Sɔgɔsɔgɔninjɛ Adductor Protracteur Ani Ascenseur Stretch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sɔgɔsɔgɔninjɛ Adductor Protracteur Ani Ascenseur Stretch
Shoulder Adductor Protractor and Elevator Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min dabɔra walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ ni u lamagacogo ɲɛ ka taa a fɛ kamankunw na, o b’a to a ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, mɔgɔ kelen-kelen minnu bɛ kɛnɛya ka bɔ kamankun joginw na, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya. A bɛ kamankunw lamagacogo, kamankunw lamagacogo ani a wulilanw laɲini, farikolo minnu nafa ka bon farikolo sanfɛla lamagacogo caman na. Ni aw sen bɛ o sɔgɔsɔgɔninjɛ in na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka joginw bali, ka aw jɔcogo ɲɛ, ani ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ kɛ ni kamankunw ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sɔgɔsɔgɔninjɛ Adductor Protracteur Ani Ascenseur Stretch
- Aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta ka bɔ kɛrɛ fɛ ka a kɛ aw kamankun na, ka a to a ka tilennen to.
- Aw bɛ aw kininbolo sama nɔgɔya la ka tɛmɛ aw disi kan ni aw kininbolo ye, ka aw kamankun sɔgɔsɔgɔli ye.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 15-30, aw bɛ aw jija ka ninakili kosɛbɛ ani ka a kɛ cogo kelen na.
- Aw bɛ segin nin wale in kan ni aw kininbolo ye, ka nin wale in kɛ siɲɛ 3-5 fan kelen-kelen bɛɛ la walasa ka nɔ ɲuman sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Sɔgɔsɔgɔninjɛ Adductor Protracteur Ani Ascenseur Stretch
- **Aw ka jɔcogo ɲuman mara**: Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ, aw bɛ aw jija aw kɔ ka tilennen ani aw kamankunw lafiyalen don. Aw kana aw kɔ sɔgɔsɔgɔ walima ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔ barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun walima ka aw jogin.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in lamagacogo ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima teliya la barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw degun walima ka ɲɛji bɔ. Nin farikoloɲɛnajɛ in kun ye ka i yɛrɛ sɔgɔsɔgɔ dɔɔni dɔɔni, dimi tɛ.
- **Finakili**: A nafa ka bon ka ninakili ka ɲɛ ka a sɔrɔ aw bɛ nin sɔgɔli in kɛ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ lamaga daminɛ ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ. Nin
Sɔgɔsɔgɔninjɛ Adductor Protracteur Ani Ascenseur Stretch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sɔgɔsɔgɔninjɛ Adductor Protracteur Ani Ascenseur Stretch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Shoulder Adductor Protractor ni Ascenseur Stretch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ kura o farikoloɲɛnajɛ kura ka kan ka kɛ ni hakilijagabɔ ye ani cogo bɛnnen na walasa ka joginw bali. Nafa bɛ se ka kɛ daminɛbagaw bolo ka daminɛ ni u yɛrɛ degebaga ye walima farikoloɲɛnajɛla min bɛ se k’u bilasira cogo ni fɛɛrɛ ɲuman na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ aw la, aw bɛ a jɔ joona ka taa ɲɛdɔnbaga dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Sɔgɔsɔgɔninjɛ Adductor Protracteur Ani Ascenseur Stretch?
- Farikolo-yɔrɔ-kɔrɔ-sɔgɔli: O ye ka bolokɔni kelen tigɛ i fari la ani ka baara kɛ ni i bolo tɔ kelen ye walasa ka degun dɔɔni dɔɔni, ka i kamankun kɔfɛla kɔrɔta.
- Dala kamankun sɔgɔli: Aw bɛ aw jɔ da da wulilen dɔ la, ka aw bolow da da lamini fan fila bɛɛ la, o kɔ aw bɛ aw biri ɲɛfɛ fo aw ka a ye ko sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔ bɛ aw kamankunw ni aw disi la.
- Sanfɛla kamankunw kɔrɔtacogo: O ye ka i bolokɔni fila bɛɛ se ka tilennen san fɛ, ka sɔrɔ ka i bolo kelen kɔrɔta walasa ka i bolo se i kɔ la duguma. Aw bɛ aw bolo tɔ kelen kɛ ka aw kɔkili sama dɔɔni dɔɔni, ka bolokɔni kurulen kamankun kɔrɔta.
- Serviette kamankun sɔgɔli: Aw bɛ tobilikɛminɛn kun kelen minɛ aw bolo kelen na, ka o bolokɔni kɔrɔta ka a kɔrɔta walasa ka finimugu siri ka jigin aw kɔ la. Ni aw bolo tɔ kelen ye, aw bɛ aw bolo se kɔfɛ ka a dakun tɔ kelen minɛ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sɔgɔsɔgɔninjɛ Adductor Protracteur Ani Ascenseur Stretch?
- Sanfɛla digi: Sanfɛla digi ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka farikolo sanfɛla caman baara, i n’a fɔ i ka deltoids ni trapezius. O farikolo ninnu fana bɛ baara Kɛ Shoulder Adductor Protractor ni Elevator Stretch la, o b’a To sanfɛ-presse bɛ Kɛ degeliw dafalenba ye fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli la.
- Ɲɛda samali: Ɲɛda samali bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔfɛ deltoidw ni rhomboïdes ma, minnu nafa ka bon kamankunw samali ni u janya la. Nin degeli in bɛ se ka dɛmɛ ka Shoulder Adductor Protractor ni Ascenseur Stretch nafa bonya ni a jɔcogo, a kamankun sabatili ani a lamagacogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Sɔgɔsɔgɔninjɛ Adductor Protracteur Ani Ascenseur Stretch
- Farikolo girinya kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ Adductor Protractor Stretch
- Ascenseur à kamankunw bɛ sɔgɔsɔgɔ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Farikolo girinya degeliw kɛli kamankunw kama
- Adductor Protractor ani Ascenseur ka farikoloɲɛnajɛ
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw walasa ka kamankun fanga sɔrɔ
- Farikolo girinya kamankun adductor farikoloɲɛnajɛ
- Protractor ni Ascenseur bɛ sɔgɔsɔgɔ ka ɲɛsin kamankunw ma
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolojɔli degeliw