بۆردی باڵانس
پڕۆفایلی ورزش
بەشداریەکانی پەیوەندیدار:
بخشە دەلێتیەکانی بگیرە لە تەنهاخۆیت!
BHowanyaja bo بۆردی باڵانس
ڕاهێنانی بۆردی هاوسەنگی ڕاهێنانێکی دینامیکییە کە هێزی ناوەکی و هەماهەنگی و هاوسەنگی گشتی باشتر دەکات، ئەمەش وایکردووە ببێتە هەڵبژاردەیەکی نایاب بۆ وەرزشوانان و کەسانی بەساڵاچوو و هەر کەسێک کە دەیەوێت سەقامگیری جەستەیی خۆی بەرز بکاتەوە. بە تایبەتی سوودی هەیە بۆ ئەو کەسانەی کە بەشدارن لەو وەرزشانەی کە پێویستیان بە هاوسەنگییەکی باش هەیە، وەکو گەشتکردن بە ئاودا، سکەیتبۆرد، یان خلیسکێنەی سەر بەفر. لەوانەیە تاکەکان هەڵبژێرن کە ڕاهێنانەکانی بۆردی هاوسەنگی بخەنە ناو ڕۆتینەکەیانەوە بۆ تواناکانی لە خۆپاراستن لە پێکان، بەرزکردنەوەی ئاستی وەرزشی، یان تەنها زیادکردنی توخمێکی خۆش و چالاک بۆ ڕاهێنانەکانیان.
Dacakiya: Kirina ji bo بۆردی باڵانس
- هەنگاو بنێنە سەر تەختەی هاوسەنگی، یەک پێ لە یەک کاتدا لەسەر هەر لایەکی تەختەکە دابنێ و هەوڵبدە کێشەکەت بە یەکسانی دابەش بکەیت.
- کاتێک لەسەر تەختەکە وەستاویت، کەمێک ئەژنۆکانت بچەمێنەرەوە و پشتت بە ڕێکوپێکی بهێڵەرەوە، ئەمەش یارمەتیت دەدات هاوسەنگی بپارێزیت.
- ئێستا، هەوڵبدە هاوسەنگی خۆت دروست بکەیت بە گۆڕینی کێشەکەت لەم لاو لاو بۆ پێشەوە و دواوە بەبێ ئەوەی لێوارەکانی تەختەکە دەست لە زەوی بدەن.
- تا دەتوانیت ئەم دۆخە ڕابگرە، ئامانجەکەت بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ چرکە بۆ دەستپێکردن، و وردە وردە کاتەکانت زیاد بکە لەگەڵ باشتربوونی هاوسەنگیت.
Tîpên bo çalakîkirdina بۆردی باڵانس
- بە هێواشی دەستپێبکە: بەکارهێنانی بۆردی هاوسەنگی دەتوانێت چالاک بێت، بە تایبەت بۆ کەسانی سەرەتایی. بە هێواشی و جێگیر دەست پێ بکە، وردە وردە ئاستی سەختی زیاد بکە. هەوڵدان بۆ ئەنجامدانی زۆر شت بە زوویی دەبێتە هۆی برینداربوون.
- پاراستنی کەمێک چەمانەوەی ئەژنۆکانت: هەڵەیەکی دیکەی باو بریتییە لە قفڵکردنی ئەژنۆکانت. هێشتنەوەی کەمێک چەمانەوەی لە ئەژنۆکانتدا دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ پاراستنی هاوسەنگی و هەروەها ماسولکەکانی قاچت بە شێوەیەکی کاریگەرتر سەرقاڵ دەکات.
- گرنگیدان بە هێزی ناوەکی: تەختەی هاوسەنگی ئامرازێکی خەیاڵییە بۆ بنیاتنانی هێزی ناوەکی. ماسولکەکانی ناوەکی خۆت سەرقاڵ بکە لەکاتێکدا هاوسەنگیت هەیە بۆ ئەوەی زۆرترین سوودەکانت هەبێت.
- سەلامەتی یەکەم: هەمیشە دڵنیابە کە تەختەی هاوسەنگی لە ژینگەیەکی سەلامەتدا بەکاردەهێنیت. ناوچەی دەوروبەرت پاک بکەرەوە بۆ ئەوەی لێی دوور بکەویتەوە
بۆردی باڵانس سؤالات پرسیاری
ئامادەکاران دەتوانێت لە بۆردی باڵانس?
بەڵێ، بە دڵنیاییەوە کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی بۆردی هاوسەنگی ئەنجام بدەن. بۆردی هاوسەنگی ئامرازێکی زۆر باشە بۆ باشترکردنی هاوسەنگی و سەقامگیری و هێزی ناوەکی. بەڵام پێویستە سەرەتاییەکان بە هێواشی دەست پێبکەن و وردە وردە ئاستی سەختی زیاد بکەن. هەروەها باشترە کاتێک یەکەمجار دەست پێدەکەیت هەندێک جۆری پشتگیری وەک دیوار یان کورسی لە نزیکەوە هەبێت بۆ ڕێگریکردن لە کەوتن. وەک هەر ڕاهێنانێکی نوێ، هەمیشە باشترە ڕاوێژ لەگەڵ دابینکەری چاودێری تەندروستی یان پسپۆڕی لەشجوانی بکەیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە ڕاهێنانەکە بە دروستی و سەلامەت ئەنجام دەدرێت.
چیترین گۆڕانەکان لە بۆردی باڵانس?
- بۆردی بۆنگۆ جۆرێکی ترە کە تایبەتمەندی ڕۆلەرێکی ستوونی و بۆردێکی چوارگۆشەی هەیە، پێویستی بە لێهاتوویی زیاترە بۆ پاراستنی هاوسەنگی.
- بۆردی ڕۆکەر وەشانێکی سادەترە لە بۆردی هاوسەنگی، دیزاین کراوە بە ڕوویەکی تەخت کە هاوسەنگ کراوە لەسەر فولکرۆم، جووڵەی لەرزین بۆ پێش و دواوە دابین دەکات.
- ئیندۆ بۆرد جۆرێکی بەناوبانگە کە سەقفێکی گەورەی دار و ڕۆلەرێکی ستوونی جیاواز لەخۆدەگرێت، کە ڕاهێنانێکی هاوسەنگی چالاک پێشکەش دەکات.
- بۆردی هاوسەنگی ڤیو-دۆ دیزاینێکی ناوازەی لەگەڵدایە کە ڕێگە بە جوڵەی ٣٦٠ پلە دەدات، ئەزموونێکی هاوسەنگی دینامیکیتر پێشکەش دەکات.
ڕێکەسانی باشە بۆ بۆردی باڵانس?
- پۆزەکانی یۆگا وەکو پۆزی دار یان جەنگاوەری سێیەم دەتوانن سوودەکانی ڕاهێنانەکانی بۆردی هاوسەنگی بەرز بکەنەوە چونکە پێویستیان بە فۆکەسێکی زۆر و هێزی ناوەکی و هاوسەنگی هەیە، کارامەییەکان کە ڕاستەوخۆ دەگوازرێنەوە بۆ بۆردەکە.
- سییەکان یەکێکی ترە لە ڕاهێنانە بەسوودەکان بۆ تەواوکردنی ڕاهێنانەکانی بۆردی هاوسەنگی چونکە هەمان ئەو گروپە ماسولکەییانە دەکەنە ئامانج کە لە هاوسەنگیدا بەکاردەهێنرێن، هەروەها یارمەتی باشترکردنی هەماهەنگی دەدەن، کە ئەمەش پێویستە بۆ بەکارهێنانی کاریگەرانەی بۆرد.
کلیلە پەیوەندیدار بۆ بۆردی باڵانس
- ڕاهێنانەکانی بۆردی هاوسەنگی
- ڕاهێنانی کێشی لەش
- ڕاهێنانی بەهێزکردنی گوێدرێژەکان
- بۆردی هاوسەنگی بۆ لەشجوانی
- باشترکردنی هاوسەنگی لەگەڵ بۆردی باڵانس
- ڕاهێنانەکانی ماڵەوە لەگەڵ بۆردی هاوسەنگی
- ڕاهێنانی کێشی لەش بۆ گوێدرێژەکان
- ڕاهێنانی بۆردی هاوسەنگی بۆ بەشی خوارەوەی جەستە
- گوێدرێژەکان بە بۆردی هاوسەنگی ڕاهێنان دەکەن
- بەهێزکردنی گوێدرێژەکان بە بۆردی هاوسەنگی