Kabɛl Twisting Jiginnen Row
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabɛl Twisting Jiginnen Row
Cable Twisting Standing Row ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ kɔ, kamankunw ani biceps, ka sɔrɔ ka core fana sen don a la walasa ka sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la minnu b’a fɛ ka fanga ni muɲuli sabati ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma minnu b’a ɲini ka farikolo ɲɛfɔli yiriwa. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw jɔcogo ɲɛ, ka jiginni fanga bonya, ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan min bɛ lamini ka ɲɛ, min bɛ baara kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Twisting Jiginnen Row
- Ni aw bolokɔni janyalen don kosɛbɛ, aw bɛ bolokɔni sama ka taa aw fari fan fɛ ka sɔrɔ ka aw farikolo yɔrɔ wuli ka taa kinin fɛ o waati kelen na, ka aw farikolo kolotugudaw minɛ.
- Aw bɛ a sama fo aw bolo ka kɛ aw kɔnɔbara kɛrɛ fɛ ani aw kɔkili ka kɛ aw kɔfɛ, ka aw bolokɔni to ka surunya aw fari la.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka a ye ko aw kɔ fasaw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ lamaga in kɔsegin dɔɔni dɔɔni, ka aw farikolo yɔrɔ wuli ka aw bolokɔni janya walasa ka segin a daminɛ na, o kɔ aw bɛ segin a kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma sani aw ka wuli ka taa aw kininbolo la.
Tips untuk Melakukan Kabɛl Twisting Jiginnen Row
- Foroko ɲuman: Aw bɛ aw kɔ tilennen to, ka aw kɔkolo don, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni. Ni aw bɛ kabali sama ka taa aw fari fan fɛ, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka surun aw fari la ani aw bolow ka se aw kɔnɔbara ma. Aw kana aw kamankunw walima aw kɔ lamini, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw ni degunw lase aw ma.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga teliya walima lamaga teliya. Cable Twisting Standing Row nafa bɛ bɔ lamaga-lamagaliw la minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ kɛ dɔɔnin dɔɔnin. O bɛ kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔ kosɛbɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Lamaga yɔrɔ bɛɛ: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ aw ɲɛfɛ sani aw ka kabali sama ka segin kɔfɛ. O b’a to farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ u ka lamaga-lamagali bɛɛ fɛ, o bɛ na ni farikoloɲɛnajɛw ye minnu bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ.
Kabɛl Twisting Jiginnen Row Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Twisting Jiginnen Row?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Twisting Standing Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka a yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni seko bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kabɛl Twisting Jiginnen Row?
- Cable Twisting Standing Row with Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ don lamaga la, ka farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Double Cable Twisting Standing Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kabɛl masin fila ye, kelen bɛ kɛ fan kelen-kelen bɛɛ la, walasa ka dɔ fara farikolo kɛlɛli kan ani ka gɛlɛya dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Cable Twisting Standing Row with Resistance Band: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kabali masin bila resistance band nɔ na, o bɛ sugandi dɔ di min bɛ se ka ta kosɛbɛ nin wale in na.
- Kabɔri tigɛli jɔli sanfɛ: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kabali sama ka taa i sanfɛla fan fɛ sanni ka taa i cɛmancɛ fan fɛ, ka kɔ sanfɛla ni kamankun fasaw laɲini kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Twisting Jiginnen Row?
- Dumbbell Bent Over Rows fana bɛ Cable Twisting Standing Row dafa k’a sababu kɛ u bɛ kɔkolo kelenw kɛ nka u bɛ girinya hɔrɔnmaw kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, ani ka rezisti suguya wɛrɛ di walasa ka degeliw wulicogo caman kɛ.
- Lat Pulldown degeliw ye Cable Twisting Standing Row dafalanba ye bawo a bɛ kɔ fasaw fana laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi, nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ dɛmɛ ka kɔkolo farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kabɛl Twisting Jiginnen Row
- Kablon Twisting Standing Row farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo degeliw ni kabali ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔ ma
- Twisting row degeliw
- Kablon row ka kɔ barika bonya
- Jiginni jiribolo degeliw ni kabali ye
- Kablon twist ka ɲɛsin kɔ fasaw ma
- Kɔkolo farikolo-ɲɛnajɛ ni kabali ye
- Twisting kabali row degeliw
- Jiginni kabali kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ