Jack Burpee ni Push-Up ye ɲɔgɔn sɔrɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jack Burpee ni Push-Up ye ɲɔgɔn sɔrɔ
Jack Burpee ni Push-Up ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, farikolo bɛɛ lajɛlen na, min bɛ dusukun ni jolisiraw dege ni fanga sɔrɔli fara ɲɔgɔn kan, o b’a to a ka ɲi mɔgɔ minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲini. A dafalen don farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw, walima mɔgɔ o mɔgɔ fɛ min b’a fɛ k’u farikolo kɛnɛya n’u ka muɲuli yiriwa. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, ka farikolo fanga bonya, ka aw farikolojɔli fanga bonya, ka kaloriw jeni, o bɛ kɛ sugandili ɲuman ye farikolo girinya dɔgɔyali ni farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jack Burpee ni Push-Up ye ɲɔgɔn sɔrɔ
- Aw bɛ wuli ka wuli ni aw kɔkiliw birili ye ani ka aw farikolo jigin ka taa duguma, o kɔ aw bɛ segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la.
- Puse-up kɔfɛ, aw bɛ teliya ka aw senw lasegin aw kɔrɔ ka aw biri.
- Aw bɛ pan ka bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la, ka aw bolow ni aw senw janya ka taa kɛrɛ fɛ ni "jumping jack" lamaga ye.
- Aw bɛ segin ka jigin aw senw kan ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don dɔɔni, o kɔ aw bɛ taa seginkanni nata la o yɔrɔnin bɛɛ ni aw ye aw bolow da duguma ani ka aw senw gosi ka segin ka kɛ wulicogo ye.
Tips untuk Melakukan Jack Burpee ni Push-Up ye ɲɔgɔn sɔrɔ
- Core Engagement: Aw bɛ aw farikolo kolotugudaw sen don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la. O bɛ dɛmɛ ka balansi ni sabatili sabati, kɛrɛnkɛrɛnnenya la push-up ni jumping jack yɔrɔ la. A fana b’a to aw bɛ farikolo yɔrɔ ɲumanw bɛɛ baara.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. Degeli yɔrɔ kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɔlɔsi ani ka laɲini kɛ walasa i kana jogin ani ka a lajɛ ko i bɛ nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la. O nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la push-up waati la, jigin ni jiginni min bɛ kɔlɔsi, o bɛ se ka farikolo caman minɛ ani ka degun bali.
- Misali min bɛ kɛ tuma caman na - Ka tɛmɛn Push-Up dafalen kan
Jack Burpee ni Push-Up ye ɲɔgɔn sɔrɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jack Burpee ni Push-Up ye ɲɔgɔn sɔrɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Jack Burpee kɛ ni Push-Up farikoloɲɛnajɛ ye, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye bawo a ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon, min bɛ fanga ni dusukunnakow fara ɲɔgɔn kan. A ka ɲi ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ jɔnjɔnw ye i n’a fɔ push-ups (puse-ups) tuma bɛɛ ani burpees standards sani aw ka fara jumping jack component kan. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka a cogo bɛnnen mara walasa aw kana jogin. Ni aw ye dusukasi walima dimi dɔ sɔrɔ, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Jack Burpee ni Push-Up ye ɲɔgɔn sɔrɔ?
- Single-Leg Jack Burpee ni Push-Up: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sen kelen bɛ kɔrɔta ka bɔ duguma push-up waati la, o bɛ balansi ni core fanga gɛlɛya.
- Jack Burpee ni Spiderman Push-Up: Nin version in bɛ Spiderman push-up don a kɔnɔ, gɛnɛgɛnɛ kelen bɛ na ni kɔkili ye push-up waati la, ka obliques laɲini.
- Jack Burpee ni Push-Up ani Mountain Climbers: Push-up kɔfɛ, i bɛ kulu jiginnikɛlaw kulu dɔ kɛ, ka dɔ fara cardio ni core gɛlɛya kan.
- Jack Burpee ni Clap Push-Up: O fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni bolonɔbila ye push-up sanfɛ, ka plyometric element explosive dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jack Burpee ni Push-Up ye ɲɔgɔn sɔrɔ?
- Plank: Plank ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye barisa a bɛ farikolo kɔnɔna ni sanfɛla barika bonya, i n’a fɔ Jack Burpee ni Push-Up, o bɛ se ka sabatili ni muɲuli ɲɛ burpees waati.
- Squat Jumps : Squat jumps ye farali ɲumanba ye bawo u bɛ baara kɛ farikolo duguma farikolo kelenw kan i n’a fɔ Jack Burpee ni Push-Up, ka sɔrɔ fana ka fɛn dɔ fara a kan min bɛ bɔn, plyometric, min bɛ se ka dɔ fara fanga ni teliya kan burpee lamagacogo la.
Kata kunci berkaitan dengan Jack Burpee ni Push-Up ye ɲɔgɔn sɔrɔ
- Farikolo girinya Cardio Exercise
- Jack Burpee ka Push-Up ka degeliw
- Cardio Workout ka kɛ So kɔnɔ
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn
- Farikolo bɛɛ ka Cardio Exercise
- Burpee Workout min ka fanga ka bon
- No Equipement Cardio Workout
- Jack Burpee ni Push-Up Kalansenw
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Cardio ma
- Fitness Routine ni Jack Burpee ka Push-Up ye