Sɔgɔsɔgɔninjɛ Backbend Stretch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sɔgɔsɔgɔninjɛ Backbend Stretch
Shoulder Backbend Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw, kɔ sanfɛla ani disi ma, o bɛ kɛ sababu ye ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka jɔcogo ɲɛ. O ye sugandi ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu bɛ girinw kɔrɔta, tabali baara, walima baara o baara bɛ se ka kɛ sababu ye ka u kamankun ni kɔ gɛlɛya. Ni aw ye o sɔgɔli in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka farikolojidɛsɛ nɔgɔya, ka taamacogo ɲɛ, ani ka joginw bali minnu bɛ sɔrɔ gɛlɛyaw fɛ o yɔrɔw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sɔgɔsɔgɔninjɛ Backbend Stretch
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw kɔ kɔfɛ, ka aw bolokɔniw siri ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa san fɛ, ka aw biri kɔfɛ ka bɔ aw kɔ sanfɛla ni aw kamankunw na fo ka se a dan na.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 20 fo 30 ɲɔgɔn, ka ninakili kosɛbɛ ani ka aw kamankunw ni aw disi sɔgɔsɔgɔninjɛ ye.
- Aw bɛ aw bolow lajɔ ka segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, ka segin a sɔgɔli kan ni aw mago bɛ a la.
Tips untuk Melakukan Sɔgɔsɔgɔninjɛ Backbend Stretch
- Jigincogo ɲuman: Shoulder Backbend Stretch nafa bɛ bɔ i jɔcogo de la kosɛbɛ. Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se u cɛmancɛ ma ani ka u kɛ ɲɔgɔn fɛ. Ni aw bɛ aw biri kɔfɛ, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw to ɲɔgɔn kan aw gɛnɛgɛnɛw kan ani aw kamankunw ka to ɲɔgɔn kan aw kɔkiliw kan. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i biri ka bɔ cɛsirilan walima kɔ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin. Aw bɛ aw biri tuma bɛɛ ka bɔ kɔ sanfɛla la ka aw disi da.
- Aw bɛ baara kɛ ni kogo walima sigilan ye: Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye Shoulder Backbend Stretch la, aw bɛ kogo walima sigilan kɛ ka dɛmɛ don. Aw bɛ aw jɔ santimɛtɛrɛ damadɔw la ka bɔ kogo walima sigilan na ani ni aw bɛ aw biri kɔfɛ, aw bɛ baara kɛ n’a ye walasa ka dɛmɛ don.
Sɔgɔsɔgɔninjɛ Backbend Stretch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sɔgɔsɔgɔninjɛ Backbend Stretch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Shoulder Backbend Stretch degeliw kɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko u ka kan k’o kɛ ni hakilijagabɔ ye ani cogo bɛnnen na. O farikoloɲɛnajɛ in bɛ fɛn dɔ de wajibiya ka a yɛrɛ sɛgɛsɛgɛ ani ka fanga dɔ sɔrɔ kamankunw ni kɔ la. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ caman caman cili ye dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u ka ladamuni ni u fanga bɛ ka bonya. A ka ɲi fana farikoloɲɛnajɛla dɔ ka u bilasira farikoloɲɛnajɛ in na walasa k’a dɔn k’u bɛ a kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Sɔgɔsɔgɔninjɛ Backbend Stretch?
- Kami jɔcogo: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i gɛnɛgɛnɛ duguma, ka i biri kɔfɛ, ka i bolo se i senkɔniw ma ni i bolow ye.
- The Bridge Pose: O bεε bεε la, i bε da i kɔ kan k’i gɛnɛgɛnɛw biri ani k’i senw Kɔrɔta duguma, o kɔ i b’i kɔkiliw kɔrɔta k’i kamankunw ni i kunkolo to duguma.
- Cobra Pose: O ye ka i da i kɔnɔbara kan, o kɔ i bolow bɛ i disi gɛrɛ sanfɛ ani ka i kɔ kuru.
- Bow Pose: O cogo la, i bɛ da i kɔnɔbara kan, k’i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, ka i bolo segin ka i senkɔniw minɛ, ka i disi kɔrɔta ka bɔ duguma, ka kɔkili dɔ da.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sɔgɔsɔgɔninjɛ Backbend Stretch?
- Bridge Pose ye degeliw nafama wɛrɛ ye barisa a bɛ kɔkolo ladamuni sabati ani ka disi ni kamankunw da wuli, i n’a fɔ Shoulder Backbend Stretch, o la farikolo bɛɛ lajɛlen bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
- Cat-Cow Stretch ye dafalen dafalen ye barisa a tɛ kɔkolo sɛgɛsɛgɛli ni kamankunw lamagacogo ɲɛ dɔrɔn, nka a bɛ dɛmɛ fana ka farikolo sanfɛla ni kɔkolo gɛlɛyaw lajɔ, o ni nafa minnu bɛ sɔrɔ Shoulder Backbend Stretch la, olu bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na.
Kata kunci berkaitan dengan Sɔgɔsɔgɔninjɛ Backbend Stretch
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔgɔli farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛli kamankunw kama
- Kɔkolo kɔrɔtacogo degeliw
- Farikolo girinya kɔkili bɛ sɔgɔsɔgɔ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛw ladamuni degeliw
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw walasa ka kamankun fanga sɔrɔ
- Farikolo girinya kamankunw wulicogo
- Kɔkolo-kɔrɔ-degeliw walasa ka kamankunw sɛgɛsɛgɛ
- Farikolo girinya degeliw minnu bɛ kɛ kamankunw barika bonya
- So kɔnɔ kɔkiliw bɛ sɔgɔsɔgɔ