Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Janya - Articulations

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Janya - Articulations

Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Janya - Articulations ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min dabɔra ka dɔ fara kamankunw lamagacogo ni a sɛgɛsɛgɛli kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo sanfɛla fanga ni a jɔcogo bɛɛ ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ walima baara dɔw kɛ minnu bɛ baara kɛ ni u kamankunw ye kosɛbɛ walima minnu bɛ kɛnɛya ka bɔ u kamankun joginw na. Mɔgɔw ​​b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u kamankunw baara ka ɲɛ, ka joginni bali, ani ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman ni baarakɛcogo ɲuman sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Janya - Articulations

• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ ka kɛɲɛ ni aw kamankun janya ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma.
• Aw bɛ aw bolokɔniw lasegin dɔɔni dɔɔni fo ka se aw seko ma, ka u tilennen to ani ka u kɛ kelen ye ni aw kamankunw ye.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔli ye.
• Aw bɛ aw bolokɔniw segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la aw ɲɛfɛ, o kɔ aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Janya - Articulations

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ janya lamaga-lamagaliw kɛ dɔɔni dɔɔni ani cogo la min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagali ma walima lamaga teliya la, barisa o bɛ se ka kamankun fasaw ni kolotugudaw degun. Sɔgɔsɔgɔninjɛ janyacogo ɲuman kunba ye ka farikolo yɔrɔw sen don a lamagacogo bɛɛ la, a kana kɛ a labanyɔrɔ dɔrɔn na.
• Aw bɛ girinya bɛnnen kɛ: Ni aw bɛ girinyaw kɛ farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ aw jija u kana girinya kojugu. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinyaw ye minnu ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
• Aw kana a janya kojugu: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kamankun janya kojugu janya waati la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a degun walima ka a jogin. Aw bolo ka kan ka kɛ

Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Janya - Articulations Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Janya - Articulations?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Shoulder Extension Articulations degeliw kɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɛ tuma caman na farikoloɲɛnajɛ ni kɛnɛya sabatili porogaramuw la, o b’a to a bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali daminɛbagaw fana. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima hali ni girinya tɛ a la fewu, ka i sinsin cogoya ni a kunbɛnni kan. Ni fanga ni ladamuni bɛ ka bonya, gɛlɛya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ka a dabila ni dimi dɔ bɛ aw la.

Apakah variasi umum bagi Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Janya - Articulations?

• Sɔgɔsɔgɔninjɛ janya bɛ dɔn ni bolokɔni sanfɛla lamagacogo ye kɔfɛ, o bɛ nɔgɔya ni bolokɔni ni senkɔniw ka ɲɔgɔn sɔrɔli ye.
• Shoulder extension articulation (sɔgɔsɔgɔninjɛ janya articulation) ye wale ye min bɛ kɛ ni humerus ni scapula (sɔgɔsɔgɔninjɛ) bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ walasa bolokɔni ka se ka segin ka bɔ a farikolo yɔrɔ la.
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ min bɛ kɛ kamankun janya waati la, o bɛ kɛ ni bolokɔni kɔfɛla lamaga ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, bolokɔni ni senkɔni cɛ jɛɲɔgɔnya.
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ janya articulation (articulation) la, humerus ni scapula bɛ baara Kɛ ɲɔgɔn fɛ walasa ka bolokɔni Gɛn ka Taa kɔ fɛ ka Bɔ a farikolo-yɔrɔ-ko jɔnjɔn na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sɔgɔsɔgɔninjɛ - Janya - Articulations?

• Lat Pulldowns : Lat pulldowns bɛ baara kɛ fɔlɔ latissimus dorsi ye, o ye kɔkolo fasa belebele ye min jɔyɔrɔ ka bon kamankunw janya la. Ni aw ye o farikolo fanga bonya, aw bɛ se ka aw kamankunw janya lamagacogo fanga ni u kɛcogo ɲuman bonya.
• Tricep Dips : Tricep dips tɛ tricep dɔrɔn de baara, nka a bɛ kamankun fasaw fana don farikoloɲɛnajɛ jigin waati la. O bɛ fanga di farikolo yɔrɔw ma minnu bɛ kɛ kamankunw janya la, o la, kamankunw janya artikulasiyɔnw bɛɛ ka baara bɛ ɲɛ.