Thumbnail for the video of exercise: پایکسل

پایکسل

پڕۆفایلی ورزش

بەشی بدنچۆنەی هەموو کورپسی خستنی گوتان دادەکات.
تجهیزاتکەمی بەرزی گوڕزەکەت
کاوٴی تایبەتی
کاوٴی دووانەوە

بخشە دەلێتیەکانی بگیرە لە تەنهاخۆیت!

BHowanyaja bo پایکسل

وەرزشی پاسکیل ڕاهێنانێکی تەواوی جەستەیە کە بە پلەی یەکەم ناوەکی دەکاتە ئامانج، بەتایبەتی بڕبڕەی پشت، بەڵام قاچ و بەشی سەرەوەی جەستەش سەرقاڵ دەکات. وەرزشێکی نایاب بۆ کەسانی هەموو ئاستەکانی لەشجوانییە، لە وەرزشوانانی سەرەتاییەوە تا وەرزشوانانی پێشکەوتوو، بەهۆی گونجان و سروشتی کەم کاریگەرییەوە. ڕەنگە تاکەکان ئەم ڕاهێنانە هەڵبژێرن بەهۆی کاریگەرییەکەی لە تونکردنی ماسولکەکان و بەرزکردنەوەی لەشجوانی دڵ و خوێنبەرەکان و بەرەوپێشبردنی دابەزاندنی کێش، هەموو ئەمانە لەکاتێکدا ئاسانە لەسەر جومگەکان.

Dacakiya: Kirina ji bo پایکسل

  • ئەژنۆکانت تا سنگت ڕابکێشە لەکاتێکدا شانەکانت لە زەوی بەرز دەکەیتەوە، بەبێ ئەوەی ملت ڕابکێشیت.
  • دواتر قاچی چەپت ڕاست بکەرەوە بۆ دەرەوە و لە هەمان کاتدا بەشی سەرەوەی جەستەت بەرەو ڕاست بسووڕێنە، ئەژنۆی چەپت بەرەو ئەژنۆی ڕاستت بهێنە.
  • لایەکانت بگۆڕە، قاچی ڕاستت ڕاست بکەرەوە لە هەمان کاتدا بەشی سەرەوەی جەستەت بۆ لای چەپ دەگۆڕیت، ئەژنۆی ڕاستت بەرەو ئەژنۆی چەپت بهێنە.
  • بەردەوام بە لە گۆڕینی لایەکان بە جوڵەی پێداڵکردن، وەک ئەوەی پاسکیل لێخوڕیت، بۆ ژمارەیەکی دڵخواز لە دووبارەکردنەوە.

Tîpên bo çalakîkirdina پایکسل

  • **جوڵەی کۆنترۆڵکراو**: دوور بکەوەرەوە لە پەلەکردن لە ڕاهێنانەکە. جوڵەی خێرا و کۆنتڕۆڵ نەکراو دەبێتە هۆی ئەنجامە ناکاریگەرییەکان و ئەگەری برینداربوون زیاد دەکات. بەڵکو بە شێوەیەکی خاو و کۆنترۆڵکراو ڕاهێنانەکە ئەنجام بدە، سەرنجت لەسەر کوالیتی جوڵەکە بێت نەک چەندایەتی.
  • **هەناسەدان**: هەڵەیەکی باوی مرۆڤەکان بریتییە لە ڕاگرتنی هەناسە لە کاتی وەرزشکردندا. گرنگە بە درێژایی ڕاهێنانەکە بە یەکسانی هەناسە بدەیت. لەگەڵ درێژکردنەوەی قاچت هەناسە بدە و هەناسە بدە لەگەڵ هێنانی ئەژنۆت بەرەو سنگت.
  • **دوورکەوتنەوە لە ڕاکێشانی ملت**: لەکاتی ئەنجامدانی ڕاهێنانی پاسکیلدا، دوور بکەوەرەوە لە ڕاکێشانی ملت. ئەمەش دەبێتە هۆی گرژبوونی مل و فۆکەس لە سکت دوور دەخاتەوە

پایکسل سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە پایکسل?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی بە دڵنیاییەوە دەتوانن ڕاهێنانی پاسکیلەکە ئەنجام بدەن. ڕاهێنانێکی زۆر باشە بۆ تونکردنی ماسولکەکانی سک و دەتوانرێت دەستکاری بکرێت بۆ ئەوەی لەگەڵ ئاستی لەشجوانی جیاوازدا بگونجێت. بۆ کەسانی سەرەتایی دەتوانرێت بە هێواشی یان بۆ دووبارەکردنەوەی کەمتر ئەنجام بدرێت. لەگەڵ دروستکردنی هێز و بەرگەگرتن، دەتوانن خێرایی و ژمارەی دووبارەکردنەوەکان زیاد بکەن. هەمیشە گرنگە فۆرمێکی دروست بپارێزیت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت و زۆرترین سوود لە ڕاهێنانەکە وەربگریت.

چیترین گۆڕانەکان لە پایکسل?

  • پاسکیلەکەی ڕۆد بایک کە جۆرێکی ترە، بۆ خێرایی و کارایی لەسەر ڕووی قیرتاو کراو دیزاین کراوە، ئەمەش وایکردووە کە گونجاو بێت بۆ گەشتکردن و پێشبڕکێی مەودای دوور.
  • پاسکیلەکانی BMX جۆرێکە لە پاسکیل کە بە شێوەیەکی گشتی بۆ سواربوونی شتومەک و پێشبڕکێ بەکاردێت، بە مانەوە و چالاکی ناسراوە.
  • پاسکیلی دانیشتوو جۆرێکە کە سواربووەکە لە دۆخێکی ئارامدا دادەنێت، کە ئاسوودەیی و سوودی ئایرۆداینامیک دابین دەکات.
  • پاسکیل تاندێم جۆرێکە لە پاسکیل کە بە شێوەیەک دروستکراوە کە زیاتر لە کەسێک لێی بخوڕێت، یەک سواربوو فەرمان دەکات و هەردووکیان پێداڵیان لێدەخوڕێت.

ڕێکەسانی باشە بۆ پایکسل?

  • بەرزکردنەوەی قاچ: بەرزکردنەوەی قاچ کار لەسەر بەشی خوارەوەی بڕبڕەی پشت و چەقاندنی شانت دەکات، کە زۆر گرنگن بۆ جوڵەی پێداڵکردن لە ڕاهێنانی پاسکیلدا، بۆیە هێز و کۆنترۆڵکردنت لەم جوڵەدا باشتر دەکات.
  • پێچانی ڕووسی: ئەم ڕاهێنانە ماسولکەکانی مەیل دەکاتە ئامانج، کە بۆ جوڵەی پێچان لە ڕاهێنانی پاسکیلدا بەکاردێت، بەمەش هاوسەنگی و هەماهەنگیت لە کاتی ڕاهێنانەکەدا باشتر دەبێت.

کلیلە پەیوەندیدار بۆ پایکسل

  • وەرزشی پاسکیل بە کێشی جەستە
  • ڕاهێنانەکانی بە ئامانجگرتنی ڕان
  • وەرزشی پاسکیل بۆ ڕان
  • ڕاهێنانی کێشی لەش بۆ قاچەکان
  • وەرزشی پاسکیل بەهێزکردنی ڕان
  • ڕاهێنانی ماڵەوە بۆ ماسولکەکانی ڕان
  • ڕاهێنانی پاسکیل بۆ بەشی خوارەوەی جەستە
  • وەرزشی پاسکیل بەرگری لەش
  • ڕاهێنانی پاسکیل کە سەرنجی لەسەر ڕان بێت
  • وەرزشی ڕان بە کێشی جەستە لە ماڵەوە

ئامرازەکان بۆ ئەم ڕاهێنانە

Do پایکسل in the Lyfta app

Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.

Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Download on the App StoreGet it on Google Play