔya kan ani ka aw biri kɔfɛ walasa ka aw sanfɛla ni cɛmancɛ kɔ kɔrɔta.
- Towel kɔ sɔgɔli: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni finimugu walima o ɲɔgɔnna fɛn ye, k’a minɛ ni i bolo fila ye k’a sama ka siri i kun na ani i kɔ kɔfɛ walasa ka farikolo yɔrɔw lamaga.
- Bar Suspension Back Stretch: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni bara ye, i n’a fɔ bara min bɛ sama ka taa sanfɛ, walasa ka sɔgɔli kɛ, ka i jɛngɛ bara la ani ka sira di i farikolo girinya ma
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Suspension Kɔfɛla sɔgɔli?
- Lat Pulldowns (Lat Pulldowns): U bɛ latissimus dorsi farikolow laɲini i kɔ la, olu fana bɛ baara kɛ Cable Suspension Back Stretch waati la, o bɛ dɔ fara i kɔ fanga ni i ka sɛgɛsɛgɛli kan.
- Yoga Cobra Pose: Nin yoga pose in bɛ dɛmɛ don ka i kɔ bɛɛ kɔrɔta ani k’a barika bonya, i n’a fɔ Cable Suspension Back Stretch, wa a bɛ se ka i kɔ fasaw ka sɛgɛsɛgɛli ni u muɲuli bonya, o bɛ Cable Suspension Back Stretch kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Suspension Kɔfɛla sɔgɔli
- Cable Back Stretch farikoloɲɛnajɛ
- Cable Suspension degeliw bɛ kɛ kɔ kan
- Kɔfɛla sɔgɔli ni Kabɛl Suspension ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw walasa ka kɔ fanga sɔrɔ
- Cable Suspension kɔfɛ flexibilité farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo farikolo sɔgɔsɔgɔ ni Cable Suspension ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ walasa ka kɔdimi mada
- Ka kɔ barika bonya ni Cable Suspension ye
- Cable Suspension fɛɛrɛw kɔkiliw sɔgɔli kama
- Aw bɛ kɔ jɔcogo ɲɛ ni Cable Suspension ye.