Suspension Seko ni dɔnko Pull
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Suspension Seko ni dɔnko Pull
Suspension Power Pull ye farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga, sabatili ani muɲuli bonya, a bɛ kɔ, bolokɔniw ani farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ. Nin degeli in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la minnu b’a ɲini ka fanga jusigilan jɔ ka se farikoloɲɛnajɛla ma minnu laɲini ye k’u ka baara kɛcogo ɲɛ. Ni aw ye Suspension Power Pull don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka aw farikolo ka baarakɛcogo ɲɛ, ka farikolo lamagacogo ɲɛ, ka dɔ fara aw ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ kan, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension Seko ni dɔnko Pull
- Aw bɛ jɔ ka ɲɛsin ankɔri yɔrɔ ma, ka bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, o kɔ aw bɛ aw biri kɔ fɛ fo aw farikolo ka kɛ kɛrɛ fɛ dɔɔni, aw senw bɛ aw ɲɛfɛ ani aw bolokɔniw bɛ janya pewu.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw farikolo samali ye ka taa bolokɔniw fan fɛ, ka aw kɔkiliw kɔrɔta ani ka u gɛrɛ aw fari la.
- Ni aw bɛ aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ, aw bɛ aw farikolo yɔrɔ wuli ka taa fan kelen fɛ, ka se bolokɔni fan dɔ ma ka taa suspension trainer ka anchor point fan fɛ.
- Aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ aw kɔlɔsi, o kɔ aw bɛ segin degeliw kan fan dɔ fɛ.
Tips untuk Melakukan Suspension Seko ni dɔnko Pull
- **Engage Your Core:** Nin farikoloɲɛnajɛ in tɛ i farikolo sanfɛla fanga dɔrɔn ye; ka i kɔnɔnafili, o nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka balansi ni sabatili mara. O fana bɛna aw dɛmɛ ka aw kɔ dugumayanfan tanga degun ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔnɔbara bila ka jigin ka taa duguma walima ka kɔ kuru kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi:** Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli walima minnu bɛ teliya. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi, aw bɛ aw farikolo sama ka taa sanfɛ ka taa bolokɔniw fan fɛ, ka sɔrɔ ka aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la. O bɛna a to aw bɛ farikolo yɔrɔw baara
Suspension Seko ni dɔnko Pull Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Suspension Seko ni dɔnko Pull?
Tiɲɛ na, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension Power Pull degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko nin ye farikoloɲɛnajɛ ye min ka bon kosɛbɛ wa daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni farikolo tangacogo nɔgɔman ye walasa k’a dɔn k’u bɛ baara kɛ ni foroko ɲuman ye, wa u tɛ u farikolo degun. A ka ɲi fana i ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka sɛbɛn ɲuman jira i la walasa ka joginni bali. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ. Ni dimi dɔ bɛ aw la farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, aw bɛ a jɔ joona ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Suspension Seko ni dɔnko Pull?
- "Suspension Power Pull with Squat" bɛ farikolo dugumafɛn dɔ fara a kan ni sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔ donna a la samali kelen-kelen bɛɛ laban na, ka baara kɛ ni i kɔkiliw ni i cɛmancɛw ye.
- "Alternating Suspension Power Pull" ye ka ɲɔgɔn falen-falen kɛ ka sama ni kininbolo ye, o kɔfɛ ni numanbolo ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka fanga ni balansi ɲɛ fan kelen fɛ.
- "Suspension Power Pull with Twist" bɛ jiginni lamaga-lamagali dɔ Fàra samali kuncɛyɔrɔ la, k'i ka obliques (kɛrɛnkɛrɛnnenya la) ni 'kɔnɔna farikolo wɛrɛw Dòn.
- "Suspension Power Pull with Jump" bɛ plyometric fɛn dɔ Fàra a kan ni panni dɔ Dòn a la pull laban na, o bɛ Se ka fanga ni binkanni Dɔgɔya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension Seko ni dɔnko Pull?
- Deadlift ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min ni o bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na bawo a tɛ kɔ fasaw dɔrɔn baara i n’a fɔ Suspension Power Pull nka a bɛ farikolo kɔnɔna ni duguma fana sen don a la, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di ani ka farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Pull-up ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la bawo a bɛ baara kɛ farikolo kulu kelenw kan ni Suspension Power Pull ye, n’o ye kɔ, kamankun ani bolokɔni fasaw ye, wa a bɛ dɛmɛ ka dɔ fara farikolo sanfɛla fanga kan ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Suspension Seko ni dɔnko Pull
- Suspension Power Pull farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw ni Suspension ye
- Suspension dege ka ɲɛsin kɔ ma
- Power Pull degeliw
- Suspension Power Pull ka ɲɛsin kɔ fasaw ma
- Kɔfɛla farikoloɲɛnajɛ ni Suspension Power Pull ye
- Suspension degeliw degeliw
- Power Pull Suspension fɛɛrɛ
- Ka kɔ barika bonya ni Suspension Power Pull ye
- Suspension Power Pull kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ