Swing 360 ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Swing 360 ye
Swing 360 ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, farikolo bɛɛ lajɛlen, min bɛ farikolo kulu caman laɲini, ka fanga, sɛgɛsɛgɛli ani balansi bonya. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a ɲini k’u ka baarakɛcogo ɲuman sabati ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kosɛbɛ barisa a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka kalori jeni, nka a bɛ dɛmɛ fana ka jɔcogo ɲuman ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Swing 360 ye
- Aw bɛ a daminɛ ka kettlebell wuli ka jigin ani ka aw kɔ kɔfɛ, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni ani ka aw kɔ to ka tilennen to.
- Aw bɛ aw kɔkiliw kɛ ka kettlebell lawuli ni fanga ye ka taa ɲɛfɛ ani sanfɛ, ka a wuli ka a lamaga ka kɛ i kunkolo kan.
- Ni kettlebell bɛ jigin ka bɔ jiginni na, aw bɛ aw labɛn ka a minɛ aw disi la, ka girinya minɛ ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtali ye ani ka aw kɔ dɔɔni.
- Aw bɛ segin jiginni lamagacogo kan, aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ko aw lamagacogo bɛ kɔlɔsi ani aw kɔnɔbara bɛ baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Swing 360 ye
- **A daminɛ ni Kettlebell yeelenma ye**: A ka ca a la daminɛbagaw bɛ baara kɛ ni kettlebell girinman ye, k’a miiri ko o bɛna kɛ sababu ye ka nɔ teliya. Nka, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni kettlebell nɔgɔman ye ani ka aw sinsin fɛɛrɛ in dɔnni kan sani aw ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni.
- **A’ ye minɛcogo ɲuman mara**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kettlebell minɛ ka ɲɛ kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye a ka sɛgɛn ka bɔ aw bolow la jiginni waati. Aw bɛ aw jija ka kettlebell minɛ kosɛbɛ lamaga bɛɛ kɔnɔ walasa ka o bali.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga kettlebell wulicogo ma kungo kɔnɔ kojugu walima
Swing 360 ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Swing 360 ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Swing 360 farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa u kana jogin. Nin wale in bɛ lamaga ni ɲɔgɔndɛmɛ caman de wajibiya, o la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka jiginni dege ka bɔ degelikɛnɛ walima degelikɛnɛ ŋana dɔ fɛ. Aw bɛ aw fari sumaya tuma bɛɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ ka aw yɛrɛ lafiya o lamaga la.
Apakah variasi umum bagi Swing 360 ye?
- Double-Handed Swing 360 bɛ kɛ ni bolo fila ye walasa ka kettlebell lamaga i farikolo lamini na, ka i kɔnɔna ni i kamankun fasaw minɛ kosɛbɛ.
- Single-Arm Swing 360 b’a ɲini i fɛ i ka kettlebell wuli ni bolo kelen ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka balansi ni i ka baarakɛcogo ɲɛ.
- Swing 360 ni Jump bɛ plyometric fɛn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, ka dɔ fara i dusukun tantanni kan ani ka i dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati.
- Swing 360 ni Twist bɛ i farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔ-ko-yɛrɛyɛrɛli de wajibiya n’i bɛ kettlebell wuli, ka baara koloma dɔ fara o taama kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Swing 360 ye?
- Squat Jumps bɛ se ka fanga ni binkanni fanga bonya min ka kan ka kɛ Swing 360 kɔnɔ, n’i y’a sinsin farikolo duguma fanga ni plyometric seko kan, o min nafa ka bon sanfɛ swing fasa la.
- Russian Twists bɛ se k’i ka core barika bonya ani ka jiginni fanga ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ balansi ni kɔrɔsili sabatili la Swing 360 jiginni yɔrɔ waati.
Kata kunci berkaitan dengan Swing 360 ye
- Farikolo girinya Cardio Exercise
- Swing 360 Farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ
- Dusukun ni jolisiraw ka farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degecogo min ka bon kosɛbɛ
- Swing 360 Fitness ka baarakɛcogo
- Farikolo girinya Dusukun ni jolisiraw degecogo
- Swing 360 Farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- So kɔnɔ Cardio Workout
- Farikolo girinya Swing 360 Degeli