Weighted Seated Bolo kelen kɔfɛ bolokɔni kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Weighted Seated Bolo kelen kɔfɛ bolokɔni kurulen
Weighted Seated One Arm Reverse Wrist Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min ɲɛsinnen don a ma, min dabɔra ka bolokɔni ɲɛfɛla farikolow barika bonya ani ka u ton, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, farikolo minnu bɛ bolokɔniw bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u ka minɛ fanga bonya ani k’u bolokɔnincininw farikolo fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka don o don baarakɛcogo ɲɛ, ani hali ka cogoyaw bali i n’a fɔ tenis kɔkili ka da bolokɔni ni bolokɔni fanga bonya kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Weighted Seated Bolo kelen kɔfɛ bolokɔni kurulen
- Aw bɛ aw bolokɔni lafiɲɛ aw cɛmancɛ la ni aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ duguma, ka a to dumɛri ka jɛngɛ aw gɛnɛgɛnɛ da la.
- Aw bɛ mansin kuru dɔɔni dɔɔni ka taa san fɛ ni aw ye aw bolokɔni kuru, ka aw bolokɔni to a jɔlen na aw cɛmancɛ la.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔli ye.
- Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka to ka a lamagacogo kunbɛn. Aw bɛ segin o kan seginkanni hakɛ ɲininen na ka sɔrɔ ka wuli ka taa bolo tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Weighted Seated Bolo kelen kɔfɛ bolokɔni kurulen
- Kisɛya ɲuman: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a man gɛlɛn kojugu. Girinyali kojugu bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ. Aw ka kan ka se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni aw yɛrɛ ye ani ka sɔrɔ aw ma aw farikolo degun kojugu.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Lamaga-lamagali ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka kɔlɔsi, ka a sinsin bolokɔni kurulen ni a janya kan. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliya walima lamaga-lamagali ma, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛna farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ.
- Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo dafalen ye, ka girinya kuru ka taa sanfɛ ni duguma fo ka se a dan na. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kurukuru tilancɛ dɔrɔn de kɛ, o min tɛ farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ.
- Bolo caman wɛrɛw : A nafa ka bon ka bolokɔni fila bɛɛ baara cogo kelen na walasa farikolo yɔrɔw kana balanbaliya sɔrɔ. Seti dɔ bannen kɔfɛ ni bolo kelen ye
Weighted Seated Bolo kelen kɔfɛ bolokɔni kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Weighted Seated Bolo kelen kɔfɛ bolokɔni kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Weighted Seated One Arm Reverse Wrist Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ in jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ani ka segin-ka-bɔnyew kɛ ni u fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Weighted Seated Bolo kelen kɔfɛ bolokɔni kurulen?
- Cable One Arm Reverse Wrist Curl fana bɛ yen, o ye kabali masin ye walasa ka resistance di sanni ka kɛ dumbbell ye.
- Resistance Band One Arm Reverse Wrist Curl ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ baara kɛ ni resistance band ye girinya nɔ na.
- Aw bɛ se fana ka Barbell One Arm Reverse Wrist Curl kɛ k’a lajɛ, aw bɛ baara kɛ ni barbell ye yɔrɔ min na dumbbell nɔ na, o bɛ minɛcogo ni girinya tilacogo wɛrɛ di.
- A laban na, Kettlebell One Arm Reverse Wrist Curl bɛ yen, o min bɛ kɛ ni kettlebell ye walasa ka gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ sɔrɔ min bɛ se ka minɛ ni girinya balansi ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Weighted Seated Bolo kelen kɔfɛ bolokɔni kurulen?
- Hammer Curl degeliw ye farali nafama ye bawo a bɛ baara kɛ brachioradialis kan, o ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo ye, ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni a sabatili bonya min ka kan ka kɛ Weighted Seated One Arm Reverse Wrist Curl kɛli la.
- Sɛnɛkɛla ka taama degeliw bɛ Weighted Seated One Arm Reverse Wrist Curl dafa barisa a bɛ minɛ fanga ni bolokɔni ɲɛfɛla muɲuli ɲɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka kɔfɛ bolokɔni kurulen kɛ ka ɲɛ ani ka mɛn.
Kata kunci berkaitan dengan Weighted Seated Bolo kelen kɔfɛ bolokɔni kurulen
- Bolo kelen kɔsegin bolokɔni kurulen
- Bolo ɲɛfɛla fanga degeliw
- Curl de poignée poids
- Sìgiyɔrɔma bolokɔni kurulen farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen Bolo ɲɛfɛla degeliw
- Kisɛya degeli bolokɔfɛfɛnw na
- Bolo kelen Reverse Poignet Curl
- Bolo ɲɛfɛla girinyalen sigili
- Bolo kelen bolokɔni fanga degeliw
- Bolo ɲɛfɛla farikoloɲɛnajɛ min sigilen don ni girinya ye