Rou inversée poidsée (Jɛkulu inversé).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Rou inversée poidsée (Jɛkulu inversé).
Weighted Inverted Row ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɔ, biceps ani core farikolo yɔrɔw laɲini, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ ka dɔ fara u farikolo sanfɛla fanga n’u farikolo fanga kan. Mɔgɔw bɛna a fɛ k’o kɛ bawo a bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara jiribolo inversé standard kan, ka farikolo bonya sabati, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ fara farikolo bɛɛ fanga bonya kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Rou inversée poidsée (Jɛkulu inversé).
- Aw bɛ jɔ ka ɲɛsin barajuru ma ka a minɛ ni aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma.
- Aw bɛ aw senw taama ka taa ɲɛfɛ, ka a to aw farikolo ka a biri kɔfɛ, walasa aw ka jɛngɛ barajuru jukɔrɔ; aw farikolo ka kan ka tilennen bɔ aw senkɔniw na ka taa a bila aw kun na.
- Aw bɛ aw disi sama ka taa se barajuru ma ni aw bɛ aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na ani ka aw kɔkiliw kuru, ka aw jija aw farikolo ka tilennen to ani aw kana a to aw kɔkiliw ka wuli.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka segin duguma ni lamaga ye min bɛ kɔrɔsi walasa ka seginkanni kelen kɛ, aw bɛ aw jija ka aw farikolo tilennen to ani aw kana a to aw kɔkiliw ka sɔgɔsɔgɔ.
Tips untuk Melakukan Rou inversée poidsée (Jɛkulu inversé).
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga teliya walima lamaga teliya. Fɛn min bɛ se ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, o ye ka rep kelen-kelen bɛɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ nɔgɔya. Aw bɛ aw yɛrɛ sama ka taa sanfɛ fo ka se barajuru ma fo aw disi bɛ ɲini ka maga a la, o kɔ aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka segin duguma cogo la min bɛ aw kunbɛn.
- Engage Core: Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka core kɛ. Aw bɛ aw senkɔniw siri ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa ka dɛmɛ don ka farikolo cogoya ɲuman mara ani ka nafa caman sɔrɔ lamaga la.
Rou inversée poidsée (Jɛkulu inversé). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Rou inversée poidsée (Jɛkulu inversé).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Weighted Inverted Row degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka ɲɛnabɔ. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni girinya min farala a kan, o y’a jira ko a ka gɛlɛn kojugu, a ka ɲi kosɛbɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni girinya tɛ fo ka se fanga bonya ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Rou inversée poidsée (Jɛkulu inversé).?
- Jiginni girinyalen ni sen kɔrɔtalen don: Ni aw ye aw sen kɔrɔta kɛsu walima sigilan kan, aw bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan ni aw ye aw farikolo girinya caman wuli ka taa aw sanfɛla fan fɛ.
- Weighted Inverted Row with Iso Hold: O bεε bε tali kε jiribolo sanfɛyɔrɔ minɛcogo la sekɔndi damadɔ kɔnɔ walasa ka dɔ fara waati kan tension kɔrɔ ani ka farikolo bonya sabati.
- Weighted Inverted Row with Resistance Bands: Sani aw ka baara kɛ ni girinyaw ye, aw bɛ se ka baara kɛ ni resistance bands ye walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ se ka resistance suguya wɛrɛ di ani ka aw farikolow gɛlɛya cogo kura la.
- Weighted Inverted Row with Twist: O bεε bε tali kε i farikolo la lamaga sanfɛ walasa k’i kɔnɔna Dòn ani k’i ka jiginni fanga Fàra ɲɔgɔn kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Rou inversée poidsée (Jɛkulu inversé).?
- Deadlifts fana bɛ se ka Weighted Inverted Rows dafa ni baara kɛli ye farikolo kulu kelenw kan, i n’a fɔ kɔ, kɔkolo ani senkɔniw, o la, farikolo bɛɛ fanga ni a sabatili bɛ bonya.
- Jiri minnu bɛ kɔrɔta, olu ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jiribolo girinyalenw dafa bawo u bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini, lat ni rhomboid fana sen bɛ o la, wa u bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla fanga ni muɲuli ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Rou inversée poidsée (Jɛkulu inversé).
- Weighted Inverted Row farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Degeliw girinyalenw kɔ kan
- Inverted Row ni girinyaw
- Kɔkolo degeliw girinyalen
- Inverted Row degeliw kɛli
- Kɔkolo farikolo jɔli degeliw
- Kisɛya dege kɔ kan
- Weighted Inverted Row fɛɛrɛ ye
- Inverted Row ka kɔ fanga sɔrɔ.