باربێل وەستاو گرتنی نزیک چاپخانەی سەربازی

• بەشی بدن: شاوێلكان
• تجهیزات: هالەقەشەنگا.

BHowanyaja bo باربێل وەستاو گرتنی نزیک چاپخانەی سەربازی

پەستانی سەربازی باربێل وەستان لە نزیک گرێپ ڕاهێنانێکی ڕاهێنانی هێزە کە گرنگی بە بەرزکردنەوەی هێزی بەشی سەرەوەی جەستە دەدات، بەتایبەتی شان و سێ سەر و بەشی سەرەوەی پشت دەکاتە ئامانج. گونجاوە بۆ ئەو کەسانەی کە ئاستی لەشجوانی مامناوەند تا پێشکەوتوون و بەدوای دروستکردنی بارستەی ماسولکەکان و باشترکردنی هێزی گشتی بەشی سەرەوەی جەستەیان دەگەڕێن. مرۆڤ دەیەوێت ئەم ڕاهێنانە بکات چونکە نەک تەنها یارمەتیدەرە بۆ بەدەستهێنانی بەشی سەرەوەی جەستە کە بە باشی پێناسە کراوە، بەڵکو دۆخی جەستە و هاوسەنگی و جوڵەی ڕۆژانەی کارایی باشتر دەکات.

Dacakiya: Kirina ji bo باربێل وەستاو گرتنی نزیک چاپخانەی سەربازی

• پشتت ڕاست ڕابگرە و ناوکەکەت بخەرە ناوەوە بۆ سەقامگیری، پاشان باربێلەکە پاڵ بنێ بۆ سەرەوە تاوەکو قۆڵەکانت بە تەواوی درێژ دەبنەوە.
• بۆ ساتێک لە سەرەوەی جوڵەکە وەستان، دڵنیابە کە ئەژنۆکانت قفڵ ناکەیت.
• هێواش هێواش باربێلەکە دابەزێنە بۆ خوارەوە بۆ بەرزی شان، کۆنترۆڵی کێشەکەت بە درێژایی جوڵەکە بپارێزە.
• ئەم پرۆسەیە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز دووبارە بکەرەوە، دڵنیابە لە جێگیربوونی جەستەت و کۆنتڕۆڵکردنی جوڵەکانت.

Tîpên bo çalakîkirdina باربێل وەستاو گرتنی نزیک چاپخانەی سەربازی

• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: دوور بکەوەرەوە لە وەسوەسەی بەکارهێنانی زەبری بۆ بەرزکردنەوەی قورساییەکان. بەڵکو سەرنجت لەسەر جوڵەیەکی خاو و کۆنترۆڵکراو بێت. ڕاستەوخۆ باربێلەکە فشار بخەرە سەر تا قۆڵەکانت بە تەواوی درێژ دەبنەوە، پاشان هێواش هێواش دایبەزێنە بۆ شوێنی دەستپێکردن. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ سەرقاڵکردنی هەموو ماسولکەکانی ئامانج و کەمکردنەوەی مەترسی برینداربوون.
• پشتت کەوانە مەکە: هەڵەیەکی باو کە خەڵک دەیکەن ئەوەیە کە پشتیان کەوانە دەکات لە کاتی ڕۆژنامەگەریدا. ئەمەش نەک تەنها کاریگەری وەرزشەکە کەمدەکاتەوە بەڵکو دەبێتە هۆی برینداربوونی بەشی خوارەوەی پشت. بۆ ئەوەی ئەمە ڕوونەدات، بە درێژایی جوڵەکە ناوکەکەت سەرقاڵ و پشتت ڕاست ڕابگرە.
• دوور بکەوەرەوە لە قفڵکردنی ئەژنۆکانت: کەی

باربێل وەستاو گرتنی نزیک چاپخانەی سەربازی سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە باربێل وەستاو گرتنی نزیک چاپخانەی سەربازی?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی باربێل وەستان لە نزیک گرێپ Military Press ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە بۆ کەسانی سەرەتایی بە کێشێکی سووکتر دەست پێبکەن بۆ ئەوەی دڵنیابن کە دەتوانن فۆڕمی دروستیان بپارێزن و لە پێکان دوور بکەونەوە. هەروەها سوودی هەیە کە ڕاهێنەرێکی کەسی یان تاکێکی بە ئەزموون ڕێنمایییان بکات لە پرۆسەکەدا لە سەرەتادا. وەک هەر وەرزشێک، زۆر گرنگە پێش دەستپێکردن بە باشی خۆت گەرم بکەیتەوە و گوێ لە جەستەت بگرێت بۆ ئەوەی زۆر ماندوو نەبیت.

چیترین گۆڕانەکان لە باربێل وەستاو گرتنی نزیک چاپخانەی سەربازی?

• پەستانی سەربازی باربێل دانیشتوو: ئەم گۆڕانکارییە لە کاتی دانیشتندا ئەنجام دەدرێت، پشتگیری زیاتری پشت دابین دەکات و زیاتر ڕاستەوخۆ سەرنج دەخاتە سەر ماسولکەکانی شان.
• پاڵنانی پەستان: ئەم جۆرە گۆڕانکارییە کەمێک لێخوڕینی قاچ لەخۆدەگرێت بۆ یارمەتیدانی فشاردان لەسەر باربێلەکە بەسەر سەریدا، زیاتر بەشی خوارەوەی جەستە دەگرێت و ڕێگە دەدات کێشی قورستر بەرز بکرێتەوە.
• پەستانی پشت مل: ئەم گۆڕانکارییە بریتییە لە دابەزاندنی باربێل بۆ خوارەوە لە پشت سەرەوە نەک لە پێشەوە، بە ئامانجگرتنی بەشە جیاوازەکانی شان و ماسولکەکانی سەرەوەی پشت.
• ئارنۆڵد پرێس: ئەم گۆڕانکارییە بە ناوی ئارنۆڵد شوارزنەگەرەوە ناونراوە، ئەم جۆرە پەستانە دامبڵە بریتییە لە خولانەوەی مەچەکەکان، کە مەودای جوڵەی تەواوتر دابین دەکات و چەندین ناوچەی شان دەکاتە ئامانج.

ڕێکەسانی باشە بۆ باربێل وەستاو گرتنی نزیک چاپخانەی سەربازی?

• هەروەها پاڵنەرەکان دەتوانن تەواوکەری پرێسی سەربازی بێت بە ئامانجکردنی سنگ و سێ سەر و شان کە هەمان ئەو گروپە ماسولکەییانەی کە لە پرێسی سەربازیدا بەکاردەهێنرێن، بەم شێوەیە یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی هێزی گشتی بەشی سەرەوەی جەستە.
• ڕیزەکانی باربێڵی ڕاست ڕاهێنانێکی تری سوودبەخشە، چونکە تەڵەکان و دێڵتۆیدەکان دەگرێتەوە، هاوشێوەی چاپەمەنی سەربازی، کە دەتوانێت ببێتە هۆی باشتربوونی جووڵە و هێزی شان.